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睡眠研究：月圓之夜的前幾天，人類更喜歡熬夜
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睡眠研究：月圓之夜的前幾天，人類更喜歡熬夜
圖片來源：Pixabay
幾個世紀以來，人們一直將負麵情緒、意外事故甚至自然災害歸咎於月亮。但新研究表明，月亮對另一件事有著深遠的影響——睡眠。
在一篇發表於《科學進展》的論文中，來自美國華盛頓大學、阿根廷基爾梅斯國立大學和美國耶魯大學的科學家們報告稱，人的睡眠周期隨著月相周期（29.5天）波動——在滿月前的日子裏（凸月），人們入睡時間更晚，並且睡覺時間也更短。這個由華盛頓大學生物學教授Horacio de la Iglesia帶領的研究團隊，分別對在城市和鄉村中生活的人們的入睡時間和睡眠時長進行了觀察，研究對象中有阿根廷北部社區的土著，也有人口多達75萬的美國西雅圖市的大學生。他們發現，盡管睡眠狀況的波動在鄉村人口身上體現得更為明顯，但這其實和個體是否使用電力有關。
這種擺動模式的普遍存在可能表明，我們的自然晝夜節律出於某種原因與月相同步或相關。
“我們觀察到了月亮對睡眠的明顯調節作用，在滿月前的日子裏，人們的睡眠時間減少、入睡時間推遲，”de la Iglesia說。盡管這一效應在沒有電的地區更明顯，但在有電的地區也存在這一現象，包括華盛頓大學的本科生群體。
研究團隊使用佩戴在腕部的監測裝置，對生活在阿根廷福爾摩沙省3個Toba-Qom土著社區的98名參與者的睡眠模式進行跟蹤。這3個社區在研究期間的供電程度各不相同——第一個鄉村社區完全沒有供電，第二個鄉村社區隻能有限用電（比如住宅中隻有一個人造光源），而第三個社區位於城市，可以任意用電。研究人員對接近四分之三的參與者采集了的覆蓋一或兩個月相周期的睡眠數據。
圖片來源：Pixabay
該研究團隊和其他研究團隊的過往研究表明，用電程度會對睡眠產生影響。在該研究中也看到了這一點——在城市社區中的參與者比在用電受限地區的參與者入睡時間更晚、睡眠時間更短。
但是，這三組參與者也都表現出了相同的隨著月相周期變化的睡眠波動。在整個月相周期中，睡眠總時長的變化平均值為46～58分鍾，就寢時間變化幅度約為30分鍾，不同社區的結果有所不同。三個社區的總體平均結果顯示，人們在滿月的前3～5天就寢時間最晚、睡眠時間最短。
除了從Toba-Qom參與者中發現這一規律，研究團隊還分析了從另一項研究中獲得的西雅圖地區464名大學生的睡眠監測數據，發現具有相同的波動規律。
研究團隊證實，在滿月前的幾個晚上（也就是參與者入睡最晚、睡得最少的那幾晚），在日落之後會有更多的自然光線。上弦月在變為滿月的過程中變得越來越明亮，並且由於月亮會在下午晚些時候或者剛入黃昏時就升起，等到正式進入黃昏時，月亮已經高懸在天空中。在滿月之後以及下弦月階段，由於月亮的升起時間較晚，在午夜時才達到最大亮度。
“我們假設觀察到的這種模式是一種先天適應性，這使得我們的祖先能夠充分利用隨著月亮周期變化的自然光源，”該研究的主要作者、華盛頓大學生物係博士後研究員Leandro Casiraghi說。
月亮是否會對睡眠產生影響，一直是科學家們爭論的話題。一些研究揭示月球會產生影響，但另一些研究提出了相反的結論。De la Iglesia和Casiraghi確信本研究揭示了一個清晰的結果，部分原因是本研究中使用了腕部穿戴監測設備來收集睡眠數據，而不是通過用戶報告的睡眠日記等方式。更重要的是，跟蹤觀察的時間覆蓋了整個月相周期，這有助於過濾掉數據中的一些“噪音”，例如由個人因素導致的睡眠模式的變化，和與用電程度有關的群體睡眠模式變化。
