跳繩作為(wei) 運動的一種，我們(men) 來了解一下跳繩這種運動。跳繩是一種有氧運動，也是一種全身性運動，在它擁有所有運動都擁有的好處之外。

跳繩能長高嗎？小孩增高家長要注意哪些？

跳繩能長高嗎

跳繩能長高。

在當今社會(hui) 似乎辦法有很多，甚至包括有很多的增高藥物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用。經研究，在人的身高方麵，先天因素有決(jue) 定性作用，但是在我們(men) 的成長期，後天因素也是不可忽視的。

跳繩作為(wei) 運動的一種，我們(men) 來了解一下跳繩這種運動。跳繩是一種有氧運動，也是一種全身性運動，在它擁有所有運動都擁有的好處之外。

在對我們(men) 身高增長方麵，它可以幫助我們(men) 消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養(yang) 物質的吸收，促使腦垂體(ti) 加速分泌生長激素。使我們(men) 身體(ti) 對營養(yang) 物質的需求量加大，促使我們(men) 雖然更多的營養(yang) 物質。

在跳繩運動中，我們(men) 的身體(ti) 在不斷地跳動，也會(hui) 在一定程度上有助於(yu) 我們(men) 身高的增長。所以跳繩這項運動是可以促進我們(men) 身高增長的。

但是在跳繩運動中我們(men) 也有很多地方是要注意的，其中，每次的運動時間是不宜過長的。其中就是一個(ge) 度的把握，過度的運動不僅(jin) 不利於(yu) 我們(men) 身高的增長，反而會(hui) 給我們(men) 的身體(ti) 帶來不必要的負擔。甚至造成對身體(ti) 的損傷(shang) 。希望我們(men) 可以在運動中得到快樂(le) ，在快樂(le) 中促進我們(men) 身體(ti) 的增高。

快速增高的方法

如今市場上用於(yu) 增高的藥物和器械不少，且價(jia) 格昂貴，但效果卻不見得那麽(me) 好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下麵介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們(men) 不妨一試。

懸垂法：

雙手緊握單杠，使身體(ti) 懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地麵為(wei) 佳，然後做引體(ti) 向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

練習(xi) 的要領是：引體(ti) 向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xi) 做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於(yu) 胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆麵部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會(hui) 最大限度地用力和最大程度地放鬆。

在練習(xi) 懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各係上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

跳躍法：

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為(wei) 一組，每次向上跳躍5-7秒鍾，每組間隔4—5分鍾。要盡量使身體(ti) 處於(yu) 最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和遊泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭(zheng) 奪每個(ge) 高點球。因為(wei) 跳躍是主要訓練內(nei) 容，故每天要全力跳躍200次左右。

牽引法：

站在20—30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩(liang) 個(ge) 夥(huo) 伴幫助，一個(ge) 夥(huo) 伴握練習(xi) 者的雙手腕部，另一個(ge) 握練刁者的小腿下部，兩(liang) 人同時向相反方向用力，牽引軀幹2—3次，每次12—15分鍾，重複6—10次。

這一係列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和O型腿等形體(ti) 缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內(nei) 分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從(cong) 而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。

小孩增高家長要注意哪些

不要錯過生長快速期

在兒(er) 童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒(er) 童的身高突增高峰為(wei) 女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為(wei) 13—15歲之間。為(wei) 了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yang) 、運動等問題。

應注重營養(yang) 補充

營養(yang) 是兒(er) 童體(ti) 格生長的關(guan) 鍵。體(ti) 格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會(hui) 造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(hui) 使骨變短變厚，維生素C缺乏會(hui) 使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會(hui) 影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yang) 應該是全麵及足量的，家長應該注意不要讓孩子養(yang) 成偏食的習(xi) 慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yang) 物質的攝入。

不要忘為(wei) 孩子創造一個(ge) 良好的 環境

精神神經係統異常也可影響兒(er) 童體(ti) 格的生長。如在父母離異，兒(er) 童與(yu) 監護人之間關(guan) 係不正常，常受虐待的情況下，或兒(er) 童受到其他的嚴(yan) 重刺激，其生長速度會(hui) 逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒(er) 童身高的低限以下。身體(ti) 矮小又會(hui) 加重患兒(er) 的自卑心理，這是由於(yu) 患兒(er) 所受的心理性和社會(hui) 性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳(chuan) 播神經衝(chong) 動，因而抑製了垂體(ti) 分泌生長激素。當患兒(er) 環境得到善待後，生長速度可恢複正常。

不要忽視運動鍛煉

不少人認為(wei) 跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於(yu) 長高，以醫學觀點來看的確如此。

根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會(hui) 造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒(er) 童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體(ti) 操、舉(ju) 重反而會(hui) 妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。

體(ti) 育運動可加強機體(ti) 新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於(yu) 人體(ti) 長高。

不要忘慢性疾病的積極防治

對兒(er) 童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心髒並貧血等均可影響生長發育。骨骼的遺傳(chuan) 疾病，如骨軟骨發育不良等，也會(hui) 使骨生長受限。