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作者：王蘋果

審核：複旦大學附屬上海市第五人民醫院 副主任醫師 丁和遠

曾幾何時，一份能坐辦公室的工作還是很令人羨慕的。但是，現在辦公室工作卻似乎越來越“危險”了，除了時不時傳(chuan) 出的都市白領猝死的新聞，還有各種辦公室工作的“職業(ye) 病”，有時候一天好像也沒有忙什麽(me) ，但是依然覺得很累，這是為(wei) 什麽(me) 呢？

一、久坐不動危害多

首先，大家不要覺得一直坐著就是在休息，站久了或者運動久了能坐一會(hui) 是很幸福的，但是久坐不動那可是危害多多。

相信很多人都有過這樣的經曆，有時候為(wei) 了一項任務，一連伏案工作了好幾個(ge) 小時，最後起來的時候發現，誒，我這腿怎麽(me) 有點不聽使喚呢？其實這就是因為(wei) 坐久了，血流減慢，大量靜脈血瘀積在小腿，導致小腿浮腫、麻木。

在辦公室工作，腰酸背痛簡直就是標配。有研究表明，如果保持一個(ge) 姿勢過久，肌肉就會(hui) 疲勞，同時產(chan) 生一種叫乳酸的代謝物，這就是導致我們(men) 腰酸背痛的元凶，再加上很多人還坐姿不正確，也會(hui) 壓迫頸椎和腰椎，導致相應的問題。

上述幾種症狀平時我們(men) 還能感知到，但是久坐不動的危害遠遠不止於(yu) 此。研究發現，久坐不動還會(hui) 導致血液循環減緩，使得心髒機能衰退，引起心肌萎縮等症狀。

被這麽(me) 多身體(ti) 疾病影響，我們(men) 當然會(hui) 覺得累了。當然了，身體(ti) 上的累隻是其中一個(ge) 原因，我們(men) 上班感覺到累，還與(yu) 腦力勞動的特殊性有關(guan) 。

二、腦力勞動耗能大

過去我們(men) 常常認為(wei) 體(ti) 力勞動比較累，這也是可以理解的，看到那些汗如雨下的工人，很難不覺得他們(men) 很辛苦。但是，累不累，並不能隻看這種表麵的現象，還要看實際耗能多少。

在辦公室工作的人們(men) ，雖然身體(ti) 大部分時候是在坐著，但是大腦卻是在不斷運作的。大腦，人體(ti) 的耗能大戶，即使在不怎麽(me) 活動和思考的狀態下，消耗的能量也高達整個(ge) 身體(ti) 消耗能量的20%-25%，如果是工作狀態下那耗費的能量就更大了。據國外一項研究報道，一些國際象棋頂尖選手比賽時一天之內(nei) 消耗的能量可以多達6000卡路裏，相當於(yu) 運動員跑3個(ge) 馬拉鬆所消耗的能量，是不是很神奇。

耗能高也就算了，吃點東(dong) 西也就可以補充回來，但是腦力勞動因為(wei) 其特殊性，痛苦還在繼續......

首先，體(ti) 力勞動者通常工作結束就是結束了，不可能我人不在現場，我還能繼續工作。但是腦力勞動者不一樣，下班了並不代表工作結束，你可能回家路上在想著工作，吃飯時也在想，甚至睡覺前還在想。最難受的是，這種思考有時候還會(hui) 幹擾睡眠，導致一晚上都睡不好，第二天起床更累了。而對於(yu) 體(ti) 力勞動來說，通常休息一晚上，第二天就會(hui) 神清氣爽。

其次，對於(yu) 腦力勞動來說，很多東(dong) 西不是你付出了努力就有收獲。可能你辛辛苦苦熬了幾個(ge) 大夜做出的方案或者設計圖，被領導看了幾眼就給否定了，這種不確定導致的挫敗感也較少出現在體(ti) 力勞動者身上。

我們(men) 通常形容累，會(hui) 用到一個(ge) 詞：身心俱疲，“身”的部分我們(men) 已經說了，而“心”的部分除了腦力勞動外，還有一個(ge) 被我們(men) 大部分人忽視的情緒勞動。

三、被忽視的情緒勞動

什麽(me) ？情緒也能算作勞動嗎？當然啦，情緒不僅(jin) 是一種勞動，它還是讓人感覺到累的主要原因呢。

情緒勞動是美國社會(hui) 學家Hochschild的研究成果。最初，它是指那些對員工的麵部表情有要求的職業(ye) ，比如：空姐要付出“熱情的情緒勞動”，老師要付出“關(guan) 心的情緒勞動”，殯葬從(cong) 業(ye) 人員要付出“悲傷(shang) 的情緒勞動”......

後來，Hochschild教授把情緒勞動的定義(yi) 擴大了：“不管任何工作，隻要涉及人際互動，員工都可能需要進行情緒勞動”。

很多人都有過這種感受，工作很多的時候其實並不是最累人的，進入高效工作狀態反而還能讓人心情愉快，最累人的就是人際關(guan) 係。

在知乎平台職場主題下，大家問的最多的是如何和領導、同事相處，可見職場最困擾大家的就是人際關(guan) 係。麵對故意刁難的領導、不配合的同事，還有無理取鬧要求反複修改的甲方，我們(men) 大多數選擇的都是忍，這種壓抑自己真實感受、偽(wei) 裝情緒的做法，就是在付出情緒勞動，也會(hui) 造成自己精力的大量損耗。

最糟糕的是，有時候越是壓抑自己，越是忍，你需要付出的情緒勞動就越多，就會(hui) 越感到累，最終會(hui) 壓垮自己。有句經典的話：成年人的崩潰，總是在一瞬間，其實就是情緒勞動付出太多導致的。

簡單總結一下，就是辦公室工作之所以感到累，是因為(wei) ：（1）腦力勞動，它也是一種耗能非常大的運動；（2）情緒勞動常常被人們(men) 忽視，但是它卻遍布在職場人際關(guan) 係之中，讓人感覺心累；（3）久坐不動再加上錯誤的坐姿，會(hui) 讓身體(ti) 承受更多壓力。

最後，如果要給大家一個(ge) 建議的話，那就是工作之餘(yu) ，大家一定要多運動，一方麵是生命在於(yu) 運動，一方麵運動可以產(chan) 生多巴胺，能讓你快樂(le) 。，

參考文獻：

[1]解玉明. 久坐不動危害健康[J]. 新農(nong) 村, 2011, 000(005):44.

[2]肖元梅. 腦力勞動者腦力負荷評價(jia) 及其應用研究. 四川大學, 2005.

[3]陳贇喆. 情緒勞動、情緒智力與(yu) 工作倦怠的關(guan) 係研究[D]. 華東(dong) 師範大學, 2009.

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