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孩子不肯睡覺，晚上喜歡熬夜，平時晚睡晚起，這種生活習(xi) 慣會(hui) 不會(hui) 影響孩子長高？會(hui) 有一定影響。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補。睡覺是孩子最好的補益方法，中醫強調睡好子午覺。
午覺，指中午11點到下午1點之間的這段時間，最好能午睡一小會(hui) ，時間控製在0.5～1小時之內(nei) 就足夠了。小寶寶可以睡1個(ge) 半小時，不要超過2個(ge) 小時。
晚上睡覺，我也建議孩子9點上床，10點前睡著，一覺睡到天亮，6點以後能醒來。這種睡眠習(xi) 慣對孩子來說是比較好的。
夜晚孩子的生長激素分泌最活躍，等到了淩晨1點左右到達最高峰。孩子夜晚睡眠質量好，才能長得高。
孩子一天要睡多久呢？可以參考下表：
0~3個(ge) 月：14~17小時
4~11個(ge) 月：12~15小時
1~2歲：11~14小時
3~5歲：10~13小時
6~13歲：9~11小時
14~17歲：8~10小時
如何糾正孩子的睡眠習(xi) 慣？
每天固定睡眠的時間、時長，最有助於(yu) 孩子培養(yang) 午睡習(xi) 慣。家長應該以身作則，給孩子創造和諧的睡眠環境。可以先陪孩子睡，等孩子睡著後，寶爸寶媽再去做其他事情。
此外，孩子晚上睡前1~2小時，不要給孩子吃太多東(dong) 西，不要玩得太興(xing) 奮，驅走睡意。9點上床前先排尿，然後緩慢培養(yang) 睡意。
孩子睡得好，能促進生長激素分泌，就容易長高。相反，孩子睡眠習(xi) 慣不好、睡得不好、睡眠質量差，肯定會(hui) 影響孩子長高長身體(ti) 。
睡眠不足還會(hui) 降低孩子的抵抗力，容易出現各種疾病，比如注意力不集中、食欲下降等等，還很容易感冒生病。
資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號
本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。
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