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自我調節焦慮情緒有哪些方法？
說了半天幫助別人，如何緩解自己焦慮情緒？有三個(ge) 方法，近期感到焦慮的朋友不妨試一試。
一是自我暗示法。就是用正性的認知進行自我暗示。比如，當我們(men) 焦慮、擔心自己會(hui) 感染病毒時，要暗示自己並沒有接觸感染源、免疫力還不錯、醫學很發達等等，利用正性認知強大自己的內(nei) 心。
二是注意力轉移法。在生活中，我們(men) 有很多事情由於(yu) 各種原因遲遲未做：看一本書(shu) 、重溫一部電影、織一件毛衣……而隔離期間，我們(men) 擁有足夠的時間，可以把注意力從(cong) 疫情本身轉移到感興(xing) 趣的事情上。
三是尋求鏈接法。人們(men) 的情感是需要交流、表達的。因此，我們(men) 可以嚐試跟親(qin) 朋好友“建立鏈接”，比如打個(ge) 電話、視頻聊天等等，讓情緒宣泄出來、讓情感流動起來，必要時可以尋求一些心理援助。
受訪專(zhuan) 家：上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院心理醫學科主任、達醫曉護醫學傳(chuan) 播智庫“心理那些事兒(er) ”欄目主編駱豔麗(li)
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