文章摘要：

1、並非所有的關(guan) 係都是滋養(yang) 人心的，有的關(guan) 係對你就是一種損耗，它會(hui) 讓你感到心累，它會(hui) 讓你自我懷疑、自我貶低，最後讓你變得內(nei) 心自卑，心理不健康。

2、一個(ge) 人的心理狀態是被他所處的關(guan) 係造就的，而關(guan) 係往往是你和對方相互“配合”的結果，就像太極、八卦中的陰陽一樣，此消彼長，所以我們(men) 才說，別人對你的態度和方式是你教會(hui) 的。

3、成年之後的關(guan) 係，往往是對於(yu) 原生家庭關(guan) 係的一種延續和重複，至少在和別人相處的模式上，你在恪守這一點。

生而為(wei) 人，就注定要生活在關(guan) 係中，這是無法選擇的，哪怕你此刻拿著手機上網，看我這篇文章，你也是在和我建立讀者與(yu) 作者的關(guan) 係。

那回到現實的情境中，我們(men) 有家庭關(guan) 係，我們(men) 有朋友、同學關(guan) 係，我們(men) 有同事關(guan) 係，以及我們(men) 在人生的路途中，會(hui) 遇到形形色色的陌生人，和他們(men) 產(chan) 生關(guan) 係。

但關(guan) 係是需要選擇的，我們(men) 並不需要待在所有的關(guan) 係中，比如下麵四種關(guan) 係，就需要你遠離，因為(wei) 它們(men) 會(hui) 讓你變得內(nei) 心自卑，心理不健康。

1、充滿控製的關係

在關(guan) 係中，一個(ge) 人對另一個(ge) 人顯得控製，通常的做法就是讓對方聽從(cong) 自己的，對對方提出過多要求，去幹預對方的感受和選擇。

一個(ge) 人去施行這一控製的行為(wei) ，會(hui) 有很多名義(yi) ，比如我是為(wei) 你好，我是為(wei) 了你少走彎路，亦或者，他會(hui) 說，我是你的父母、上司、領導，你必須聽我的。

所以我們(men) 可以看到這些充滿控製的關(guan) 係，有兩(liang) 種力量，一種是來自情感，一種是來自身份，來自情感的，在第二種關(guan) 係中，我們(men) 還會(hui) 論述到，這裏我們(men) 分析下一下，以身份的權力控製別人的做法。

首先我們(men) 需要說一下，在職場上，涉及權力的時候，會(hui) 有明顯的權力不對等，這是合理的，但是在人格上大家是平等的。

即對於(yu) 員工來說，老板你可以評價(jia) 我的工作能力，但是你不能去說我這個(ge) 人有問題，你可以要求結果，但是你要給我一定的自主空間，讓我以我想要的方式來走這個(ge) 過程。

前者叫對事不對人，後者叫包容性，越是好的公司、老板，這兩(liang) 方麵做的越好，相反，越是不好的，控製的老板，這兩(liang) 方麵做的越不好，如果你遇到的是一個(ge) 做的很不好的公司和老板，這時候你就要思考一下是不是要離開。

因為(wei) 經常對你進行人格上的評判，並且不允許你發揮、創造，隻允許你聽從(cong) ，這樣的環境，長期以往，你的就會(hui) 失去活力、激情，你就會(hui) 變得內(nei) 心自卑，心理不健康。

2、情感勒索的關係

情感勒索是美國心理家蘇珊·福沃德提出來的，她在自己的著作《情感勒索》一書(shu) 中，為(wei) 情感勒索下了定義(yi) ，當有人利用你的恐懼、愧疚、責任感來左右你的時候，他就是在對你進行情感勒索。

在一些原生家庭的關(guan) 係中，經常發生這樣的事情，比如下麵這個(ge) 心理谘詢中的例子：

來訪者張雪（化名），已婚，是兩(liang) 個(ge) 孩子的媽媽，她告訴谘詢師，她性格內(nei) 向，沒有什麽(me) 朋友，並且缺乏安全感。

意識上她知道她的父母不愛她，他們(men) 愛的是自己的弟弟，但是從(cong) 小到大，她總想著可以做的更好一點，讓他們(men) 愛自己一點。

記憶中，父親(qin) 總是嚇唬她，要把她送走，送給走街串巷的貨郎，也許父親(qin) 當時是開玩笑的，但是她卻為(wei) 此擔心的睡不著覺，深怕自己在睡著的時候被送走。

她從(cong) 小就很聽話、懂事，也很容易內(nei) 疚，現在她看到爸爸媽媽的不容易，為(wei) 了給弟弟買(mai) 房、娶媳婦，他們(men) 省吃儉(jian) 用。

媽媽經常在她跟前哭訴家裏的不容易，所以她總是把賺的錢，把自己的生活費給媽媽，盡管她都已經結婚了，孩子都開始上學了。

在上麵的這個(ge) 例子，小時候的張雪，深怕自己被送走，其實就是害怕被拋棄，這在心理學叫做被拋棄感，這種感覺一旦形成，它就會(hui) 留在一個(ge) 人的內(nei) 心深處，長大後他就會(hui) 總是擔心自己被別人拋棄。

