養(yang) 生格言——

　　一貫知足，二目遠眺，

　　三餐有節，四季不懶，

　　五穀皆食，六欲不張，

　　七分忍讓，八方交往，

　　酒薄煙斷，十分坦蕩。

　　現代都市女性尤其是白領階層，一般受過良好的教育，別人看著她們(men) 過著養(yang) 尊處優(you) 的生活，每天在寫(xie) 字樓裏麵，夏天開著冷氣，出門汽車，進門電腦，拿著可觀的收入，是讓人們(men) 豔羨的階層，但調查顯示，白領女性的生活方式最容易受到疾病的侵襲，飲食是快餐，長期室內(nei) 活動缺乏體(ti) 育鍛煉，工作壓力過大，憂思過度等都是傷(shang) 害都市女性的利器。那麽(me) ，都市女性該如何遠離不健康生活方式，抵禦疾病呢？

　　1.運動勞作，健身養(yang) 生

　　都市女性一般從(cong) 事腦力勞動，很少有時間做運動，這也是受到疾病困擾的重要原因之一，研究發現運動及其他體(ti) 力勞動對於(yu) 減輕心理壓力，預防各種現代生活方式病有很大的作用。對此，我國古人早有認識。

　　【小典故】勞形長年，安樂(le) 短命——歐陽修的養(yang) 生經

　　“唐宋八大家”之一歐陽修，其文學造詣，通達精深，這是眾(zhong) 所周知的，其養(yang) 生之道，亦有不少遠見卓識。歐陽修認為(wei) 最好的養(yang) 生方法是“勞其形”，他說，“勞形長年，安樂(le) 短命”。他將兩(liang) 位古代名人夏禹和顏回做了鮮明對比，他說，夏禹“走天下，乘四載，治百川，可謂勞其形矣，而壽百年；顏子肅然，臥於(yu) 陋巷，美食瓢飲，外不誘於(yu) 物，內(nei) 不動於(yu) 心，可詣至樂(le) 矣，而年不過三十。”意思是說，夏禹王為(wei) 防治洪水，四處奔走，常年跋涉，勞碌於(yu) 形，運動於(yu) 身，獲得長壽；而孔子的學生顏回終日閉門不出，端坐讀書(shu) ，表麵看來安樂(le) 度日，結果還是短命折壽。所以歐陽修得出了“勞其形者長年，安其樂(le) 者短壽”的養(yang) 生之見。

　　2.養(yang) 生要重視調節情緒

　　中醫認為(wei) ，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情誌的刺激是百病之源。情緒的調治是防病健身和保健養(yang) 生的第一步。調節情緒主要指協調七情活動，不過喜，勿大怒等，以使體(ti) 內(nei) 氣機調順，而使身心協調的健康養(yang) 生方法。一般來講，女性心思縝密、情緒敏感，因此，女性較男性更易因情誌而為(wei) 患。

　　《千金要方·求子論》雲(yun) “女人嗜欲多於(yu) 丈夫，感情倍於(yu) 男子，加以慈戀、愛憎、嫉妒、憂患，染者堅牢，情不自抑，所以為(wei) 病根深，療之難矣”。《外治秘要》也謂“女屬陰，得氣多鬱”。以上所述也許有失偏頗，但女性因情誌致病者確實是很多見的。女性在麵對外界的刺激和傷(shang) 害時，應該善於(yu) 通過調節自己的情感進行養(yang) 生保健，如：和喜怒、去憂悲、節思慮、防驚恐等方法，排除各種雜念，消除或減少不良情緒對心理和生理產(chan) 生的影響，使自己的情誌活動保持相對穩定，以保身心健康。

　　3.心平氣和，百病難侵

　　都市女性靜心養(yang) 神必須減少名利欲望，對於(yu) 利益千萬(wan) 不要斤斤計較，待人需寬厚。否則思慮增加的同時也會(hui) 損害自己的健康。《千金要方·道林養(yang) 性》謂“多思則神殆，多念則誌散，多欲則誌昏，多事則形勞”。正像道人呂洞賓提倡的“寡言語以養(yang) 氣，寡思慮以養(yang) 神”的養(yang) 氣斂神方法就很值得都市女性借鑒。

　　我國古代醫學曆來注重養(yang) 生，認為(wei) 養(yang) 生貴養(yang) 精神，注重“心平氣和”。《莊子·刻意》中說，“平易恬淡，憂患不能入，邪氣不能襲”。

　　《內(nei) 經》則更明確指出“恬淡虛無，真氣從(cong) 之，精神內(nei) 守，病安從(cong) 來？”

