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這樣喝水更健康
最科學的喝水方式是什麽(me) ？我們(men) 又該喝什麽(me) 樣的水？阮光鋒給出如下建議：
首先，喝水需適量。《中國居民營養(yang) 膳食指南（2016版）》推薦，成年男士每天飲水1700毫升，成年女士每天飲水1500毫升。當然，這個(ge) 量也不是固定不變的，大家可以根據自己的情況進行調整。比如當天運動比較多、出汗多，就可以多喝；北方空氣幹燥，也可以適當多喝點水；若是進入炎熱的夏季，還需根據勞動強度和出汗程度適當增加飲水量。
很多人想問，每天應該喝幾杯呢？一直有種說法，建議人們(men) 每天要喝8杯水。其實，具體(ti) 喝幾杯，還得看使用杯子的容量大小。我們(men) 日常的杯子容量為(wei) 200毫升到300毫升，所以一般是6杯到8杯。
當然，每個(ge) 人杯子的容量都是不一樣的，最好的辦法就是根據自己杯子的容量大小，簡單換算，不用苛求必須達到8杯。
其次，喝水要注意少量多次。阮光鋒表示，不要等到口渴再喝水，應該有意識地主動喝，並保證少量多次。
此外，一些慢性病患者要注意多喝水，比如高尿酸血症、痛風、糖尿病患者多喝水，可在一定程度上減輕病症。
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