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網友提問：最近天氣冷，我早上起床後就覺得非常困，想在床上多賴一會(hui) ，睡個(ge) 回籠覺。但是我又聽說“回籠覺睡得越多，對身體(ti) 危害越大”。
我就想知道，這是真的嗎？我還能不能睡回籠覺？
其實，如果確實缺乏睡眠，偶爾睡個(ge) 回籠覺還是可以的。這時睡回籠覺不僅(jin) 不會(hui) 危害身體(ti) ，還有一些好處：
一方麵，睡回籠覺可以幫助補充睡眠時間。對於(yu) 沒有睡夠的人，比如上夜班的、夜晚失眠的，可以通過睡個(ge) 回籠覺補充睡眠時間，以保證身體(ti) 處於(yu) 精力充沛狀態。
另一方麵，睡個(ge) 回籠覺可以幫助調整身體(ti) 狀態。現代人很多都是被鬧鍾、手機等強製吵醒的，這時往往會(hui) 感到非常困倦，反應也比較遲鈍。稍微賴會(hui) 床、睡個(ge) 回籠覺可以幫助恢複精神。
但如果你經常睡回籠覺、一睡就睡很久，或者並不缺乏睡眠，單純就是因為(wei) “懶”想再睡會(hui) ，那就不推薦了，因為(wei) 這樣身體(ti) 反而會(hui) 出現不適。
睡眠時，大腦會(hui) 分泌出一種神經遞質血清素，這種物質會(hui) 讓人感到放鬆、產(chan) 生舒適感；但若是睡太多、血清素作用過度，就容易造成頭痛。
再者，經常睡回籠覺會(hui) 破壞心髒活動和大腦作息的規律，導致心髒收縮乏力、身體(ti) 無力。而大腦的睡眠中樞長期作用下，會(hui) 使得恢複活動的功能效應變慢，整個(ge) 人都變得精力不濟。
總而言之，還是建議大家在晚上保證充足、高質量的睡眠，早上定時起床。如果實在是很困、或者有其他特殊情況，可以選擇睡個(ge) 半小時以內(nei) 的回籠覺或者午睡一會(hui) 。
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