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近年來，過量飲食所帶來的超重肥胖，增加了人們(men) 患心腦血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的風險。很多人開始轉向低碳飲食，在飲食過程中減少碳水攝入量，即減少澱粉和糖的攝入，以起到減重、避免糖尿病等效果。但是這種減肥方法真的可取嗎？
低碳飲食的“副作用”有哪些？
① 易犯困、乏力
犯困乏力的主要原因是熱量不夠。剛開始低碳飲食時，碳水攝入不夠，導致總熱量減少，就會(hui) 出現上述症狀。緩解的方式是增加脂肪攝入，並補充一些礦物質。
② 掉發、不來月經
減肥有時會(hui) 出現犯困、掉發、不來月經等症狀。無論飲食、藥物還是手術減肥，都可能出現類似表現。因此，減肥要適度，也要提前做好心理準備。
③ 抑鬱、心情不好
低碳飲食時短期內(nei) 會(hui) 出現戒斷綜合征，戒煙、戒酒、戒毒都會(hui) 出現這樣的問題。症狀越重，說明對碳水的依賴越強。但一旦克服，就不會(hui) 出現抑鬱的問題了。減肥本身就不是一件很愉悅的事，下定決(jue) 心減肥前，要做好心理準備。
④ 反彈、暴飲暴食
低碳飲食期間，如果真的非常想吃碳水，可以允許自己放開吃一天。但真正成功戒碳水的人，麵對碳水不會(hui) 出現暴飲暴食的情況。
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