生活科普：夜貓子更容易在工作中表現不佳


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《職業與環境醫學》（Occupational & Environmental Medicine）期刊在線發表的一項研究發現，“夜貓子”工作表現不佳的可能性是“早鳥”的兩倍，因殘障提前退休的風險也更高。
研究人員建議，當前的延長工作年限、推遲領取養老金年齡等舉措，應當將人的作息類型（chronotype）納入考慮。
“早鳥型”作息類型的人，在早上工作狀態較好，而“夜貓子”作息類型的人，在傍晚時候工作狀態更好。作息類型很大程度上由基因決定，但是一些環境因素，比如日照時間、工作流程以及家庭成員的生活等都可能對作息類型產生影響。
由於入睡時間太晚，“夜貓子”在工作日通常無法獲得大於7小時的充足睡眠，導致他們在休息日報複性地補覺——這就是所謂的“社會時差”（social jet lag）。
研究人員稱，這種錯位會導致健康問題，而長期的睡眠不足則會使身體狀況和認知能力變差，進而影響工作效率。
為了進一步探索這一問題，同時為了了解睡眠類型是否與健康原因導致的提前退休有關，研究人員借鑒了芬蘭北部1966年出生隊列研究（Northern Finland Birth Cohort 1966 Study，簡稱NFBC1966）的數據。
這是一項正在進行的基於人群的一般性研究，參與者最初包括12058名於1966年出生在芬蘭北部的兒童（6169名男童和5889名女童）。


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在參與者46歲這一年，研究人員采集了他們的工作、健康狀況信息，同時詢問了他們的睡眠情況，以了解他們的自然作息模式。
參與者被要求用一個被證實有效的評分係統（Work Ability Score）給自己的工作表現打分，分值為1-10分。研究者還將這些數據與國家登記的社會保障和養老金支付數據關聯起來進行分析。
最終分析的數據包括了2672名男性和3159名女性，2012年他們都仍在工作崗位上，並能夠提供詳細的相關數據。在接下來的4年中，他們被追蹤觀察是否停止工作，以及是否領取殘障補助款。
在隨後4年中，這其中的84人開始領取殘障補助款。另有17人去世，其中3人領取過殘障補助款。
在男性參與者中，早鳥型、中間型和夜貓型作息模式的占比分別為46%、44%和10%；在女性參與者中，這一比例分別為44%，44%和12%。
與早鳥型相比，夜貓型的人在所有與睡眠和健康相關的變量中都得分較低。夜貓型通常有睡眠時間較短、失眠和高度的社會時差等表現。他們未婚和失業的可能性也更大。
約有1/4的夜貓型參與者在46歲時工作表現不佳（28%的男性和24%的女性），這一比例顯著高於早鳥型和中間型。


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即使將睡眠時間和工作時間等潛在影響因素考慮在內，夜貓型工作表現不佳的比例仍是早鳥型的兩倍，且不存在與性別相關的差異。
在為期4年的監測中，男女參與者的工作表現不佳情況都與領取殘障補助款的風險增高密切相關。在考慮睡眠模式和工作時間的情況下，夜貓型男性領取殘障補助金的比例是早鳥型男性的3倍。
該研究是一項觀察性研究，因此無法確定原因。並且，在研究監測期間領取殘障補助款的人數較少。研究人員還指出，該研究沒能評估參與者年輕時的作息類型對後期生活中出現殘障可能的影響。
研究人員指出，即便如此，這些發現也與之前發表的研究結果是一致的。
研究人員總結：“我們建議在促進工作表現的同時，將作息類型納入考慮，這將對個人健康促進和組織層麵的工作計劃都有益。”
“更重要的是，夜貓型的人要形成健康的生活方式——保證充足的睡眠，並讓工作時間與自己的作息類型相匹配”，研究人員最後補充。
翻譯：謝一璿
審校：戚譯引
引進來源：BMJ
引進鏈接：https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-02/b-om021921.ph
本文來自：環球科學


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