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很多人都認為(wei) 早上起床空腹喝一杯水有益身體(ti) 健康，能夠為(wei) 身體(ti) 補水、排毒，甚至還能減肥。這種觀點正確嗎？人們(men) 又應該如何選擇早晨的第一杯水呢？
一杯白開水（崔鍾文/人民網）
據《錢江晚報》介紹，早晨空腹飲水對人的身體(ti) 健康有益。人經過一夜的睡眠，身體(ti) 會(hui) 流失很多水分，早晨空腹飲水有助於(yu) 及時補充水分，還可以刺激腸道、疏通經絡。此外，水被腸黏膜吸收進入血液後，還可以降低血液粘稠度，促進血液循環，甚至可以預防和緩解中風、心血管疾病等。
《深圳特區報》也曾報道，人在早晨空腹喝水能夠洗滌、清潔腸胃，衝(chong) 淡胃酸，增強消化功能，使腸胃保持最佳狀態；刺激腸胃蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便排泄，防止便秘；排除體(ti) 內(nei) 的廢棄物以及血液中的垃圾。同時，早晨起床後補水還能夠增強人的肝髒代謝功能、美容養(yang) 顏，並讓大腦迅速恢複清醒狀態，提高機體(ti) 的抗病能力。
早晨空腹飲水時要選擇適合的水進行飲用。新華網提醒，早晨最好不要空腹飲用果汁、可樂(le) 、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(le) 等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，會(hui) 在人體(ti) 代謝過程中加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用就會(hui) 導致人體(ti) 缺鈣。而另一些飲料大都有利於(yu) 人體(ti) 排尿，在早晨飲用這些飲料非但不能有效補充機體(ti) 缺少的水分，反而會(hui) 增加機體(ti) 對水分的需求，造成體(ti) 內(nei) 缺水。早晨也不宜飲用冰水，喝冰水容易導致人的胃黏膜血管收縮，影響消化功能，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。另外，早晨空腹飲用久置的開水以及鹽水也會(hui) 對人體(ti) 健康產(chan) 生不利影響。
早晨應如何科學地飲水呢？人民網湖北頻道提出，人們(men) 在早晨空腹飲水最好選擇溫度適宜的白開水，因為(wei) 它不含任何熱量，既能夠使胃腸道盡快從(cong) 休眠狀態中複蘇，又不會(hui) 加重腸道負擔；對於(yu) 長期便秘的人來說，檸檬水是最好的選擇，因為(wei) 它所含的維生素易被人體(ti) 吸收，而且還能增進人的食欲、增強消化功能，但喝完檸檬水後要盡快漱口，以免對牙齒造成損害；蜂蜜是營養(yang) 豐(feng) 富的天然滋養(yang) 食品，蜂蜜水被稱為(wei) “老年人的牛奶”，其所含的葡萄糖和果糖易被人體(ti) 吸收，對於(yu) 中老年人來說，早晨空腹飲用蜂蜜水可以起到較好的保健作用。（成子良）
本文由中國人民解放軍(jun) 總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關(guan) ，目前的研究領域為(wei) 健康養(yang) 生、臨(lin) 床醫學、心理醫學等。
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