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奶茶作為(wei) 含糖飲料，長期飲用會(hui) 導致肥胖和衰老。但是即使知道喝奶茶不利於(yu) 健康，很多人在不開心時還是依賴奶茶緩解自己的負性情緒。那麽(me) ，我們(men) 應該如何抵禦奶茶的誘惑呢？
奶茶為(wei) 何能讓人欲罷不能？
個(ge) 體(ti) 有追逐快樂(le) 、享受愉快感覺的特性，而成癮行為(wei) 的形成則跟這種愉悅感密不可分。一般奶茶都含有糖分和咖啡因。糖可以刺激大腦釋放5-羥色胺和多巴胺，讓人產(chan) 生愉悅感。而咖啡因中含有的黃嘌呤類生物堿化合物，長期大量食用也會(hui) 讓人成癮。糖分和咖啡因共同作用於(yu) 機體(ti) ，導致多巴胺釋放增加，作用於(yu) 大腦獎賞中樞從(cong) 而使得個(ge) 體(ti) 產(chan) 生愉悅感，在這種正性強化的刺激下，導致個(ge) 體(ti) 成癮行為(wei) 的形成。
如何判斷是否有“奶茶癮”？
判斷是否成癮一般通過以下三個(ge) 特征：依賴性、耐受性、戒斷症狀。根據這三個(ge) 特征我們(men) 可以通過以下三個(ge) 問題進行自查：
1、不喝奶茶時，是否有非常強烈的期待，喝奶茶時是否有很強烈的滿足感？
2、以前是否喝一小杯就可以達到讓自己滿足的感覺，而現在用量較以往有所增加？
3、是否不喝奶茶就坐立不安，感覺像少點兒(er) 什麽(me) ？
如果滿足以上三個(ge) 特征，就一定要引起注意了。
如何戒掉“奶茶癮”？
很多人之所以戒不掉“奶茶”，就是因為(wei) 奶茶可以為(wei) 他們(men) 緩解壓力、帶來快樂(le) 。因此，想要戒“奶茶癮”，我們(men) 首先要多做讓自己愉快的事件，幫助身體(ti) 分泌多巴胺。同時，要正確麵對自己的工作壓力，遇到問題的時候選擇更積極健康的解決(jue) 方式，例如增加運動、與(yu) 人溝通、寫(xie) 生活筆記等。
奶茶作為(wei) 我們(men) 生活的“甜”，中和了生活的其他味道。因此適當飲用奶茶是無礙的，但我們(men) 不能僅(jin) 依賴“奶茶”解決(jue) 生活壓力，畢竟我們(men) 遇到的困難不是喝一杯奶茶就能解決(jue) 的。
受訪專(zhuan) 家：上海市精神衛生中心心理治療師、達醫曉護醫學傳(chuan) 播智庫特邀專(zhuan) 家張蕾
把關(guan) 專(zhuan) 家：達醫曉護醫學傳(chuan) 播智庫“癮”隱作痛欄目主編杜江
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