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立冬一到，冷空氣正式“上崗”，氣溫也就開始嗖嗖往下掉了。

寒冬的“先遣部隊”快馬加鞭趕來，怎樣才能健康過冬？11月6日，國家衛生健康委舉(ju) 行新聞發布會(hui) ，介紹時令節氣與(yu) 健康有關(guan) 情況。

感染任何病毒，都能吃抗生素嗎

有句老話叫“肺為(wei) 嬌髒，邪必先傷(shang) ”。在天氣寒冷、空氣幹燥的時候，我們(men) 的呼吸係統是最容易受到各種病原菌威脅的。

其中，三類人群需要格外注意，分別是老人、兒(er) 童，有結構性肺病的人群，免疫抑製的人群。

中日友好醫院主任醫師陳文慧進一步解釋，結構性肺病是指慢阻肺病、支氣管擴張，以及肺間質纖維化等；而免疫抑製的病人，如惡性腫瘤患者，需長期服用一些激素免疫製劑，導致他們(men) 的免疫功能非常低下。

“一旦出現感染，切忌盲目用藥。”陳文慧特別強調，冬季人們(men) 容易出現的感染，大都來源於(yu) 病毒。很多藥店都有檢測試劑盒，一旦我們(men) 有上呼吸道感染的症狀，可以先自行檢測。同時，切忌隨便使用抗生素。當咳嗽伴黃痰增多，發燒無明顯好轉，血象出現了增高，這時可能需要應用抗生素。

預防“冬季嘔吐病”，應該怎樣做

喜歡在秋冬季“搗亂(luan) ”的，還有諾如病毒。

中國疾病預防控製中心研究員彭質斌介紹，諾如病毒是導致急性胃腸炎的常見病原體(ti) 之一。諾如病毒急性胃腸炎全年均可發病，又名“冬季嘔吐病”。托幼機構、學校等人群密集場所易引起聚集性疫情。

諾如病毒不僅(jin) 生命力頑強，傳(chuan) 播方式也是五花八門。比如，它最喜歡藏匿在被汙染的食物或飲用水中，一旦你不小心入口，它就乘虛而入；若你不慎接觸了患者的糞便或嘔吐物，也可能讓它“找上門”；患者嘔吐時產(chan) 生的氣溶膠，被汙染的物品或環境表麵也會(hui) 成為(wei) 它的“寄生地”，隻要你碰觸後沒洗手，就有感染風險。

兒(er) 童感染諾如病毒後，臨(lin) 床表現以嘔吐為(wei) 主，成年人則以腹瀉為(wei) 主。彭質斌說，諾如病毒急性胃腸炎多為(wei) 自限性疾病，目前沒有特效藥物和疫苗可用。但多數症狀較輕，無須特殊治療，休息2-3天即可康複，可以適當口服糖鹽水或口服補液鹽補充嘔吐和腹瀉消耗的水分。

麵對如此頑固的“敵人”，我們(men) 要做的就是全方位防禦。

注意手衛生。飯前、便後、加工食物前應用肥皂和流水洗手；含酒精消毒紙巾和免洗消毒劑等不能代替洗手。

注意食品和飲水安全。加工處理食品時應做到生、熟分開；蔬菜瓜果應徹底洗淨，烹飪食物要煮熟，特別是貝類海鮮類食品；不喝生水。

減少接觸。諾如病毒急性胃腸炎患者在有症狀期間和症狀消失後2-3天內(nei) ，盡量避免與(yu) 他人接觸。

做好消毒工作。發生嘔吐時，應盡快疏散集中人群，做好通風，家人最好用含氯消毒劑對汙染的環境和物品進行規範消毒處理。

冬季宜進補，能大快朵頤嗎

中國中醫科學院西苑醫院主任醫師唐旭東(dong) 說，中醫強調天人相應，即春生、夏長、秋收、冬藏。冬季時令主收藏，是調補機體(ti) 、養(yang) 精蓄銳、增強體(ti) 質的好時期。

民間有“冬令進補，來年打虎”的說法。唐旭東(dong) 提醒，不能一聽到進補就開啟狼吞虎咽模式，還是應該遵循三大原則：因人而異，因時製宜，適度進補。

首先，因人而異。人與(yu) 人的體(ti) 質不同，進補原則也就不同。唐旭東(dong) 表示，人的虛證分為(wei) 氣虛、陰虛、血虛、陽虛。氣虛體(ti) 質的人可能動一動就氣短，懶得說話，沒什麽(me) 力氣；陽虛的人在此基礎上可能還有怕冷、四肢不溫，大便稀溏等症狀；陰虛的人容易出現眼幹、嘴巴幹、大便幹，甚至潮熱盜汗；血虛的人則表現為(wei) 麵色無華。

你若覺得自己“全中”也莫慌，因為(wei) 唐旭東(dong) 表示，複合在一起的症狀確實很常見。

他建議，氣虛及陽虛者可以食用羊肉、鹿肉、雞肉等偏溫的食材；氣虛者可以加人參、黃芪、黨(dang) 參等補氣的藥物，陽虛者可以加生薑、幹薑、肉桂等溫陽的藥物；陰虛及血虛者適合選老鱉、老鴨、魚等溫和甘平的食材，陰虛者可以加百合、麥冬、銀耳等，血虛者可以加當歸、熟地、大棗。

冬季進補還要因時製宜。唐旭東(dong) 推薦了中醫的傳(chuan) 統藥膳——當歸生薑羊肉湯。其中，當歸補血養(yang) 血，生薑溫中散寒，羊肉補益脾腎。大家還可以在冬季吃點生蘿卜，有降氣消食、清化導滯等作用。“我們(men) 要緩慢地進補，結合鍛煉、飲食調整改善體(ti) 質。補益的程度也要適度，過多就會(hui) 上火，滋膩的滋補藥也會(hui) 帶來消化不良。”唐旭東(dong) 說。

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