健康科普：如何預防半月板損傷？-深i科普

健康科普：如何預防半月板損傷？

發布時間：2021-03-20

瀏覽次數：1761

　如何預防半月板損傷(shang) ？

　　對於(yu) 愛運動年輕人群：

　　半月板本身比較容易損傷(shang) ，屬於(yu) 運動損傷(shang) 。應加強膝關(guan) 節周圍肌肉的訓練，增強膝關(guan) 節穩定性。靠牆靜蹲、直腿抬高、側(ce) 臥抬等動作都有助於(yu) 訓練膝關(guan) 節周圍肌肉。同時注意運動姿勢和運動的強度，運動前注意熱身。

　　對於(yu) 中老年人群：

　　要避免頻繁上下樓梯和蹲起動作、避免長時間蹲著幹活、少搬重物、避免爬山和長時間走路、注意關(guan) 節的保暖。

　　采訪專(zhuan) 家：武漢協和骨科醫院副主任醫師張波，達醫曉護醫學傳(chuan) 播智庫傷(shang) 筋動骨雜誌主編

關(guan) 注【深圳科普】微信公眾(zhong) 號，在對話框：
回複【最新活動】，了解近期科普活動
回複【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回複【研學營】，了解最新科普研學營
回複【科普課堂】，了解最新科普課堂
回複【科普書(shu) 籍】，了解最新科普書(shu) 籍
回複【團體(ti) 定製】，了解最新團體(ti) 定製活動
回複【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回複【觀鳥星空体育官网入口网站】，學習(xi) 觀鳥相關(guan) 科普星空体育官网入口网站
回複【博物學院】，了解更多博物學院活動詳情