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“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪。”這句蘊含民間智慧的古老諺語，生動詮釋了“春捂”的必要性。
時值冬春交替，天氣乍暖還寒，“春捂”也成為(wei) 許多人保持健康的秘訣。然而，對於(yu) “春捂”的理解，不少人僅(jin) 停留在多穿一件衣服的層麵。
“捂春”，真的就這麽(me) 簡單嗎？
徐州市第三人民醫院中醫科副主任中醫師劉穎說，春季陽氣生發，人體(ti) 陽氣也在逐漸向外發散。但此時氣溫波動大，過早脫掉厚衣易使身體(ti) 受寒，從(cong) 而誘發感冒、氣管炎、關(guan) 節炎等疾病。“‘春捂’是根據氣溫變化逐漸增減衣物，可以保護身體(ti) 陽氣，增強抵抗力，避免疾病侵襲。”
解放軍(jun) 總醫院第一醫學中心呼吸科副主任韓國敬將人體(ti) 比作一個(ge) 精密的“智能空調係統”，下丘腦的“溫度調節中樞”需要7-14天來適應季節轉換帶來的溫度變化。“春寒料峭時突然減少衣物，相當於(yu) 強製關(guan) 閉了正在啟動的‘溫控程序’，身體(ti) 難以承受。”
現代醫學研究發現，當晝夜溫差超過8℃時，人體(ti) 免疫力會(hui) 下降30%，這也是呼吸道疾病高發的關(guan) 鍵因素。
“春捂”對健康的重要性不言而喻。到底要怎麽(me) “捂”呢？
劉穎強調，“春捂”的關(guan) 鍵在於(yu) 保護好頭、頸、腹、手腕和足部這五大“溫度閥門”。她解釋說，中醫認為(wei) “頭為(wei) 諸陽之會(hui) ”，陽氣易從(cong) 頭部散失，因此出門戴帽子有助於(yu) 留住陽氣；頸部是陽氣運行的“十字路口”，受寒會(hui) 影響陽氣運行，圍條圍巾可為(wei) 頸部提供防護；腹部有許多重要髒器，尤其是脾胃喜暖怕寒，穿背心護住腹部有助於(yu) 脾胃健康；手腕區域皮下脂肪薄弱，需注意保暖；雙腳同樣不能忽視，足部保暖有助於(yu) 全身暖和。
捂對了地方，捂的程度和時間又該如何把控呢？
中國氣象局健康氣象實驗室的“1515法則”指出，當冬春之際晝夜溫差連續3天超過15℃時，需啟動“春捂”模式；當最高氣溫穩定超過15℃並維持7天以上時，方可逐步減衣。
劉穎建議，“春捂”時可采用“三明治穿衣法”，即內(nei) 層速幹排汗，中層抓絨保暖，外層防風防水。老年人可采用“洋蔥式”分層穿衣法，多穿幾件薄衣服，以便根據體(ti) 感適當增減；兒(er) 童則需遵循“比成人少一件”的原則，切忌過度包裹以免引發捂熱綜合征；對於(yu) 運動人群，暴汗式“春捂”不可取，應選擇透氣速幹的衣物，並在運動後及時更換。
“春捂”，並不是簡單地多穿一件衣服，更重要的是順應天時。正如《黃帝內(nei) 經》所言“虛邪賊風，避之有時”，當我們(men) 學會(hui) 了與(yu) 自然節律共舞，就能輕鬆讓身體(ti) 平穩度過這個(ge) “善變”的季節。
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