而這個(ge) 例子的張雪，現在因為(wei) 覺得為(wei) 父母不容易，為(wei) 父母的重男輕女“買(mai) 單”，其實就是中了我們(men) 所說的情感勒索。

所以現實中，如果你在一段關(guan) 係中，因為(wei) 恐懼、愧疚、責任感不得不去做一些事，你就要警惕一下，是不是存在感情勒索。

因為(wei) 在情感勒索的關(guan) 係中，你會(hui) 自責、內(nei) 疚，你會(hui) 覺得自己的需求是不合理的，因此你會(hui) 變得內(nei) 心自卑，心理不健康。

3、被貶低和打擊的關係

在現代社會(hui) ，身體(ti) 上，一般我們(men) 不會(hui) 被傷(shang) 害，但是在心理上可能未必，在很多關(guan) 係中，對方會(hui) 用言語對我們(men) 有意無意地進行傷(shang) 害。

比如我們(men) 可能會(hui) 被言語暴力，比如在網絡上，由於(yu) 網絡的匿名性，有些人肆無忌憚，在別人觀點和態度和自己不一樣的時候，就對別人的人格進行貶低。

在現實的關(guan) 係中，有的人也會(hui) 以各種名義(yi) ，比如我是為(wei) 你好，我就是“刀子嘴豆腐心”之類的理由貶低別人，這也會(hui) 傷(shang) 害到別人。

特別是在一些我們(men) 還比較親(qin) 近的關(guan) 係中，當對方總是貶低我們(men) 的時候，一方麵我們(men) 感到不舒服，一方麵對方的出發點，按照他說的又是很有道理的，這時候我們(men) 就會(hui) 有內(nei) 心衝(chong) 突。

比如有一個(ge) 女性來訪者告訴谘詢師，她的婆婆很喜歡罵她，比如她做的不對了，就罵她，但是事後婆婆又跟沒事人一樣，和她說話。

她的愛人說，這是婆婆“刀子嘴豆腐心”，就是那樣的人，還讓她大度一點，但是當她聽到婆婆在言語上貶低她的時候，她確實內(nei) 心不舒服。

但是當看到婆婆對所有的人都那樣的時候，她又會(hui) 懷疑是不是自己太苛刻了，最後谘詢師告訴她，你的感受很重要。

你需要和你的婆婆好好談一下，表達自己真實的內(nei) 心感受，她這樣做了之後，慢慢地，她的婆婆在她跟前就不怎麽(me) 貶低她、罵她了。

言語上的貶低是造成一個(ge) 人內(nei) 心自卑很重要的原因，特別是小時候的成長過程中，出現這種貶低的時候，很容易在一個(ge) 人內(nei) 心種下自卑的種子。

長大了，當我們(men) 遇到別人用言語對我們(men) 貶低，評判我們(men) 的人格，讓我們(men) 不舒服的時候，我們(men) 需要站出來，說明自己的感受，表達自己的不滿，因為(wei) 自己的感受很重要。

不然我們(men) 就會(hui) 感到自己很虛弱，由此沉浸在自卑的情緒中，變得心理不健康，而這樣的結果也會(hui) 讓我們(men) 付出代價(jia) 。

而別人也會(hui) 被我們(men) “慣壞”，他們(men) 和我們(men) 的關(guan) 係，會(hui) 因為(wei) 我們(men) 的不作為(wei) ，而被他們(men) 主導，是我們(men) 慢慢地教會(hui) 他們(men) ，可以那樣對方我們(men) 。

好了，以上就是我們(men) 今天論述的“遠離這3種關(guan) 係，它們(men) 會(hui) 讓你變得內(nei) 心自卑，心理不健康”的內(nei) 容，下麵我們(men) 再簡單總結一下。

遠離這3種關(guan) 係，它們(men) 會(hui) 讓你變得內(nei) 心自卑，心理不健康：

1、充滿了控製的關(guan) 係，充滿了控製的關(guan) 係缺乏平等感，一方去聽從(cong) 另一方，這會(hui) 發出意願的那一方，感到自戀，體(ti) 驗到優(you) 越感，但是它會(hui) 讓聽從(cong) 的那一方感到自戀受損，由此體(ti) 驗到虛弱和自卑。

2、情感勒索的關(guan) 係，往往會(hui) 給一方造成一種壓力感，讓對方不得不做，本來需要心甘情願才能做的事，現在迫於(yu) 一種力量不得不做，時間長了一個(ge) 人就會(hui) 被心理衝(chong) 突傷(shang) 害，越是容易內(nei) 疚的人，越容易被情感勒索。

3、被貶低和打擊的關(guan) 係，言語上的傷(shang) 害會(hui) 讓一個(ge) 人變得自卑，特別是那些親(qin) 近的關(guan) 係中存在的言語傷(shang) 害，麵對這種狀況，我們(men) 要站出來，表達自己的真實感受，表達自己的不滿，對這種傷(shang) 害說不。

最後我想說，別人怎麽(me) 樣對你，終究是別人可以那樣對你，你需要改變你自己，你可以表達憤怒，你可以說不，如果對方不改變，關(guan) 係是可以允許破裂的。



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