一年一度的高考落下帷幕，埋首苦讀多年的學子們(men) 迎來了人生的轉折點。伴隨著最後一場考試結束鈴聲的敲響，過往十餘(yu) 年積累的課業(ye) 任務似乎瞬間消失。走出考場的學生們(men) 卸下心頭重擔，商場、電影院、餐廳成為(wei) 了他們(men) 釋放青春的場所。但是，有些學生瘋狂消費、過度玩耍，有些學生則終日焦慮考試成績。這些在高考後出現的心態失常現象由何種因素引發，該如何調整幹預呢？

　　心態失常來源於(yu) 內(nei) 外轉變

　　從(cong) 心理的角度來說，高考的結束意味著人生狀態的一種轉變，預示著一個(ge) 人結束中學階段，即將以成年人的身份進入大學或社會(hui) ，這種轉變會(hui) 造成自我同一性的紊亂(luan) 。高考後，學校和家庭營造的規律生活模式被打破，學生們(men) 突然有了大把的自我時間，這往往會(hui) 造成他們(men) 對於(yu) 時間管理的困惑。高考前，學生的生活空間是受到學業(ye) 限製的；高考後，他們(men) 被允許進入更多的空間。購物、上網、聚會(hui) 等等行為(wei) 是心理成長的一種方式，這些行為(wei) 如果發生在合理的範圍內(nei) ，不失為(wei) 一種探索社會(hui) 的途徑，一旦過度則會(hui) 引發負麵影響。另外，就現實的心理訴求而言，考試不理想的學生不願意麵對現實，於(yu) 是通過食物和網絡來逃避成長的責任。

　　從(cong) 生理的角度來說，一個(ge) 持續時間較長的事件往往會(hui) 在完結後繼續產(chan) 生影響，就像坐長途火車，即使下了車，轟鳴聲也會(hui) 縈繞耳畔。同理，考生為(wei) 了備考，每天都學習(xi) 到很晚，這種生活節奏一旦養(yang) 成，不會(hui) 因考試結束而立刻消失。沒有課業(ye) 任務，巨大的空虛便會(hui) 向學生們(men) 襲來。於(yu) 是，他們(men) 開始玩耍。事實上，個(ge) 性敏感和自卑的人往往需要花費更多的時間去自我調節，而性格外向者的適應時間一般會(hui) 短一些。

　　從(cong) 社會(hui) 的角度來說，家庭和同伴會(hui) 對考生的心理狀態產(chan) 生影響。首先，父母對孩子的期待過高，但現實情況沒有達到預期，會(hui) 讓孩子產(chan) 生強烈的挫敗感；第二，父母平時對孩子管教過於(yu) 仔細，突然之間放手，孩子無法自我調節，同樣會(hui) 造成心態失常。另外，高考後同學們(men) 關(guan) 注的重點從(cong) 學習(xi) 考試變為(wei) 大學選擇、同伴友誼、玩耍去處等等，可能會(hui) 讓一部分孩子產(chan) 生心理上的不適。

　　心態糾正需積極行動

　　其實，高考作為(wei) 一個(ge) 重大的生活事件，讓人們(men) 產(chan) 生情緒和行為(wei) 的變化是正常現象。考生如果出現了心態失常，需要進行自我調節，專(zhuan) 家認為(wei) 可以采取如下方法：

　　①恢複正常的生活作息，很多時候人們(men) 的消極情緒來源於(yu) 不規律的作息造成的身體(ti) 不適，良好的睡眠有助於(yu) 心情舒暢。

　　②進行適當的運動，通過運動提高身體(ti) 的免疫力。同時可以參加集體(ti) 活動，打開心扉。

　　③學會(hui) 管理自己的時間，不要過度刷手機，多多關(guan) 注現實世界，培養(yang) 有益於(yu) 身心健康的興(xing) 趣愛好。

　　④關(guan) 注並投入當下正在進行的活動，比如認真地吃飯，體(ti) 會(hui) 每一粒米飯的來之不易，珍惜生活中的各種幸福。

　　⑤向生命中幫助過我們(men) 的人表達感謝，可以問候也可以寫(xie) 信，這樣能讓我們(men) 發現人生的美好。

　　⑥設下計劃和目標並去實現它們(men) ，計劃象征著告別過去、啟動未來。考生可以製定清理書(shu) 房、打掃家中衛生的計劃，關(guan) 心家人，通過實現這樣一些小目標來使自己的心靈更加踏實。

　　隨著高考成績的公布，很多考生對自己的成績不滿意。針對這種現象，專(zhuan) 家提出如下建議：

　　①考生應學會(hui) 接納自己的分數，既然已經無法改變，就應在現實條件下填報自己相對滿意的專(zhuan) 業(ye) ，規劃未來的人生道路。

　　②對於(yu) 個(ge) 人而言，高考經曆是一個(ge) 反思自我的機會(hui) ，考生應該思考，學習(xi) 方法、時間安排等因素如何造就個(ge) 體(ti) 間的差異。不斷對人生進行反思和總結，從(cong) 中吸取教訓和經驗，不囿於(yu) 悲傷(shang) 和沮喪(sang) ，我們(men) 才能夠從(cong) 過去中獲得前進的動力。

　　父母師長應耐心疏導

　　如果孩子出現焦慮、抑鬱、無助、失眠等情況，父母應該給予及時的關(guan) 注和疏導。

　　首先，應正視他們(men) 的負麵情緒，讓他們(men) 認識到因為(wei) 不滿意自己的發揮而焦慮的表現是正常的，在不傷(shang) 害自己、他人和社會(hui) 的前提下，讓孩子掌握適合自己的調節情緒的方法。

　　另外，情緒的出現從(cong) 另一個(ge) 角度反映出孩子對自我提升的向往。作為(wei) 家長，應當用長遠的目光來看待人生的發展，高考很重要，但是並不能決(jue) 定一個(ge) 人是否成功。有些學習(xi) 成績不那麽(me) 好的孩子，發揮自己在其他方麵的長處，也可以成功。我們(men) 要用多元的評價(jia) 體(ti) 係和寬容的態度去發現每個(ge) 人的優(you) 點，用更加積極和健康的心態幫助孩子成長，進入人生的下一個(ge) 階段。

　　需要注意的是，如果考生曾經曆過相關(guan) 的創傷(shang) 、受到家庭問題的影響或是有生理上的疾病，產(chan) 生了幻覺或其他精神障礙，應該及時尋求專(zhuan) 業(ye) 醫生的幫助，早發現，早幹預，早治療。

　　采訪專(zhuan) 家：華東(dong) 交通大學心理素質教育研究院教授、達醫曉護醫學傳(chuan) 播智庫特邀專(zhuan) 家舒曼 

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