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今天，我們(men) 來講一個(ge) 現在大家可能已經很熟悉的詞：密集恐懼症。

如果你無法理解這個(ge) 詞，那麽(me) 請和我一起想象這些場景：

池塘表麵，漂浮著密密麻麻一大片的青蛙卵；

幹枯的蓮蓬用似乎數不清的黑洞洞凝視著你；

海邊的礁石上，藤壺死死地扒滿了一整塊礁石；

一個(ge) 巨大的蜂巢裏，數不清的蜜蜂正在進進出出；

奇怪的時尚展覽上，模特渾身都被貼滿了黑色的白色小片，甚至臉部皮膚也被密密麻麻地覆蓋起來……

好了，如果你在想象以上這些場景的時候心理一點兒(er) 波動都沒有，甚至無法理解這些場景有什麽(me) 特殊性，那麽(me) 恭喜你，你沒有密集恐懼症。

但如果你在想象這些場景的時候，像我一樣心中油然而生一種無法控製的厭惡感甚至惡心感，那麽(me) 很不幸，你可能和我一樣是一個(ge) 密集恐懼症。

01

什麽(me) 是“密集恐懼症”？

“密集恐懼症”（Trypophobia）並不是一個(ge) 很有曆史的詞，它第一次出現其實也就是在 2005 年。

這一天，一個(ge) 叫做露易絲(si) （Louise）的愛爾蘭(lan) 網友，創造出了這個(ge) 新單詞。

她將這個(ge) 詞定義(yi) 為(wei) 會(hui) 對一些打孔東(dong) 西產(chan) 生不自覺的恐懼，而她之所以要創造這麽(me) 一個(ge) 詞，是因為(wei) 她自己就是一個(ge) “受害者”。

她會(hui) 對蓮蓬、蜂巢、奶酪甚至巧克力中的氣泡都產(chan) 生這種不可名狀的恐懼，當她看到這些“孔”時，就像有人在瞬間狠狠攥住了她的心髒一樣，恐懼油然而生。

圖庫版權圖片，不授權轉載

當這個(ge) 詞被創造出來後，在互聯網上很快就吸引了一大批像露易絲(si) 這樣對“孔”害怕的人們(men) ，這讓科學家們(men) 不得不注意到了這個(ge) 奇怪的現象。

02

我們(men) 為(wei) 什麽(me) 害怕密集？

一些科學家認為(wei) ，人類之所以會(hui) 有“惡心”這種感覺，其實是人體(ti) 的自我保護機製。

“惡心”的感覺能讓我們(men) 避開一些病原體(ti) ，而這些病原體(ti) 通常出現在腐爛的食物、有毒的植物、一大灘嘔吐物或者動物的死屍中。

想想看，這些意象是不是都會(hui) 讓你不自覺地產(chan) 生惡心呢？（“yue”的一聲，我們(men) 狠狠地幹嘔出聲，狼狽地背過身子，卻逃過了一次病原體(ti) 的襲擊。）

而密集會(hui) 給人體(ti) 帶來什麽(me) 危害？

想想爬滿動物皮膚表麵的虱子、跳蚤甚至蜱蟲，或許密集恐懼症的出現正是因為(wei) 我們(men) 不自覺地想要躲避這些有害生物。

此外，如果不幸被病原體(ti) 侵染，我們(men) 的皮膚也會(hui) 因為(wei) 感染而產(chan) 生潰爛，那個(ge) 畫麵也相當密集。

因此，對密集的恐懼，其實是我們(men) 對於(yu) 自己的自身的保護。當我們(men) 遭遇到潛在的危險時，在我們(men) 還沒意識到時，身體(ti) 已經本能勸說我們(men) “快跑”了。

03

密集恐懼症怎麽(me) 治療？

盡管是一種自我保護機製，但稍微看到密集一點兒(er) 的東(dong) 西都難受的不行，有時也真的會(hui) 讓密恐患者們(men) 很痛苦。

因此，每一個(ge) 密集恐懼症患者當然都是十分希望戰勝它。但很可惜，想要戰勝密恐，很可能需要先接納密恐。

當我還是個(ge) 科學編輯的時候，我經常不得不麵對各種各樣密集的圖片。

比如座頭鯨身上長滿的藤壺，負子蟾背著滿背的青蛙卵四處蹦跳，狗狗發炎的腿部吸滿了蜱蟲……

圖庫版權圖片，不授權轉載

因為(wei) 工作的原因，我不得不直麵我的恐懼，經常是一邊惡心一邊麵對著整屏這樣的圖片。

神奇的是，久而久之的我的密集恐懼症居然沒有那麽(me) 嚴(yan) 重了。

像咖啡表麵的氣泡這樣的密集程度，已經不足以引起我的恐懼了。

圖庫版權圖片，不授權轉載

當然，密恐並沒有消失，當我麵對一張張密密麻麻的蜱蟲照片時，心中依然會(hui) 油然而生那種無法抑製的惡心感，但我依然能堅持著做完我的工作。

簡而言之，我對密集產(chan) 生恐慌的範圍更低了，惡心程度也更低了。

其實這就是治療密集恐懼症的一個(ge) 非常重要的療法：暴露療法。

反複地看密集的圖片，直到麻木狀態，這道“自我保護”的防火牆也就被你自己攻破了。

不過暴露療法的過程相當痛苦，一個(ge) 不小心就會(hui) 造成心理傷(shang) 害，如果你真想想要靠暴露療法來改變自己，記得一定要搭配一些放鬆練習(xi) ，別對自己太狠了。

比如我，就會(hui) 在看了一會(hui) 兒(er) 密集圖片之後，看會(hui) 兒(er) 毛茸茸的動物緩解一下巨大的心理壓力。

圖庫版權圖片，不授權轉載

當然，如果你的密恐並沒有嚴(yan) 重到影響生活，其實也未必需要對自己這麽(me) 狠，稍微恐一點兒(er) 又何妨呢？

作者｜雪梨

審核｜唐義(yi) 誠 北京中科普心理健康促進中心內(nei) 容主編

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