圖片來源：Pixabay
De la Iglesia補充說，這種來自月亮的影響也可能有助於解釋為什麽用電程度的改變會引起睡眠模式如此巨大的變化。
“通常來說，人工光源會在某種程度上擾亂我們的先天生物鍾，讓我們入睡更晚、睡得更少。但通常我們不會用人工光源來讓早晨‘提前’到來，至少我們不願意這樣做。這和我們觀察到的睡眠隨月相變化的規律是一樣的，”de la Iglesia說。
“在一個月中的某些時候，月亮是夜裏最重要的光源，幾千年前我們的祖先就清楚地知道這一點，”Casiraghi說。
研究小組還在Toba-Qom社區發現了另一種“半月相周期”睡眠波動模式，這種模式似乎以15天的新月-滿月周期，調控著起主導作用的月相周期。這種半月相周期效應較小，隻在Toba-Qom的兩個鄉村社區中有觀察到。Casiraghi說，下一步研究有必要去證實這種半月相周期效應，因為這有可能表明這些月相節律受到了光照之外的因素的作用，比如新月和滿月時期月亮對地球的引力達到最大時的“拖拽”效應。
研究人員們表示，無論如何，對月相效應的發現將對睡眠研究起到推動作用。
“總的來說，關於月相影響人的行為（比如睡眠）的想法還存在很多疑點——即使生活在光汙染嚴重的城市，你可能需要走到戶外或者抬頭望窗外，才能知道月亮的形狀，”Casiraghi說，“未來的研究應當更多關注產生影響的機製，例如月球是通過作用於我們的生物鍾產生影響，還是有其他信號影響睡眠時間。關於這一效應還有很多需要進一步了解的地方。”
翻譯：謝一璿
審校：戚譯引
引進來源：華盛頓大學
引進鏈接：https://phys.org/news/2021-01-nights-full-moon-people-bed.html
本文來自：環球科學
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圖片來源：Pixabay
幾個世紀以來，人們一直將負麵情緒、意外事故甚至自然災害歸咎於月亮。但新研究表明，月亮對另一件事有著深遠的影響——睡眠。
在一篇發表於《科學進展》的論文中，來自美國華盛頓大學、阿根廷基爾梅斯國立大學和美國耶魯大學的科學家們報告稱，人的睡眠周期隨著月相周期（29.5天）波動——在滿月前的日子裏（凸月），人們入睡時間更晚，並且睡覺時間也更短。這個由華盛頓大學生物學教授Horacio de la Iglesia帶領的研究團隊，分別對在城市和鄉村中生活的人們的入睡時間和睡眠時長進行了觀察，研究對象中有阿根廷北部社區的土著，也有人口多達75萬的美國西雅圖市的大學生。他們發現，盡管睡眠狀況的波動在鄉村人口身上體現得更為明顯，但這其實和個體是否使用電力有關。
這種擺動模式的普遍存在可能表明，我們的自然晝夜節律出於某種原因與月相同步或相關。
“我們觀察到了月亮對睡眠的明顯調節作用，在滿月前的日子裏，人們的睡眠時間減少、入睡時間推遲，”de la Iglesia說。盡管這一效應在沒有電的地區更明顯，但在有電的地區也存在這一現象，包括華盛頓大學的本科生群體。
研究團隊使用佩戴在腕部的監測裝置，對生活在阿根廷福爾摩沙省3個Toba-Qom土著社區的98名參與者的睡眠模式進行跟蹤。這3個社區在研究期間的供電程度各不相同——第一個鄉村社區完全沒有供電，第二個鄉村社區隻能有限用電（比如住宅中隻有一個人造光源），而第三個社區位於城市，可以任意用電。研究人員對接近四分之三的參與者采集了的覆蓋一或兩個月相周期的睡眠數據。
