有家長抱怨自己最近都睡不好，因為(wei) 自家孩子每天晚上太能鬧、一直在蹦躂、精神特別好、不肯睡覺。做家長的也跟著整夜整夜睡不好，人都憔悴了好多。確實，一到放假，孩子原本8點半、9點必須上床睡覺的“嚴(yan) 令”就被打破了。

　　很多家長剛開始會(hui) 想：第二天不用上幼兒(er) 園，想玩就再玩會(hui) 吧。可是，生物鍾一旦被“撥亂(luan) 重調”，孩子的睡眠問題很容易接踵而來。

　　孩子晚上不肯睡覺，第二天精神差，是什麽(me) 原因？有什麽(me) 方法能讓孩子快速入睡？

　　孩子遲遲不肯入睡是什麽(me) 原因？

　　積食

　　影響孩子睡眠最常見的因素就是積食。小兒(er) 脾常不足，如果家長喂養(yang) 不當，飲食不節，就容易損傷(shang) 脾胃。

　　“胃不和則臥不安”，孩子積食的話，睡眠也不會(hui) 太好，晚上睡覺時就喜歡翻來覆去，睡不安穩。

　　心經積熱

　　孩子吃了燥熱的食物，火熱之邪潛伏在孩子體(ti) 內(nei) ，到了夜晚，陰盛陽衰，陽衰沒辦法跟體(ti) 內(nei) 的邪熱對抗，邪熱內(nei) 擾於(yu) 心，就會(hui) 出現夜間煩躁、難以入睡的現象。

　　情誌受損

　　情誌受損表現為(wei) ：白天受到驚嚇，心神不安；白天玩得太興(xing) 奮，或哭得太厲害......這些因素都會(hui) 導致晚上孩子睡不著。

　　作息混亂(luan)

　　現在孩子作業(ye) 多，學習(xi) 壓力大，每天都很晚睡，就會(hui) 形成晚睡的習(xi) 慣。

　　環境因素

　　環境因素包括房間的溫度太冷或太熱、衣服被子太多或者太少、噪聲太大等等。給孩子創造良好的睡眠環境，避開睡眠誤區，是孩子安心睡的大前提。

　　一碗湯、一套兒(er) 推法幫助孩子快速入眠

　　知道了孩子不肯睡覺的原因，怎樣才能讓“睡渣”寶寶晚上乖乖睡覺呢？

　　首先，要抓準孩子的睡眠信號。當孩子出現眼神渙散、揉眼睛、打哈欠、揪耳朵等動作時，說明孩子已經有點困了，這時候就要及時讓孩子去睡覺。

　　其次，要給孩子營造一個(ge) 良好的睡眠環境。房間溫度不要太低或太高、不要蓋太多被子、不要開燈睡覺......

　　至於(yu) 助眠的食療方，我推薦鮮百合銀耳湯。百合養(yang) 陰潤肺、清心安神；蓮子補脾益腎、養(yang) 心安神；再配上清熱養(yang) 陰的銀耳，十分適合睡不安穩、愛說夢話、火氣大、睡眠質量較差的孩子。

　　許尤佳育兒(er) 堂·食療方

　　鮮百合銀耳湯

　　材料：百合10g，蓮子10g，銀耳10g。

　　做法：材料洗淨後，加適量水煮至熟爛，加適量冰糖調味即可。每日服用2次。

　　功效：清火滋陰，安神健脾。適用於(yu) 睡眠差、多夢、脾氣大的孩子。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。視情況連服3天。

　　除了食療方，小兒(er) 推拿也是一個(ge) 很好的助眠手段。這裏給大家推薦一套兒(er) 推手法：

　　小兒(er) 推拿安睡法

　　清肝經：100下

　　清胃經：200下

　　順摩腹：200下

　　揉掐小天心：50下

　　自製安眠香囊讓孩子整夜安睡

　　除了食療方和小兒(er) 推拿，還可以給孩子製作一個(ge) 安眠香囊，讓孩子一覺睡到天亮。

　　許尤佳育兒(er) 堂·外用方

　　安眠香囊

　　材料：玫瑰花20g，合歡花20g，薰衣草20g，石菖蒲15g，甘鬆15g，木香15g，白豆蔻8g，陳皮10g，冰片3g。

　　做法：將上述藥物用打粉機處理成藥物粉末，均勻混合；將藥粉裝進無紡布袋子或者棉布袋內(nei) ，密封保存。

　　功效：寧心安眠。適用於(yu) 睡眠差、多夢、脾氣大的孩子。

　　適用年齡：全年齡適合。孕婦和蠶豆病的孩子慎用。

　　每天晚上睡覺前，可以將香囊放在離頭部30cm左右的距離，讓孩子嗅著香味入睡；白天不用的時候，要將香囊放在密封袋或者密封罐內(nei) 保存，防止味道揮發。

　　另外，在香囊裏加入一些別的藥材，還可以使其具有更多的功效：

　　脾虛易積食：加蒼術10g、草豆蔻10g

　　脾氣暴躁：加菊花10g

　　預防感冒：加藿香5g、丁香5g

　　資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號

　　本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。

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