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音頻科普：-睡眠不足會導致“社恐”-
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音頻科普：-睡眠不足會導致“社恐”-
好的，各位朋友大家好，歡迎收聽本期的《科學播報》。心理學中，每個人心裏都有一個與人交往的“舒適距離”。現實生活中，每個人都有不同的天生特質和後天境遇，每個人心中的社交舒適距離也各不相同。不過，一項最近發表於《自然》雜誌子刊《通訊》的研究發現，即便是對於某個特定的個體，昨天的舒適距離和今天的舒適距離也不見得相同：當睡眠質量下降時，很多人心中的舒適距離會增大，社交熱情降低，不願與人交流——有些人看起來內向冷漠，也許隻是最近沒睡好。
研究人員召集了9名男性誌願者和9名女性誌願者，他們的年齡在18〜24歲之間，睡眠習慣良好且心理健康。每天晚上，誌願者會被要求正常睡覺，或者整晚不睡。第二天，誌願者接受測試：一個陌生人從遠處向他走近，受試者不希望對方進一步靠近時，就喊停。研究人員測量此時兩人之間的距離。這個測量結果，代表受試者心中的舒適距離。
每一名誌願者都會在正常睡眠和整晚不睡兩種情況下分別接受多次測試。對結果的統計分析顯示：和正常睡眠時相比，受試者在整晚不睡後，心中的舒適距離從38厘米左右增加至接近43厘米，平均增加4.7厘米。
此外，誌願者還接受了計算機模擬測試。測試內容與上述基本一致，區別在於，在模擬測試中，向受試者走來的不是一個真人，而是屏幕上出現的影像。在模擬測試中，一晚不睡會使受試者的心理舒適距離平均增加5.76厘米。
下一步的研究在網上進行，138名誌願者參與了網絡調查，對自己在過去兩個晚上的睡眠質量，以及後一天感到“孤單”的程度進行打分。結果發現，在感覺自己睡得不太好後的第二天，人們通常也會感到更加孤單。這說明，即便不是整晚不睡這樣的極端情況，隻是普遍存在的每晚睡眠質量的自然差別，也會對一個人的社交傾向和內心孤獨感產生直接影響。
為什麽缺乏睡眠會導致孤獨呢？為了回答這一問題，18名誌願者接受了功能性磁共振成像的檢測。對他們的功能性磁共振成像檢測在計算機模擬距離測試中進行，主要關注的大腦區域是兩組與社交相關的神經網絡。其中，心理理論網絡與親社會行為相關，在孤獨狀態或自閉症等社交障礙情況下，人腦中心理理論網絡的活性會下降。而臨近空間網絡則會在他人靠近時被激活，提示潛在的威脅，使人緊張。
檢測結果顯示，在缺乏睡眠的情況下，誌願者大腦中心理理論網絡的活性下降，而臨近空間網絡的活性增強。
在既往的心理學和神經科學研究中，研究者已經知道，社交障礙可以引發睡眠障礙，而這項研究則確認，睡眠障礙也可以反過來引發社交障礙。
研究人員認為，人類是社會性的動物。但是缺乏睡眠會將我們變成社交活動中的邊緣者。你睡得越少，就會越不想參與社交。反過來，其他人發現你排斥社交，又會進一步加重由睡眠不足帶來的社交隔離狀態。這種惡性循環很可能是目前社會中一種心理健康危機——孤獨危機的起始原因之一。
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研究人員召集了9名男性誌願者和9名女性誌願者，他們的年齡在18〜24歲之間，睡眠習慣良好且心理健康。每天晚上，誌願者會被要求正常睡覺，或者整晚不睡。第二天，誌願者接受測試：一個陌生人從遠處向他走近，受試者不希望對方進一步靠近時，就喊停。研究人員測量此時兩人之間的距離。這個測量結果，代表受試者心中的舒適距離。
每一名誌願者都會在正常睡眠和整晚不睡兩種情況下分別接受多次測試。對結果的統計分析顯示：和正常睡眠時相比，受試者在整晚不睡後，心中的舒適距離從38厘米左右增加至接近43厘米，平均增加4.7厘米。
此外，誌願者還接受了計算機模擬測試。測試內容與上述基本一致，區別在於，在模擬測試中，向受試者走來的不是一個真人，而是屏幕上出現的影像。在模擬測試中，一晚不睡會使受試者的心理舒適距離平均增加5.76厘米。
下一步的研究在網上進行，138名誌願者參與了網絡調查，對自己在過去兩個晚上的睡眠質量，以及後一天感到“孤單”的程度進行打分。結果發現，在感覺自己睡得不太好後的第二天，人們通常也會感到更加孤單。這說明，即便不是整晚不睡這樣的極端情況，隻是普遍存在的每晚睡眠質量的自然差別，也會對一個人的社交傾向和內心孤獨感產生直接影響。
為什麽缺乏睡眠會導致孤獨呢？為了回答這一問題，18名誌願者接受了功能性磁共振成像的檢測。對他們的功能性磁共振成像檢測在計算機模擬距離測試中進行，主要關注的大腦區域是兩組與社交相關的神經網絡。其中，心理理論網絡與親社會行為相關，在孤獨狀態或自閉症等社交障礙情況下，人腦中心理理論網絡的活性會下降。而臨近空間網絡則會在他人靠近時被激活，提示潛在的威脅，使人緊張。
檢測結果顯示，在缺乏睡眠的情況下，誌願者大腦中心理理論網絡的活性下降，而臨近空間網絡的活性增強。
在既往的心理學和神經科學研究中，研究者已經知道，社交障礙可以引發睡眠障礙，而這項研究則確認，睡眠障礙也可以反過來引發社交障礙。
研究人員認為，人類是社會性的動物。但是缺乏睡眠會將我們變成社交活動中的邊緣者。你睡得越少，就會越不想參與社交。反過來，其他人發現你排斥社交，又會進一步加重由睡眠不足帶來的社交隔離狀態。這種惡性循環很可能是目前社會中一種心理健康危機——孤獨危機的起始原因之一。
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