“孩子在秋天太難養(yang) 了！”有家長這幾天在社群裏發出這樣的感歎。最近生病的寶寶特別多，上呼吸道感染以外，“情緒病”也不少。過去不曾有過的夜啼、夜驚，白天時不時的哭鬧、發脾氣、摔玩具，通通找上門。

　　有的家長不明所以，猜測是孩子“自主意識”萌芽，或時不時小病小痛導致情緒比較煩躁，想要著手調理嗬護，卻總是效果不好。家長可以仔細觀察孩子，如果孩子入秋後情緒起伏大，睡眠不安穩，很有可能是“悲秋”影響了孩子的情誌。

　　“悲秋”，就是在秋季氣候的影響下，寶寶心裏燥得慌。想要著手調理這種季節性小情緒，有一條明路：養(yang) 肝。而秋季的養(yang) 肝，和春天的疏肝還有所不同。

　　明明秋主肺

　　為(wei) 啥還要兼顧肝？

　　秋季養(yang) 肺正當時，這是因為(wei) 秋季的燥邪最容易傷(shang) 肺。肺主皮毛，也就是皮膚毛發，是人體(ti) 最外部抵禦外邪的防護網。很多孩子一到秋季去醫院更頻繁，就是因為(wei) 抵抗疾病的防線由於(yu) 肺的虛弱而沒那麽(me) 堅固了。

　　很多剛接觸中醫的家長不理解，秋天明明肺氣旺盛，孩子怎麽(me) 會(hui) 肺虛？在人體(ti) 內(nei) ，肝主氣的生發，肺主氣的肅降，肝氣過旺不平衡並不是好事，反而會(hui) 引起氣機運轉不暢，肺金過旺還會(hui) 克製肝木。

　　所以說，秋天要“容平”，就是要我們(men) 從(cong) 容、平和。神誌要“安寧”，就是要安定寧靜，讓心神回歸本體(ti) ；“收斂神氣”，便是要我們(men) 滋陰養(yang) 陽，氣不外露。潤肺、養(yang) 肝、安心神，是秋季的養(yang) 收之道。這也告訴家長，孩子秋天的小脾氣內(nei) 在原因是肝，根本原因，還是肺呀！

　　春季疏肝要減酸

　　秋季養(yang) 肝正相反

　　春季和秋季都要嗬護孩子的肝木，但方法卻大不一樣。中醫認為(wei) ，春天是主肝的，春天蓬勃的生發之氣會(hui) 直接影響肝木，導致肝氣過旺，製約脾胃功能。很多孩子在春天同樣容易有情誌方麵的小問題——孩子像上了發條似的動個(ge) 不停。這往往就是肝氣過盛導致的。

　　早在春季，我就常提醒各位家長，切記要給孩子疏肝，飲食要遵循“減酸增甘”的原則，以此抑製肝氣過亢，同時培補脾氣的虧(kui) 虛。秋季則不同。秋季要養(yang) 肝，是因為(wei) 秋主肺，肺氣太盛反而會(hui) 抑製肝的功能，很容易導致肝鬱，情誌不舒。

　　這樣解釋，秋季的調理思路其實就很清晰了：既要潤燥護肺，減少肺氣過旺影響到肝木，也要積極地護肝理氣，安神除煩。具體(ti) 的方法，《素問·髒氣法時論》中有提到：酸味可以收斂肺氣，辛味則會(hui) 發散瀉肺，為(wei) 了避免肺氣過盛，飲食要盡量少辛多酸。

　　家長可以選擇給孩子吃一些酸味水果，這些水果的性味相對平和，同時又能潤燥又能養(yang) 肝。同時，不要讓孩子吃過多辛辣的食物，如蔥、薑、蒜等。我最推薦各位家長給孩子日常保健的秋季食療方，是小兒(er) 安秋方，它兼顧潤肺、養(yang) 肝、健脾，很適合給孩子做秋季日常保健。

　　除了安秋方，還有哪些日常食療可以起到秋季護肝的功效呢？ 秋季常見養(yang) 肺食物：花生、南杏仁、鵝肉、泥鰍、山藥、芋頭、銀耳、白果、橄欖、百合、蓮藕、海參、核桃、芡實等。秋季常見養(yang) 肝食物：蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、山楂、檸檬等。

　　有幾個(ge) 給寶寶斂心神的食藥材和食療方，值得和大家重點說一說。

　　1.秋季斂情誌，認準“萬(wan) 能”百合

　　說到潤燥養(yang) 心，廣東(dong) 家長一定會(hui) 想到百合。在很多湯劑和糖水中，我們(men) 都能看到它的身影。《日華子本草》中稱百合能“安心，定膽，益誌，養(yang) 五髒”。

　　的確，百合就如同一把“萬(wan) 能鑰匙”：

　　蓮子配百合，寧心安神

　　銀耳配百合，滋陰生津

　　赤小豆配百合，除濕除寒

　　南北杏配百合，能止咳

　　孩子的“悲秋”情緒在百合麵前，也要退讓三分了！

　　安神潤燥湯

　　材料：鮮百合10g，去核紅棗10g，蓮子10g。

　　做法：食材下鍋，加約3碗水，大火燒開後轉小火煮至食材爛熟，每日飲用小半碗（約100~150ml），隔天一劑，連服3天。

　　功效：滋陰潤肺，安神除煩。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　2.甘麥大棗湯，專(zhuan) 疏髒燥

　　除了百合，家長還可以煮甘麥大棗湯，此湯劑能夠養(yang) 心安神，紓解髒躁：

　　甘麥大棗湯

　　材料：甘草3g，小麥5g，去核大棗3枚。

　　做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開後轉小火煮約40分鍾即可，少量分次服用。

　　功效：養(yang) 心安神，潤燥緩急，益氣和中。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　注意：若孩子舌苔厚膩，痰濕重，則不適合服用此湯。

　　3.煮粥潤燥，緩肺養(yang) 肝

　　秋季潤燥兼養(yang) 肺養(yang) 肝，最好的方法其實是喝粥。小一些的孩子，喝粥水米湯也是比較好消化的。粥能生津潤燥， 我們(men) 剛才介紹的百合，就能取鮮百合10克、粳米50克，煮成粥給孩子吃，不僅(jin) 好消化，更能滋陰潤肺養(yang) 心神。

　　比起百合粥，養(yang) 肺養(yang) 肝之餘(yu) 更有滋補作用的，是山藥百合紅棗粥：

　　山藥百合紅棗粥

　　材料：幹山藥30g，百合10g，去核紅棗2枚，炒薏米10g，大米50g。

　　做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開後轉小火至粥水軟爛即可。

　　功效：滋陰潤肺，養(yang) 肝潤燥，補脾養(yang) 胃。也適用於(yu) 消化不良、大便溏稀的症狀。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。1~3歲可把粥煮更軟爛，吃少量粥水；蠶豆病可服。

　　4.秋檸飲，簡單好上手

　　小兒(er) 安秋方的服用年齡是3歲以上（2歲~3歲隻喝湯不吃渣）。其實，有一個(ge) 簡單好上手的小兒(er) 安秋方代替飲品，1歲以上的孩子就能喝。

　　用1~2片鮮檸檬，陳皮1~2g，加5~10ml蜂蜜泡水，製成秋檸飲，特別適合在秋季給孩子常喝，既能潤燥又能養(yang) 肝，性味又相對平和。

　　此時秋意漸濃，家長們(men) 要多多嗬護孩子的情誌，對症食療方可以做起來了！

　　資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號

　　本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。

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