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音頻科普：-太極對身體有什麽好處-
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音頻科普：-太極對身體有什麽好處-
好的，各位朋友大家好，歡迎收聽本期的《科學播報》。跌倒，是中國老年人因傷致死的首要原因。老年人跌倒導致的骨折，再加上長期臥床的影響，導致的死亡率可是相當驚人的。防患於未然，不少老年人都在積極鍛煉，降低自己跌倒的風險。而近期的《美國醫學會雜誌-內科學》雜誌上，來自美國俄勒岡研究所的研究團隊所開展的一項臨床試驗就指出，與有氧運動、練肌肉相比，每周參加兩次一小時的改良版太極課程，堅持半年，就能降低跌倒風險58%。
早在2012年，這支團隊就在《新英格蘭醫學雜誌》上發文證實，練太極拳，可以改善帕金森病患者的運動功能受損狀況，防止患者跌倒。與單純的力量訓練、有氧訓練或者是協調性訓練相比，練太極可以說是全身運動，從而改善身體的平衡能力。其次，練太極也不需要健身房裏的器械，找塊兒空地擺起架勢，把動作學會了就能開練，對老年人來說簡單易行。
研究人員組織了一次大規模的試驗，他們招募了670名誌願者，這些老人一年內曾有跌倒史，但仍然有一定運動能力，並且絕大多數是白人。
研究團隊把參與者平均分成了三組，第一組練習的，是研究團隊專門編寫的簡化版太極和配套鍛煉動作，第二組進行有氧運動、肌肉、平衡性和協調性等運動量較大的訓練，第三組則進行強度較輕的伸展運動、深呼吸等練習，作為研究中的對照組。
試驗為期六個月，參與的老人們如果不小心跌倒，就要進行自我記錄並報告，研究團隊也會通過電話、上門等方式進行密切隨訪。77%的老人堅持完成了6個月的全部課程，太極組、鍛煉組和對照組的完成率基本相同，在費用上，鍛煉組稍稍高於其它兩組。
參與的老人平均年齡達到78歲，所以跌倒的發生率還是比較高的，有48.4%的老人摔過，但無論在跌倒的發生率還是次數上，太極組都是最低的，按照風險比計算，太極組的老人比對照組相對風險下降了58%，比鍛煉組也低了31%。
不過研究人員也表示，他們不會輕易建議已經積極鍛煉的老年人，扔下現在鍛煉的項目而匆忙改練太極。他們認為，關鍵是要讓老年人動起來，堅持鍛煉，畢竟有氧運動和力量鍛煉也還是有一定好處的。
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早在2012年，這支團隊就在《新英格蘭醫學雜誌》上發文證實，練太極拳，可以改善帕金森病患者的運動功能受損狀況，防止患者跌倒。與單純的力量訓練、有氧訓練或者是協調性訓練相比，練太極可以說是全身運動，從而改善身體的平衡能力。其次，練太極也不需要健身房裏的器械，找塊兒空地擺起架勢，把動作學會了就能開練，對老年人來說簡單易行。
研究人員組織了一次大規模的試驗，他們招募了670名誌願者，這些老人一年內曾有跌倒史，但仍然有一定運動能力，並且絕大多數是白人。
研究團隊把參與者平均分成了三組，第一組練習的，是研究團隊專門編寫的簡化版太極和配套鍛煉動作，第二組進行有氧運動、肌肉、平衡性和協調性等運動量較大的訓練，第三組則進行強度較輕的伸展運動、深呼吸等練習，作為研究中的對照組。
試驗為期六個月，參與的老人們如果不小心跌倒，就要進行自我記錄並報告，研究團隊也會通過電話、上門等方式進行密切隨訪。77%的老人堅持完成了6個月的全部課程，太極組、鍛煉組和對照組的完成率基本相同，在費用上，鍛煉組稍稍高於其它兩組。
參與的老人平均年齡達到78歲，所以跌倒的發生率還是比較高的，有48.4%的老人摔過，但無論在跌倒的發生率還是次數上，太極組都是最低的，按照風險比計算，太極組的老人比對照組相對風險下降了58%，比鍛煉組也低了31%。
不過研究人員也表示，他們不會輕易建議已經積極鍛煉的老年人，扔下現在鍛煉的項目而匆忙改練太極。他們認為，關鍵是要讓老年人動起來，堅持鍛煉，畢竟有氧運動和力量鍛煉也還是有一定好處的。
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