大家常把月經稱作“大姨媽”，其實這說明應該與(yu) 月經成為(wei) 知己知彼的好朋友。如何利用好這個(ge) 女性特有的生理周期，適時進行調理，讓身體(ti) 機能的運作更順暢?廣東(dong) 省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅表示，月經是否規律，是女性氣血是否通暢、內(nei) 分泌功能是否正常的一個(ge) 標誌。我們(men) 可以通過月經的規律、狀態，來判斷身體(ti) 氣血和內(nei) 分泌的情況。注意經期前後不同時期的保養(yang) ，也有利於(yu) 氣血的更新。

　　經前“疏泄”：需防大怒

　　女性從(cong) 性成熟之後，每個(ge) 月來月經，子宮內(nei) 膜剝脫，下一個(ge) 月就會(hui) 有一個(ge) 全新的氣血狀態。閆玉紅表示，從(cong) 上一次月經結束開始，氣血慢慢積聚。到了經期前，氣血達到飽滿狀態。此時身體(ti) 會(hui) 出現很多脹滿現象，如乳房脹滿、頭脹、下腹部脹滿等不適。因此，月經前應保持“通暢”“疏泄”的狀態，任何瘀阻都會(hui) 使瘀血停留在子宮裏。經前與(yu) 經期，都要注意防止受寒、大怒、過度勞累和熬夜，不要加重淤堵。

　　閆玉紅表示，大怒會(hui) 引起肝氣上逆，淤阻血液的流動：“在臨(lin) 床中，我發現很多女性，如果在月經期大怒的話，月經容易戛然而止，其實就是變成了淤血淤積在體(ti) 內(nei) ，如果後麵沒有好好調理，就容易留下病根。”

　　經期防寒：保暖小腿和後背

　　防寒是很多現代人容易忽視的問題。“現在女孩子來月經普遍偏早，因此從(cong) 小就要有保暖意識，尤其月經期間不要受寒。”閆玉紅表示，防止受寒包括飲食和起居兩(liang) 方麵。

　　“夏天大家都開空調，如果在月經期，要特別注意保暖小腿、肩膀和後背，特別是頸後大椎穴附近。因為(wei) 小腿外側(ce) 是脾胃、陽明經，與(yu) 子宮相通。而後背是人體(ti) 的督脈，也是人體(ti) 的陽氣所在。”另一方麵，閆玉紅提醒，月經期要注意少吃生冷、寒涼的東(dong) 西。“很多人年輕時不會(hui) 有痛經的問題，但長期受寒就容易逐漸變成宮寒。”

　　此外，過度勞累和熬夜會(hui) 引起氣血消耗，消耗次數多了，氣血虛損，就容易造成月經量少、經行不暢順等情況。很多女性經前規律性感冒、頭痛就是因為(wei) 經前氣血虛損而引起。

　　經後補益：經後一周是黃金進補期

　　經期結束後子宮完成了更新換代，氣血最空虛。此時氣血進入新的積蓄周期，需要好好補養(yang) 氣血。這時可適當用一些補血補氣的食物，如阿膠、紅棗、龍眼肉，以及八珍湯、薑棗茶等補氣血的食療方。

　　一般女性的月經周期是五到七天，那麽(me) 月經後的五到七天就是排卵期。一般女性的黃金進補期，就是月經結束後的這1周內(nei) ，在這段時間補益氣血，事半功倍。如果是備孕女性，可在這段時間進行滋補，適當吃一些海參、花膠。

　　玫瑰養(yang) 顏茶： 經後補養(yang) 氣血

　　許多女性喜歡喝玫瑰花茶養(yang) 顏，閆玉紅建議可在玫瑰花茶中加幾顆枸杞、適量冰糖，緩解玫瑰花的溫燥，又能滋陰養(yang) 血、養(yang) 肝腎。此外，也可在衝(chong) 泡玫瑰花待稍微放涼後，加入適量蜂蜜，既能疏肝解鬱、活血調經，又能調補脾胃、潤澤肌膚。

　　在不同特殊時期喝玫瑰花茶，能發揮不同功效。經前一周喝，能疏肝理氣、預防痛經;經期結束後一周內(nei) 喝，則偏重補養(yang) 氣血。

　　經期前，體(ti) 質虛寒的女性可以將玫瑰花茶搭配生薑紅糖，可解鬱行氣、溫暖子宮，預防痛經;經期後，體(ti) 質虛寒的女性，玫瑰花茶搭配龍眼肉、紅棗，可和血調經。

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