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回南天，一個(ge) 南方人無比熟悉的詞，也是南方人心中的痛。通常是指每年春天時，氣溫回暖，空氣濕度急劇回升的現象。牆壁、地板甚至是床鋪都是濕漉漉的，甚至會(hui) 長出黴菌。
春季二三月份，氣溫上升，雨水增多，濕度增加。尤其是廣東(dong) 一帶，潮濕悶熱、陰霾的天氣總是讓人覺得不舒服，全身酸困乏力、頭麵油膩等等。對於(yu) 不愛運動或久坐伏案的人群來說，頸椎、四肢關(guan) 節更容易變得沉重乏力，渾身不舒暢。
這個(ge) 時節的養(yang) 生非常有必要，牢記這6條，不要別給健康找麻煩。
1、不要著急減衣物，注意保暖
春天的天氣忽冷忽熱，稍不留意很容易感冒，目前很多地方倒春寒尚未結束，千萬(wan) 別急脫下厚衣服，給身體(ti) 一段適應的時間。
2、做好防濕防潮工作
如果您居住或工作的環境比較潮濕，一定要做好防潮工作。室外空氣濕度比較大的時候，一定要注意關(guan) 好門窗，如果家中有除濕器的，也可以打開使用。
3、不要鬱鬱寡歡，穩定定情緒
回南天的這段時間，天氣忽冷忽熱、忽幹忽濕，很容易影響到人們(men) 的情緒波動。尤其是常年在室內(nei) 工作的人，更是容易變得懶洋洋。麵對這種情緒波動，要增加曬太陽的時間，當陰雨天氣或是早晚沒陽光的時候，盡量打開家中或辦公室的照明裝置，讓屋子裏更光明敞亮一些，在光線充足的環境下做活動，心情也更豁達。
4、適當戶外運動，遠離春困
大家可以根據自己的體(ti) 質選擇一些緩和的運動，如散步、慢跑、打太極、八段錦，或者到近郊風景區踏青，但是運動不要太劇烈，避免大量出汗，盡量保持皮膚的清潔與(yu) 幹爽。
5、不要吃發黴的食物
回南天期間，黴菌容易滋生，這個(ge) 時候的食品比較容易發黴變質，如果不小心食用了這些發黴的食物，對身體(ti) 會(hui) 造成不小傷(shang) 害。在濕熱的環境裏，花生、玉米這些堅果或穀物容易發生黴變，產(chan) 生黃曲黴素。而黃曲黴素也是世界衛生組織公認的一類致癌物，所以但凡碰到了發黴變質的堅果食物，一定要及時扔掉。
6、注意花粉過敏原
春天花粉、柳絮、灰塵在空氣中飛揚，如果皮膚或者體(ti) 質很敏感的朋友一定要注意，在戶外最好進行相關(guan) 隔離措施，阻止過敏原接觸到皮膚。
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