天氣轉暖，看著外麵的春風和煦、暖暖陽光，許多人都期待著疫情早點過去，和家人朋友相約出門踏青，享受陽光。但長時間暴露在陽光下，也是造成許多皮膚疾病的因素，下麵就來說一說日曬可能會(hui) 引起的疾病有哪些？到底該如何安全地享受陽光浴呢？
 

　　光老化
 

　　經年累月的受紫外線輻射導致皮膚老化，有時被稱之為(wei) “光老化”，傷(shang) 害膠原蛋白和彈性蛋白。這兩(liang) 種蛋白屬於(yu) 真皮層，可以讓皮膚結構完整，富有韌性和彈性。
 

　　其表現為(wei) 皮膚出現皺紋，越來越鬆弛，皮膚色素沉著變化，毛細血管擴張（毛細血管出現小範圍蛛網狀擴張），膚質粗糙以及皮膚癌發病風險增加。
 

　　與(yu) 膚色深的人相比，膚色淺的人受光老化的影響更大。這是因為(wei) 黑色素是人體(ti) 天然的防曬霜，淺色皮膚比深色皮膚的黑色素含量少。所以膚色深的人的真皮有對抗光老化的天然優(you) 勢。
 

　　可能有人就會(hui) 問了，擦防曬霜有用麽(me) ？答案是，人工製造的防曬霜雖然在預防曬傷(shang) 方麵很有效，但是由於(yu) 測試時間有限，尚不清楚是否有防止光老化的效果。
 

　　日曬傷(shang)
 

　　經常有人去了海邊，因為(wei) 沒有做好防護，回到室內(nei) 發現皮膚發紅，甚至疼痛難忍，這可能就是所謂的“日曬傷(shang) ”。
 

　　日曬傷(shang) 是指皮膚對紫外線輻射的反應方式和對高溫的反應方式完全一樣。因為(wei) 真皮中的毛細血管擴張，讓更多的血液進入皮膚表麵，明顯而直接的結果就是皮膚變紅，表現為(wei) 紅斑。
 

　　從(cong) 細胞層麵上看，角質層的細胞休克，停止分泌含有保濕成分的天然化合物，形成的幹燥“脆弱層”會(hui) 漸漸地向上移動，穿過角質層最終導致上麵整層皮膚脫落。即使日曬程度很低，經常暴露在陽光下也會(hui) 使皮膚幹燥。
 

　　皮膚癌
 

　　紫外線輻射不但讓細胞無法合成蛋白質，還會(hui) 損傷(shang) 基因的 DNA。基因突變最終會(hui) 誘發皮膚癌，其中最嚴(yan) 重的情況就是誘發惡性黑素瘤。
 

　　在控製紫外線輻射降低皮膚癌發病風險的公共衛生運動中，防曬霜一直衝(chong) 鋒在前，但是也不能完全依賴防曬霜。
 

　　防曬霜不是護身符，也不能像銅牆鐵壁一樣完全隔離日曬和皮膚癌變。最好的辦法就是有節製地接受日曬，在陽光下穿防曬衫、戴太陽帽和擦防曬霜。尤其在海邊遊泳或者用毛巾擦幹身體(ti) 之後，請記住一定要重新塗防曬霜。
 

　　如何安全地享受陽光？
 

　　對紫外線輻射的警惕並不妨礙到室外活動。避免強烈的陽光照射 ：尤其是在酷熱的天氣下（夏季上午10點到下午4點），待在陰涼的地方；如果必須在太陽底下活動，穿一件長袖上衣，塗防曬指數高於(yu) 15 倍的防曬用品。這些都是降低皮膚癌發病風險的方法，而且有助於(yu) 避免光老化這一最可怕的後果。
 

　　除了預防外界傷(shang) 害之外，還要注意通過飲食保養(yang) 。一些食物中包含的天然物質可以降低皮膚癌的患病風險；多吃水果蔬菜可以貯存抗氧化成分，以便清除對DNA有害的自由基。
 

　　資料來源：《BBC人體(ti) 如何工作》，江蘇鳳凰科學技術出版社

　　本文由南京醫科大學副教授李敏進行科學性把關(guan) 。

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