有氧運動：慢跑 圖源：pixabay

　　偏頭痛（Migraine）是一種常見的慢性疾病，主要症狀包括出現反複輕度或重度頭痛，通常伴有各種自主神經係統症狀。偏頭痛的英文“Migraine”一詞源於(yu) 希臘語“hemicrania”，意為(wei) “頭部一側(ce) 的疼痛”，其中，“hemi-”，意為(wei) “一半”，“kranion”，意為(wei) “顱骨”。也就是說，這裏的“偏”指的是單側(ce) 。

　　偏頭痛會(hui) 伴有搏動，持續2-72小時。嚴(yan) 重者還會(hui) 惡心、嘔吐、對光線更加敏感、對聲音更加敏感，且肢體(ti) 活動會(hui) 加重疼痛的感覺。大多偏頭痛患者能夠感受到短暫的視覺、感覺、語言或肢體(ti) 障礙。

　　我們(men) 為(wei) 什麽(me) 會(hui) 患有偏頭痛呢？

　　偏頭痛主要患者為(wei) 女性，激素水平的不正常波動便是其中一個(ge) 重要原因。並且，偏頭痛的病因被認為(wei) 是環境因素和遺傳(chuan) 因素共同引起的。在青春期之前，患有偏頭痛的男童比女童要稍多一些，然而青春期一過，受到偏頭痛影響的女性則比男性要多出兩(liang) 至三倍。女性隻有才通常在懷孕期間，偏頭痛的影響會(hui) 減弱。

　　中樞神經係統結構（如腦幹和間腦）起著致痛的主導作用，還有一些理論則支持周邊激活理論（如通過圍繞在頭部和頸部血管周圍的感覺神經激活頭痛導致）。可能觸發頭痛的血管包括：硬膜動脈、軟膜動脈和顱外動脈，如頭皮動脈等。顱外動脈的血管舒張尤其被認為(wei) 是重要致病原因。也就是說，我們(men) 現在主要認為(wei) ，偏頭痛是神經血管紊亂(luan) 所導致的，但其致病原理目前尚不得而知。這也是為(wei) 什麽(me) ，我們(men) 如今還無法根治偏頭痛，隻能通過一些方法來減緩。

　　大腦結構圖 圖源：文獻[2]

　　大多數偏頭痛患者，使用急性藥物來減少急性偏頭痛的發作，也就是常說的止痛藥，包括布洛芬和醋氨酚等等。

　　在臨(lin) 床實踐中，醫生有時也使用非藥物性的預防性治療手段，比如有氧運動。

　　為(wei) 了弄清有氧運動對治療偏頭痛是否真的有效，安特衛普大學的研究人員對有關(guan) 有氧運動對偏頭痛的天數、持續時間和疼痛強度的影響的已有文獻進行了回顧，將具有相同的偏頭痛診斷和結果測量單位的文章的結果進行匯總，最終總共累計有176名參與(yu) 者。

　　結果發現，有氧運動將偏頭痛的患病天數減少了22％至78％。當進行10-12周的有氧運動時，能顯著影響偏頭痛的天數。有氧運動組的偏頭痛天數平均減少了0.6 ± 0.3天/月。

　　在臨(lin) 床上，這一發現的相關(guan) 性不高，因此需要有更多的研究來探討有氧運動對偏頭痛患者的影響。有趣的是，有研究表明，高強度間歇訓練具有更強的治療效果，但是在統計學上並不顯著。

　　基於(yu) 三項研究的分析結果表明，有氧運動後疼痛強度下降了20％-54％，並且持續時間減少了20%-27％。而與(yu) 對照組相比，在鍛煉組患者中使用急性藥物則沒有顯著變化。

　　研究人員還發現，作為(wei) 預防性藥物的托吡酯和三環類抗抑鬱藥，在減少每月偏頭痛天數方麵的效果與(yu) 有氧運動相似。然而，藥物治療常伴隨有副作用，會(hui) 造成體(ti) 重變化、記憶力減退、疲勞等反應，因而有氧運動似乎是一種很有效的替代方案。就像生活經驗告訴我們(men) 的那樣，有氧運動沒有引起任何副作用。

　　但令人失望的是，參與(yu) 實驗的被試很多人都中途退出了。退出最重要原因是，他們(men) 沒有時間參加每周三次受監督的運動訓練課程。而那些堅持下來的參與(yu) 者，都獲得了一定程度的安慰。

　　左：華佗；右：阿萊特烏(wu) 斯 兩(liang) 者均為(wei) 提倡運動治療的古醫學家

　　圖源：Wikipedia

　　有氧運動為(wei) 什麽(me) 有效？

　　主要原因在於(yu) ：有氧運動可以通過調節大腦中的疼痛處理過程，從(cong) 而減輕痛感。除了偏頭痛，運動已被用於(yu) 治療各種急性和慢性的肌肉骨骼疼痛病症，如纖維肌痛、慢性疲勞綜合症、腰痛等等。

　　雖然減緩原因不夠詳細，但是人類對於(yu) 運動治療的曆史非常久遠，可見兩(liang) 者的相關(guan) 性在經驗星空体育官网入口网站時代就已經被發覺。

　　由三國時代華佗發明的五禽戲，等運動一直以來被用來防治疾病；古代印度有各種瑜伽的體(ti) 位練習(xi) 和運動方法；古羅馬也有醫生用運動治療多種疾病；古希臘醫學家阿萊特烏(wu) 斯（Aretaeus）等人對運動維持健康、增強體(ti) 力、治療疾病給予很高的評價(jia) 。

　　同時，現代醫學中越來越多的證據告訴我們(men) ：體(ti) 力活動和適量的運動可以減緩疼痛，改善身體(ti) 機能，並對心理機能和生活質量產(chan) 生不同的影響。

　　因此，與(yu) 其在藥物治療上投入更多的金錢和時間，不如調整好作息，做一個(ge) 健康生活的都市青年。



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