在生活和工作中

人們(men) 時常會(hui) 感到

“頸肩痛、頸部發僵

頸部或上肢麻木不靈活”

大家就懷疑自己是不是得了頸椎病

然後開始尋找和嚐試各種各樣的

治療秘方、鍛煉方法

近日，在遼寧沈陽

“上吊式”的頸椎鍛煉方式登上了熱搜

一公園裏的一棵大樹上

“掛滿”了吊脖健身的大爺大媽

大家將頭吊起

隨著繩子搖晃、擺動

有的甚至雙腳離地

發明牽引裝置的大爺稱

“吊脖健身能修複頸椎疾患”

有很多人不遠萬(wan) 裏來嚐試

如今

不少叔叔阿姨為(wei) 了鍛煉

簡直是太拚了

吊脖大擺蕩

淩波微步

懸空指揮家

這種“上吊式”健身

究竟可不可取？

頸椎病應該如何治療？

今天就一起來學習(xi) 一下

“吊脖健身”靠譜嗎？

“吊脖健身”鍛煉類似臨(lin) 床上的“頸椎牽引”，熱衷於(yu) “吊脖健身”的中老年人，以為(wei) 讓脖子受到牽引就對頸椎有好處，事實是不是這樣的呢？

答案是否定的。像這種不正當的“吊脖健身”，牽引力量遠大於(yu) 臨(lin) 床治療所需，可能會(hui) 損傷(shang) 神經組織、肌肉、肌腱和韌帶等，加重病情，甚至可能會(hui) 引起截癱、危及生命。

哪些人群適合做牽引治療？

我們(men) 需要遵循兩(liang) 個(ge) 原則，即對症原則和適度原則。

在臨(lin) 床上，有兩(liang) 種頸椎病適合牽引：

一是慢性頸肩疼痛，通過適度牽引可以使得緊張的肌肉鬆弛，有效緩解疼痛症狀。

二是神經根型頸椎病，臨(lin) 床上常表現為(wei) 上肢放射性疼痛或發麻、感覺沉重及握力減退等症狀，我們(men) 可以選擇適當的牽引治療，但切忌強度過大和時間過長，像上述的“吊脖”式鍛煉肯定是不可取的。

另外需要特別值得注意的是，臨(lin) 床上診斷為(wei) “脊髓型頸椎病、有眩暈症狀的頸椎病、不穩定型頸椎病”禁做牽引治療，原因是高強度的“吊脖”式牽引有可能將已經不穩定的椎間盤內(nei) 核結構破壞，進一步壓迫神經，加重疼痛、麻木症狀，甚至有可能造成癱瘓、死亡等不良後果。

因此，做牽引治療前一定要到正規醫院完善相關(guan) 檢查，經過專(zhuan) 業(ye) 醫生評估後，在醫生的指導下進行牽引治療。

頸椎病該如何治療？

大部分人因“上肢麻木、疼痛不適”就診，行頭頸CT或MRI檢查後確診頸椎病，治療的目的是有效緩解臨(lin) 床症狀，分一般性治療（藥物等）和手術治療等。

01 藥物治療

①非甾體(ti) 類消炎鎮痛藥物

目的：減輕炎症、緩解疼痛。

常用藥物：塞萊昔布、雙氯芬酸等。

②營養(yang) 神經藥物

目的：促進神經功能恢複。

常用藥物：維生素B1、甲鈷胺等。

③肌肉鬆弛藥物

目的：緩解肌肉痙攣、肌肉緊張所導致的疼痛。

常用藥物：乙呱立鬆等。

02 手術治療

減壓術：主要作用是解除脊髓和神經等結構的壓迫，促進神經功能的恢複，適用於(yu) 非手術治療半年以上仍效果不佳者。

脊髓或神經根明顯受壓，伴有明顯神經功能障礙的患者，也需要盡早手術治療。

03 其他治療

物理因子治療：擴張血管、改善局部血液循環、促進神經和肌肉功能恢複，如磁療、蠟療、生物電刺激等。

牽引治療：頸椎牽引是治療頸椎病常用且有效的方法，可解除頸部肌肉痙攣，鬆弛肌肉，緩解疼痛；改善或恢複頸椎的正常生理彎曲；增大椎間孔，解除神經刺激和壓迫；拉大椎間隙，減輕椎間盤壓力等。

怎樣預防頸椎病？

理想的姿勢和運動可以幫助我們(men) 預防和治療頸椎酸痛，保持脊柱健康。

01 保持理想的睡覺和坐立姿勢

首先，睡覺時脖子下麵可放高度合適的毛巾卷支撐頸部。

其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持頸部中立位。

02 保持適度的運動

老年人可進行必要的有氧運動，比如快走、慢跑、跳舞等，不僅(jin) 可以強身健體(ti) ，還能增加呼吸運動，為(wei) 機體(ti) 提供充足的氧氣，促進血液循環、降低血壓。

03 進行必要的身體(ti) 柔韌性練習(xi)

適度的柔韌性鍛煉可以幫助老年人保持較好的身體(ti) 靈活性，比如拉伸、太極拳、適度做一些舉(ju) 重練習(xi) 和耐力鍛煉等。

另外，騎車、爬樓梯、散步、遊泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好運動強度和時間。

采用科學的方法

才能達到理想的治療效果

來源：科普中國 部分圖片來自版權圖庫，圖片不授權轉載


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