健康科普：冬季如何預防心腦血管疾病
來源：新華網
作者：張建新
發布時間：2021-03-03
瀏覽次數：1588

　冬季如何預防心腦血管疾病，專(zhuan) 家如此支招：

　　一是生活要規律，避免嚴(yan) 寒刺激，在外出活動時要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、麵部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。

　　二是保證飲水量，在晨練之前和晚上睡覺之前，最好喝一杯溫開水，平時也應當注意多飲用溫開水，稀釋血液，降黏稠度。

　　三是飲食要清淡，多吃雜糧、青菜、水果等食物，減少鹽的攝入，限製高脂肪和高熱量的食物，做到葷素搭配、粗細混吃。

　　四是牢記慢起床，清晨人體(ti) 的血管應變力最差，驟然活動易引發心腦血管疾病，應在清晨醒後養(yang) 神5分鍾後再起床活動。

　　五是運動要適量，最好日出後再進行鍛煉，選擇合適的運動方式。

　　六是保持樂(le) 觀的生活態度，避免情緒大起大落。

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