健康瘦身：電子版“減肥日記”或許真的有用


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一項係統綜述分析了多項針對超重或者肥胖成年人的隨機對照研究，發現使用數字健康工具進行自我監測與體重顯著降低相關。該論文在線發表於美國肥胖學會（The Obesity Society）旗艦期刊《肥胖》（Obesity）。這是首篇綜合且係統性評估數字自我監測和體重降低之間關係的綜述。
“過去十年內，數字健康工具蓬勃發展，”Michele L. Patel博士說，“這篇論文旨在調查利用這些工具進行自我跟蹤是否能有效減輕更多體重。”Patel是該研究的通訊作者，也是斯坦福大學醫學院（Stanford University School of Medicine）預防研究中心（Stanford Prevention research Center）的博士後。
美國成年人肥胖率為42%，而全球肥胖率為13%。鑒於普遍存在的肥胖現象，我們需要高成效、患者可接受且有條件接受的治療方案。先前綜述文獻發現，基於技術的幹預手段，包括短信、手機應用（app）、可穿戴設備和網站，其減肥效果和麵對麵幹預效果類似，或稍微遜色，但優於對照組效果。然而，這些文獻沒有關注自我監測。本研究填補了這一空白，為行為幹預科學提供了有用見解。


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該綜述的方法遵循了係統評價和薈萃分析的首選報告項目（Preferred Reporting Items for Systematic reviews and Meta-Analyses）指南，囊括了39項隨機對照研究，這些研究調查了減肥行為幹預手段，具體指超重或者肥胖成年人使用數字健康技術進行自我監測。研究人員搜尋了六大數據庫：PubMed、EMBASE、Scopus、PsycInfo、CINAHL 和 ProQuest Dissertations & Theses，研究篩選條件包括：長達12周或以上的幹預措施、包含6個月甚至更久的體重結果、自我監測使用結果以及與體重減輕的關係。
在67種數字自我監測幹預手段中，72% 的監測跟蹤了體重，81% 跟蹤了飲食，82% 跟蹤了體育運動。網站是最常用的自我監測技術工具，隨後分別是手機應用、可穿戴設備、電子秤和短信。沒有研究使用社交媒體作為自我監測手段。
在74%的情況下，數字自我監測與體重減輕相關聯。這一模式在所跟蹤的三大主要行為中（飲食、運動和體重）都有體現。用戶使用數字產品進行自我監測的天數多於使用天數75%的幹預措施很少。在34個比較了不同監測結果的研究中，有21個比較結果表明數字工具的使用率高於紙質監測工具。“這可能是因為許多數字工具非常便於攜帶，因此用戶能夠隨時跟蹤自己的體重；同時，數字工具跟蹤速度更快，還有可能用起來不那麽繁瑣。”Patel解釋說。


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“先前綜述文獻進行的時候，還沒有出現更新潮的工具，但它們已經表明，自我監測在維持減重效果（例如防止體重反彈）方麵發揮重要作用，有鑒於此，我們領域下一步的關鍵在於檢驗在最初期新鮮感過去之後，如何幫助人們更長久地繼續使用這些工具。”美國佛羅裏達大學（University of Florida）臨床和健康心理學助理教授Kathryn M. Ross博士評價道。Ross沒有參與本文提到的研究。
翻譯：阿金
審校：戚譯引
引進來源：The Obesity Society
引進鏈接：https://eurekalert.org/pub_releases/2021-02/tos-sud022221.ph
本文來自：環球科學


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