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日常生活中，我們(men) 如果長時間保持一個(ge) 錯誤的姿勢，時間久了就會(hui) 感覺到腰酸背痛、頸椎疼痛，久而久之還會(hui) 出現含胸駝背、肩膀一高一低等現象，這時候就要考慮自己是否有脊柱健康問題。
如果我們(men) 的脊柱出了問題，不僅(jin) 不益於(yu) 身心健康，還會(hui) 影響外在氣質，因此相關(guan) 問題也越來越受到人們(men) 的關(guan) 注。那麽(me) ，如何知道自己的脊柱是否出了問題呢？廣東(dong) 省第二中醫院針灸康複科主任中醫師範德輝建議，應從(cong) “看、摸、聽、感受”四個(ge) 方麵來觀察。
“看”
1.站如鬆、坐如鍾、臥如弓
通過站姿、坐姿、睡姿等姿勢觀察自己有沒有脊椎問題，比如說兩(liang) 邊肩膀高低是否一致、是否容易歪著頭、是否含胸駝背等，平時要坐正挺直，養(yang) 成良好習(xi) 慣。
“摸”
通過摁壓和摸頸部兩(liang) 邊進行判斷，如果出現一邊緊一邊軟的情況，很有可能是頸椎、腰椎出現了問題，肌肉越僵硬，說明相對越嚴(yan) 重。
“聽”
活動關(guan) 節時，如彎曲膝關(guan) 節，聽聽會(hui) 不會(hui) 有響聲，如果有“吱吱”的響聲，並且還伴隨著不舒服的情況，說明缺少潤滑液。例如，中老年人關(guan) 節裏的潤滑液少了，就像汽車的機油少了，關(guan) 節會(hui) 發出響聲。但是，並不是有響聲就有脊柱健康問題。
“感受”
試著坐著聊天一個(ge) 小時，感受自己身體(ti) 的耐受情況，如果感覺自己腰酸背痛、肩膀酸痛，就說明有問題，但若是感覺心情愉悅、身體(ti) 舒暢，那就沒有問題。
值得注意的是，上述原則並不是最終的判斷標準，如果出現問題，建議找專(zhuan) 業(ye) 醫院的專(zhuan) 業(ye) 醫生進行專(zhuan) 業(ye) 診斷和治療。
受訪專(zhuan) 家：廣東(dong) 省第二中醫院針灸康複科主任中醫師範德輝
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