秋涼的感覺越來越明顯，北方的孩子已經穿上夾棉、抓絨，南方雖然穿短袖好像問題也不大，但外套也已經隨身備著了。最近上呼吸道感染發燒咳嗽的寶寶特別多，看診人數幾乎要翻倍，我們(men) 的家長群裏，不停有人谘詢因為(wei) 反複無常的天氣或流行病毒導致寶寶生病該怎麽(me) 辦。白天暑氣不減，清晨夜間溫度低，稍有不慎，孩子很容易感冒。中醫講究“春捂秋凍”，在這個(ge) “秋凍”時節，究竟怎麽(me) 給孩子“凍”才合理，才能盡量避免惹病上身呢？

　　秋凍=少穿衣？

　　先弄懂“秋凍”的真正含義(yi)

　　不知道有多少家長見過這樣的照片和新聞：“日本小學生即使在寒冬時節也穿著短袖短褲，既能磨練意誌力，還能增強抵抗力。”其實，這類圖文很大程度上是誤傳(chuan) 。

　　不顧孩子身體(ti) 實際狀況，過度接觸秋冬季陰寒濕冷的外界環境，並不能讓孩子少感冒、少生病。恰恰相反，外界的病菌外邪更易入侵人體(ti) 致病。

　　這種所謂的“鍛煉”方法，和中醫所說的“秋凍”也不是一回事。中醫認為(wei) ，秋初陽消陰長，過早過快地增加衣物，會(hui) 影響到陽氣的收斂，身體(ti) 由於(yu) 沒有適應氣溫變化，抗寒能力也會(hui) 下降。而適當的“凍”，不僅(jin) 有利於(yu) 陽氣收潛，為(wei) 冬季貯存元氣，還能促進血液循環，防止因穿過厚衣物出汗引發的疾病，增強體(ti) 質。

　　真正的秋凍，指的是入秋之後，不要因為(wei) 氣溫稍有下降就急於(yu) 加很厚重的衣服，而應順應天時，緩慢而逐步地添衣減衣，讓身體(ti) 一步步適應天氣變化。

　　我們(men) 常說：若要小兒(er) 安，三分饑與(yu) 寒。孩子都是稚陰稚陽之體(ti) ，抵抗寒暑的能力是比較弱的。這個(ge) “三分寒”，究竟怎麽(me) 把握？

　　穿對衣服

　　孩子體(ti) 感說了算

　　秋凍不等於(yu) 主動刻意地“受凍”，而是根據天時變換，適當增減衣物。

　　1.首先看天氣

　　選擇秋凍，首先看天氣溫度。當氣溫在20℃以上，適當“凍”一下，能夠促進血液循環，孩子更神清氣爽。

　　如果氣溫在15℃以下時，暑熱已經基本消散幹淨，就要注意保暖，不要再堅持穿少。

　　2.其次看體(ti) 感

　　3歲以上的孩子，已經可以通過交流詢問來得知冷熱，家長要相信孩子。有一種情況，孩子因為(wei) 憋悶、不適或者覺得不時尚而拒穿秋衣秋褲、厚襪子，寧願凍著。所以怎麽(me) 問都說不冷，家長要學會(hui) 辨別。

　　孩子的貼身衣物，最好買(mai) 柔軟透氣的純棉材質；穿秋衣秋褲時也要避免衣袖、褲袖內(nei) 卷、外衣褲太小太緊、襪口太勒等導致孩子不舒服。

　　家長還可以學會(hui) 一些小技巧，查看孩子到底冷不冷：

　　1歲以上：摸頸後和背部

　　如果後脖子和背部有薄汗，往往就是偏熱了。可以適當減少衣物。孩子有汗的時候，切記不要到戶外吹風受寒。相反，如果後脖子、背部、小肚子涼涼的，最好多添一件衣服。

　　1歲以內(nei) ：摸鼻子和手腳

　　如果小寶寶的鼻子、手腳冰冰涼，很可能已經覺得冷了，需要適當加衣服。

　　3.再次學穿衣

　　無論四季何時，孩子穿衣的總原則是：3歲以上孩子，可以和家長穿得一樣多；3歲以下孩子，可以比家長多穿一件。

　　還要根據不同時間的天氣靈活穿脫：秋冬季節隨時預備一件方便穿脫、輕薄的外套和幹淨的毛巾、帽子，及時擦汗，避免頭麵部吹風。注意適時保暖，並提防突如其來的降溫寒流。

　　中醫認為(wei) “陽上陰下”。下半身較上半身血液循環差，所以給寶寶穿衣要注意上薄下厚、薄衣多層。

　　中午比較熱的時候，如果寶寶沒有明顯著涼的表現，可以適當少穿一件上衣，有助於(yu) 暑氣消散。著重把腿部保暖做好，可以有效護陽。

　　孩子秋凍感冒了咋辦？

　　保暖及時跟上

　　很多家長不敢給孩子“秋凍”，除了對秋凍有誤解，主要是怕孩子凍感冒。事實上，穿得過厚出汗，沒及時處理，導致汗出當風，才是孩子秋季感冒的主要原因。

　　如果孩子因為(wei) 秋凍而不慎著涼，或孩子體(ti) 質偏弱，一變天就容易著涼感冒，家長應該怎麽(me) 做呢？

　　1.日常飲食+驅寒食療

　　家長可以在平時孩子的飲食方麵多注意，秋季少食寒涼，減辛增酸。孩子外出如果不慎吹到風，回來後可以衝(chong) 泡薑蘇茶飲用，疏風散寒，理氣和胃，預防與(yu) 治療感冒都有很好的效果。

　　薑蘇茶

　　材料：生薑3g，紫蘇葉8g。

　　做法：生薑切絲(si) ，紫蘇葉洗淨，用開水衝(chong) 泡10分鍾，代茶飲用。

　　功效：疏風散寒、理氣和胃。適用於(yu) 風寒感冒、頭痛發熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　2.每周泡腳

　　“寒從(cong) 足生”，雙腿離心髒最遠，血液供給相對較少，尤其在夜晚，孩子感受寒意，往往從(cong) 雙腳開始。

　　臨(lin) 睡前，家長可以用溫水給孩子泡腳以促進血液循環，增強新陳代謝，驅寒保暖，同時讓身體(ti) 得到放鬆，也能嗬護情誌。但要注意時間不宜過長，每次以5~10分鍾為(wei) 佳；水溫不可過高，一般在40℃左右即可；還要控製次數，一般以一周兩(liang) 次為(wei) 宜。

　　總之，秋凍的關(guan) 鍵在於(yu) 循序漸進和適度。尤其是平時體(ti) 質較弱，容易感冒、腹瀉的孩子，入秋時節就要更加注意，切勿因一味追求“秋凍”而影響了健康。

　　資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號

　　本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。

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