會員登錄
書(shu) 本、試卷、屏幕……當下的青少年每天被這些物品環繞，從(cong) 紙質書(shu) 到電子屏，變的是信息的載體(ti) ，不變的是眼睛的損耗。目前，我國兒(er) 童青少年總體(ti) 近視率為(wei) 53.6%。保護眼睛，是青少年迫切需要注意的問題。那麽(me) ，在學業(ye) 壓力之下，我們(men) 應該如何行動呢？以下這些好習(xi) 慣須記牢。
沐浴陽光，勞逸結合
戶外活動能夠有效地放鬆眼睛。學生們(men) 可以將學習(xi) 和鍛煉結合起來，每天適當地進行戶外運動。同時，還應當注意勞逸結合。在看書(shu) 學習(xi) 的時間達到40~45分鍾後，孩子們(men) 可以停下來休息10~15分鍾，通過遠眺的方式來調節自己的眼睛。
注意讀寫(xie) 姿勢和燈光
在讀書(shu) 和寫(xie) 字時，人的姿勢正確與(yu) 否將影響到用眼的狀況。建議學生在日常學習(xi) 中，應遵循“一拳一尺一寸”的原則。人的胸部與(yu) 桌邊保持一個(ge) 拳頭的距離，眼睛距離書(shu) 本一尺的長度，手指離筆尖的距離是一寸。除此以外，應當選用亮度適宜的台燈，並開啟房間的頂燈來補充光源。
適量攝入膠原蛋白和胡蘿卜素
在食物方麵，均衡飲食、合理地吃新鮮蔬菜和水果，以及蛋白質豐(feng) 富的食物，保證身體(ti) 能夠攝入足夠的營養(yang) 物質。此外，可以適量地吃一些維生素A含量高的食物，如胡蘿卜、牛奶、雞蛋和豬肝等，少吃高糖食物。
一旦出現了疑似近視的症狀，家長不能聽之任之，而應該帶孩子去谘詢專(zhuan) 業(ye) 的眼科醫生，醫生會(hui) 根據檢查的結果給出科學的建議。
采訪專(zhuan) 家：上海市眼病防治中心副主任醫師、達醫曉護醫學傳(chuan) 播智庫特邀專(zhuan) 家丁琦
關(guan) 注【深圳科普】微信公眾(zhong) 號，在對話框：
回複【最新活動】，了解近期科普活動
回複【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回複【研學營】，了解最新科普研學營
回複【科普課堂】，了解最新科普課堂
回複【科普書(shu) 籍】，了解最新科普書(shu) 籍
回複【團體(ti) 定製】，了解最新團體(ti) 定製活動
回複【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回複【觀鳥星空体育官网入口网站】，學習(xi) 觀鳥相關(guan) 科普星空体育官网入口网站
回複【博物學院】，了解更多博物學院活動詳情
深圳市華強北街道 華新地鐵站A1出口24小時科學銀行
- 參加最新科普活動
- 認識科普小朋友
- 成為科學小記者
