健康科普：懷孕之後，一日三餐應該怎麽吃？-深i科普

健康科普：懷孕之後，一日三餐應該怎麽吃？

發布時間：2021-03-18

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　孕早期，為(wei) 了給寶寶提供在宮內(nei) 生長發育所需的營養(yang) ，有些孕媽媽會(hui) 吃兩(liang) 倍的食物，如果孕前營養(yang) 補充足，這種做法是不提倡的。因為(wei) 這個(ge) 時期小寶寶的發育非常緩慢，還談不到補，但要保證關(guan) 鍵營養(yang) 素充足，比如葉酸、鐵、碘。

　　此外，大多孕媽媽都存在早孕反應，孕吐嚴(yan) 重者甚至滴水不進，所以要格外注意碳水化合物的攝入量，每天可攝入130克碳水化合物，相當於(yu) 3兩(liang) 半左右的主食。如果碳水化合物攝入不足就要動員第二個(ge) 產(chan) 能大戶——脂肪，脂肪供能會(hui) 產(chan) 生一個(ge) 中間的代謝產(chan) 物酮體(ti) ，酮體(ti) 可以自由地通過胎盤影響胎兒(er) 大腦的發育。

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