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很多人在曬完太陽後不僅(jin) 有放鬆的感覺，還會(hui) 感覺疲倦。造成這種現象的原因是什麽(me) 呢？
脫水
曬完太陽後感覺疲倦的最常見原因之一就是脫水。待在戶外的高溫環境中會(hui) 導致身體(ti) 通過出汗迅速失去水分。即使是輕微程度的脫水也會(hui) 顯著影響能量水平，導致疲勞、難以集中注意力和情緒改變。由於(yu) 身體(ti) 依靠水來調節體(ti) 溫和支持關(guan) 鍵的生理功能，因此當體(ti) 內(nei) 含水量不足時，就會(hui) 感覺懶散。
身體(ti) 努力保持溫度
體(ti) 溫調節是曬太陽後感覺疲勞的另一個(ge) 原因。當你暴露在陽光的高溫下時，身體(ti) 會(hui) 通過出汗來努力降溫，並將更多的血液循環到皮膚表麵。由於(yu) 這個(ge) 過程耗費了能量，因而會(hui) 讓人感覺疲倦。
即使你沒鍛煉身體(ti) ，曬太陽也會(hui) 迫使身體(ti) 使用額外的能量。在炎熱環境中待的時間越長，身體(ti) 工作起來就更費勁，這就解釋了在海灘上放鬆曬太陽一整天反而讓人感到疲憊的原因。
紫外線對身體(ti) 的影響
紫外線不僅(jin) 影響皮膚，而且影響能量水平。當身體(ti) 試圖修複紫外線造成的損失時，就會(hui) 引發免疫反應。即使沒有明顯的曬傷(shang) ，身體(ti) 依然要消耗能量來應對紫外線輻射的影響，陽光照射引起的免疫反應會(hui) 讓人感覺疲勞。另外，長時間暴露在陽光下會(hui) 增加褪黑素的分泌量，褪黑素的主要作用就是調節睡眠，這就導致了瞌睡感。
晝夜節律被擾亂(luan)
身體(ti) 的晝夜節律（或稱生物鍾）負責調節睡眠-覺醒周期，而陽光對生物鍾的功能起到了重要作用。雖然暴露在陽光下通常會(hui) 通過增加血清素來促進清醒，但長時間曬太陽會(hui) 擾亂(luan) 晝夜節律，幹擾身體(ti) 保持清醒的自然信號，從(cong) 而引發疲勞感。因此，曬太陽的最佳時段要避開中午到下午3點陽光最強的這段時間。
營養(yang) 消耗
曬太陽會(hui) 造成身體(ti) 出汗，從(cong) 而失去必要的營養(yang) 物質和電解質，鉀、鈉、鎂等營養(yang) 物質對肌肉功能和能量生成至關(guan) 重要，當這些礦物質減少時，耐力也會(hui) 降低。如果沒充分補充這些營養(yang) 物質，就會(hui) 出現肌肉痙攣或全身無力的症狀。
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