六月齡以下的嬰兒(er)

　　六個(ge) 月以下的嬰兒(er) 隻需要喝母乳或嬰兒(er) 配方奶，母乳和配方奶粉含有嬰兒(er) 生長發育所需的各種營養(yang) 素。

　　六月齡到十二月齡的嬰兒(er)

　　從(cong) 六個(ge) 月起，你可以給母乳喂養(yang) 和配方奶粉喂養(yang) 的嬰兒(er) 喝少量室溫的白開水。如果你的寶寶在頭12個(ge) 月裏喝了除水、母乳或配方奶粉以外的飲料，會(hui) 影響寶寶獲得足夠的必需營養(yang) 物質。

　　一歲的嬰兒(er)

　　到寶寶1歲大的時候，可以嚐試喝無添加的巴氏殺菌全脂鮮牛奶了。如果孩子是配方奶喂養(yang) 的，而且輔食攝入營養(yang) 均衡的話，那麽(me) 1歲後可以不需要配方奶粉了。不過，2歲以下的兒(er) 童不建議使用低脂牛奶，因為(wei) 嬰幼兒(er) 需要全脂牛奶中的營養(yang) 素來滿足他們(men) 的能量、生長和發育需求。當然，母乳喂養(yang) 可以在1歲後繼續，隻要媽媽和寶寶都適應繼續母乳而且母乳量還是能滿足寶寶需要的話。

　　除了母乳，牛奶和配方奶以外，寶寶的健康飲料還是白水。如果想給孩子喝牛奶替代品來取代牛奶或配方奶，比如豆奶，椰奶，杏仁奶，燕麥奶，最好先谘詢兒(er) 科醫生。

　　幼兒(er) 和兒(er) 童

　　對於(yu) 幼兒(er) 和兒(er) 童，白水和牛奶是最好的飲料。

　　在一天中喝足夠的水可以讓身體(ti) 保持充足的水分，在炎熱的天氣或孩子奔跑玩耍很多的時候尤其重要。另外，多喝水也能幫助孩子防止產(chan) 生便秘。所以鼓勵孩子多喝水是這個(ge) 階段比較重要的任務，尤其是對於(yu) 不愛喝白水的孩子。以下是一些鼓勵孩子喝水的小技巧：

　　讓家裏的每個(ge) 成員都把白水作為(wei) 他們(men) 的主要飲料。當孩子看到大人都喝白水，他們(men) 很可能也會(hui) 有樣學樣。

　　帶孩子外出時，隨身攜帶裝滿的水瓶。

　　家裏的桌上隨時有水可以喝，特別是在點心或用餐時間。

　　可以嚐試在白水裏加入冰塊，新鮮或冰凍水果片，有天然清甜的果香，對孩子更有吸引力。還讓孩子參與(yu) 一起選擇和製作，比如蘋果，檸檬，甜橙，草莓，菠蘿，薄荷葉等，增加喝水的興(xing) 趣。

　　不健康的飲料有哪些？

　　1. 果汁

　　果汁含糖量高而且膳食纖維少。兒(er) 童的日常飲食中不需要再給予額外的糖，恰恰相反，他們(men) 需要膳食纖維。而且兒(er) 童來說，最好吃整個(ge) 的水果，喝普通白水或牛奶。水比果汁好，因為(wei) 它能解渴，而且不含任何多餘(yu) 的糖。

　　如果孩子喜歡喝果汁，盡量限製在每天半杯。你可以嚐試著在規定特定的時間或活動中喝果汁，以限製果汁攝入。例如周末，外出就餐，野餐，參加聚會(hui) 等。 另外，還可以把果汁和一些水或冰混合，甚至偷偷地放進一些蔬菜。記住，要使用攪拌機而不是榨汁機，這樣可以使水果纖維留在果汁中。

　　2. 軟飲料、果汁飲料、運動飲料、能量飲料、調味乳、調味礦泉水

　　軟飲料、果汁飲料、運動飲料和能量飲料都含有大量的糖分，幾乎沒有營養(yang) 成分。這些飲料可能會(hui) 取代其他更有營養(yang) 的食物和飲料，並增加孩子超重，肥胖和蛀牙的風險。

　　有些飲料還含有咖啡因，這會(hui) 讓你的孩子極度興(xing) 奮，然後精疲力盡。同時咖啡因也會(hui) 影響孩子的睡眠。

　　另外，調味乳和牛奶飲料中的糖分含量很高，所以最好給孩子提供純牛奶。同樣，果味的礦泉水也可能含糖量高。

　　3.咖啡和茶

　　茶和咖啡中含有咖啡因，會(hui) 影響孩子的睡眠、行為(wei) 和發育。一些花草茶可能含有對兒(er) 童健康有害的化合物。如果想給孩子喝花草茶，最好先請谘詢兒(er) 科醫生。

　　要點

　　六個(ge) 月以下的嬰兒(er) 隻需要喝母乳或嬰兒(er) 配方奶。

　　白水和牛奶是12個(ge) 月以上兒(er) 童（包括青少年）的最佳飲料。

　　不健康飲料包括軟飲料、果汁飲料、果汁，果味礦泉水，運動飲料、能量飲料、茶和咖啡。

　　甜飲料會(hui) 增加兒(er) 童超重、肥胖和蛀牙的風險。

　　本文由中國科普作家協會(hui) 醫學科普專(zhuan) 委會(hui) 主任委員王韜進行科學性把關(guan) 。

　　“達醫曉護”供稿

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