　　《素問·痹論》雲(yun) ：“靜則神藏，躁則消亡”。“心亂(luan) 則百病生，心靜則萬(wan) 病悉去”。就是說，思想上最好保持平和、安寧，不僅(jin) 能使人精神內(nei) 守，意誌平和，還能使人體(ti) 正氣充盈，神誌安定，即使有很強的致病因素，也不致侵害人體(ti) 。可見，精神寧靜之人，具有抵禦外部致病因素，預防疾病發生的作用。尤其是女性，在很多條件下更容易受到疾病的侵襲，因此，女性不管在什麽(me) 情況下都要盡量保持冷靜、心靜。就是所謂的“凝神斂思”。從(cong) 養(yang) 生學角度來說，“神貴凝而勿亂(luan) ，思貴斂而勿散”，女性“心不可亂(luan) 思，神不可過用，思太亂(luan) 則傷(shang) ，神過用則疲”。尤其是現代都市女性，在繁忙的生活和工作中，別忘了忙裏偷閑，閉目靜養(yang) ，保持思緒寧靜，心氣平和，精神靜謐。現代醫學研究表明,此種狀態對可增強機體(ti) 免疫力,對健康大有裨益。

　　4.嘮叨療法，緩解壓力

　　所謂的嘮叨療法就是向別人傾(qing) 訴自己內(nei) 心的痛苦和煩惱，心理學研究認為(wei) 這樣可減緩精神上的苦悶情緒，還可避免因精神憂鬱而導致的神經衰弱、內(nei) 分泌功能紊亂(luan) 和月經失調等病症。許多都市女性的生活壓力較大，在家裏是丈夫孩子，在單位又是領導同事，甚至休息日也要加班熬夜，長此下去，身體(ti) 消耗，精力不足，極容易使疾病乘虛而入。這時如果在忙裏偷閑時，邀約一、二知己，嘮叨嘮叨生活、工作上的瑣事和煩惱，很能夠緩解心理上的壓力，放鬆心情。

　　5.幸福長久，事業(ye) 為(wei) 伴

　　【小故事】“幸福”的全職太太

　　方方曾是個(ge) 漂亮的幼兒(er) 園老師，與(yu) 孩子們(men) 每天在一起是方方最大的快樂(le) 。3年前經人介紹認識了現在的丈夫，丈夫家裏生意做得很大。婚後，方方也就順理成章地成為(wei) 了“全職太太”。開始，她有些不樂(le) 意辭去工作，但一想到上班時起早貪黑、風雨無阻，她也感覺疲憊，於(yu) 是欣然回家當了“全職太太”。再見到原來的同事，同事們(men) 都用羨慕的眼光看著方方，酸酸地說著恭維的話。開始，方方還是很滿足的。但是3年過去了，一天，在街上偶遇的同事發現方方麵容憔悴、神情黯然，見到了老朋友，方方差點流下眼淚，無奈中，她跟朋友訴說了自己的“悠閑”生活：自從(cong) 辭職後，她的生活就淹沒在了油鹽醬醋中，後來方方提出意見，丈夫為(wei) 她請了保姆，方方就更加無聊，經常向丈夫抱怨。天長日久，丈夫非但不感謝她，反而在她抱怨的時候不斷嘲諷和貶低她，使她無地自容，丈夫也埋怨她不懂自己在外麵的辛苦。方方說自己現在像是一隻圈在籠子裏的困獸(shou) ，變得抑鬱、焦慮，由此還常和丈夫發生爭(zheng) 執衝(chong) 突。逼急了的丈夫已經兩(liang) 次提出了離婚。如果離了婚方方連工作都沒有，又怎麽(me) 生活呢？方方現在每天愁得睡不著覺，吃不下飯。

　　在這個(ge) 案例中，方方陷入了婚姻的死胡同而無法自拔，形成了惡性循環，究其原因，她一結婚就放棄了自我的事業(ye) ，把全部精力放在家庭、丈夫、孩子身上，企圖通過男人來實現自己的願望，但這樣一個(ge) 沒有根基的願望本身就很難實現，於(yu) 是她的委屈、失落、痛苦、抱怨就由此而生，而丈夫更加不理解她，覺得妻子在家裏“享清福”，還向自己抱怨，真是“生在福中不知福”，婚姻關(guan) 係就此陷入僵局。這類女性要想擺脫抱怨，必須找回自我，重新給自己定位。女人的世界不僅(jin) 僅(jin) 局限於(yu) 家庭，還要有自己的事業(ye) 和追求。當她們(men) 工作的時候，才能創造價(jia) 值、被社會(hui) 需要和實現夢想，從(cong) 而擁有獨立的人格和自信。當然．女人還要有自己的朋友、愛好和獨立空間這也是給自己增加一個(ge) 很重要的自救能力。很多女人為(wei) 了幫丈夫實現夢想，完全犧牲自己，這不可取。在婚姻中，夫妻的關(guan) 係應該是兩(liang) 棵樹，而不應該是一棵樹和一根藤，如果你甘願把自己變成一根纏繞樹木的藤，那你也就失去了實現夢想的基礎。所以，最安全也最可靠的就是自己來實現生活的夢想。把丈夫當作生活中的夥(huo) 伴和事業(ye) 上的朋友，你會(hui) 發現丈夫會(hui) 更加在乎你，婚姻關(guan) 係也更加穩固。

　　本文由中國科普作家協會(hui) 醫學科普專(zhuan) 委會(hui) 主任委員王韜進行科學性把關(guan) 。

　　“達醫曉護”供稿

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