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在廣場、公園和小區樓下空地，越來越多人加入廣場舞鍛煉的隊伍中。隨著音樂(le) 的律動，熱愛跳舞的爸爸媽媽爺爺奶奶們(men) 都可以鍛煉到身體(ti) 的哪些部位呢？廣場舞“上癮”後產(chan) 生的哪些運動損傷(shang) 需要注意？
廣場舞的好處非常多！
健身：廣場舞是一項比較規律的運動，可以改善中老年人的心肺功能、促進代謝。同時，廣場舞也可以鍛煉中老年人的肌肉，增加骨密度，提高身體(ti) 的協調能力。
健美：廣場舞具備一定形體(ti) 鍛煉的作用，可以起到健美的效果。對一些比較肥胖的中老年人，廣場舞也可以起到控製體(ti) 重的作用。
健腦：在學習(xi) 舞蹈的過程中，中老年人需要不斷記憶動作，這樣可以鍛煉到腦力，緩解記憶力衰退的情況。
健心：在跳廣場舞的過程中，中老年人享受舞蹈、音樂(le) ，可以達到健心的效果。另外，跳廣場舞還可以結交朋友，和朋友交流可以緩解心理焦慮。
舞蹈過程中的腳踝扭傷(shang) 需注意！
中老年人的身體(ti) 條件和年輕人不同，身體(ti) 的協調性、平衡能力比較弱，有些人還患有一些基礎疾病，比如骨性關(guan) 節炎。因此，在跳舞的過程中，中老年人比年輕人更容易出現腳踝扭傷(shang) 。大多數的中老年人存在骨質疏鬆的情況，骨骼抵抗外力的能力較低。在跳舞過程中即便隻是不小心扭一下，也可能導致骨折。
扭傷(shang) 之後，首先要做自我傷(shang) 情的判斷。根據疼痛的劇烈程度，是否發生局部畸形、明顯腫脹，是否影響腳趾活動等情況分辨傷(shang) 害程度。其次，中老年人受傷(shang) 後應當及時到醫院就診，讓專(zhuan) 業(ye) 骨科醫生進行診斷和治療。在暫時無法就醫的情況下，自行處理的方法包括抬高患肢、避免負重、局部製動。有條件的情況下，可選擇踝關(guan) 節支具對患處加以保護。受傷(shang) 48小時內(nei) 冷敷患處，通常兩(liang) 三小時敷一次，每次15~20分鍾。
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