圖片來源：Pixabay
該研究團隊和其他研究團隊的過往研究表明，用電程度會對睡眠產生影響。在該研究中也看到了這一點——在城市社區中的參與者比在用電受限地區的參與者入睡時間更晚、睡眠時間更短。
但是，這三組參與者也都表現出了相同的隨著月相周期變化的睡眠波動。在整個月相周期中，睡眠總時長的變化平均值為46～58分鍾，就寢時間變化幅度約為30分鍾，不同社區的結果有所不同。三個社區的總體平均結果顯示，人們在滿月的前3～5天就寢時間最晚、睡眠時間最短。
除了從Toba-Qom參與者中發現這一規律，研究團隊還分析了從另一項研究中獲得的西雅圖地區464名大學生的睡眠監測數據，發現具有相同的波動規律。
研究團隊證實，在滿月前的幾個晚上（也就是參與者入睡最晚、睡得最少的那幾晚），在日落之後會有更多的自然光線。上弦月在變為滿月的過程中變得越來越明亮，並且由於月亮會在下午晚些時候或者剛入黃昏時就升起，等到正式進入黃昏時，月亮已經高懸在天空中。在滿月之後以及下弦月階段，由於月亮的升起時間較晚，在午夜時才達到最大亮度。
“我們假設觀察到的這種模式是一種先天適應性，這使得我們的祖先能夠充分利用隨著月亮周期變化的自然光源，”該研究的主要作者、華盛頓大學生物係博士後研究員Leandro Casiraghi說。
月亮是否會對睡眠產生影響，一直是科學家們爭論的話題。一些研究揭示月球會產生影響，但另一些研究提出了相反的結論。De la Iglesia和Casiraghi確信本研究揭示了一個清晰的結果，部分原因是本研究中使用了腕部穿戴監測設備來收集睡眠數據，而不是通過用戶報告的睡眠日記等方式。更重要的是，跟蹤觀察的時間覆蓋了整個月相周期，這有助於過濾掉數據中的一些“噪音”，例如由個人因素導致的睡眠模式的變化，和與用電程度有關的群體睡眠模式變化。
圖片來源：Pixabay
De la Iglesia補充說，這種來自月亮的影響也可能有助於解釋為什麽用電程度的改變會引起睡眠模式如此巨大的變化。
“通常來說，人工光源會在某種程度上擾亂我們的先天生物鍾，讓我們入睡更晚、睡得更少。但通常我們不會用人工光源來讓早晨‘提前’到來，至少我們不願意這樣做。這和我們觀察到的睡眠隨月相變化的規律是一樣的，”de la Iglesia說。
“在一個月中的某些時候，月亮是夜裏最重要的光源，幾千年前我們的祖先就清楚地知道這一點，”Casiraghi說。
研究小組還在Toba-Qom社區發現了另一種“半月相周期”睡眠波動模式，這種模式似乎以15天的新月-滿月周期，調控著起主導作用的月相周期。這種半月相周期效應較小，隻在Toba-Qom的兩個鄉村社區中有觀察到。Casiraghi說，下一步研究有必要去證實這種半月相周期效應，因為這有可能表明這些月相節律受到了光照之外的因素的作用，比如新月和滿月時期月亮對地球的引力達到最大時的“拖拽”效應。
研究人員們表示，無論如何，對月相效應的發現將對睡眠研究起到推動作用。
“總的來說，關於月相影響人的行為（比如睡眠）的想法還存在很多疑點——即使生活在光汙染嚴重的城市，你可能需要走到戶外或者抬頭望窗外，才能知道月亮的形狀，”Casiraghi說，“未來的研究應當更多關注產生影響的機製，例如月球是通過作用於我們的生物鍾產生影響，還是有其他信號影響睡眠時間。關於這一效應還有很多需要進一步了解的地方。”
翻譯：謝一璿
審校：戚譯引
引進來源：華盛頓大學
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