文章摘要：

1、心理學有一個(ge) 重要的功能，就是幫助人們(men) 活在當下，享受當下的美好，而一個(ge) 自我虛弱（骨子裏自卑）的人，往往活在對過去的不滿意和對未來的擔憂中。

2、在心理上，人們(men) 容易恪守過去的習(xi) 慣，比如你的性格，往往是在延續原生家庭中和父母相處的方式，所以你在忠誠於(yu) 你的過去，因此你也沒有辦法改變自己，活在當下。

3、心理學的分析，就是在幫助大家看見問題，因為(wei) 在心理世界，看見本身就能讓固化的問題產(chan) 生鬆動，這本身就是一種巨大的改變。

在對自己的認識上，很少有人能坦然地承認自己內(nei) 心自卑，因為(wei) 這會(hui) 引起自我的羞恥感，所以談到自卑，很多人會(hui) 不適，會(hui) 反駁。

但是成長的代價(jia) ，就是要我們(men) 必須直麵問題，看清真相，那下麵我們(men) 就言歸正傳(chuan) ，從(cong) 自我發展開始談起，進入今天的主題。

一個(ge) 人的自我發展的怎麽(me) 樣，是內(nei) 心強大，還是骨子裏自卑，這是要放在時間這個(ge) 坐標軸上去檢驗的，一般來說下麵這3種跡象表明，你可能骨子裏自卑，沒法活在當下：

1、容易對過去後悔、自責

什麽(me) 樣的人容易對過去後悔、自責呢？通常情況下，這樣的人，他會(hui) 是一個(ge) 有選擇困難的人，他會(hui) 是一個(ge) 內(nei) 心軟弱的人，或者他會(hui) 是一個(ge) 謹小慎微，不會(hui) 幹脆利落地做決(jue) 定的人。

上麵的這幾類人，有一個(ge) 共同的特征，就是他們(men) 都不能“自己選擇，自己負責”，因為(wei) 他們(men) 的自我是虛弱的，即他們(men) 骨子裏是自卑的。

比如下麵這個(ge) 心理谘詢中的例子：

來訪者小秦（化名），他告訴谘詢師，他有選擇困難症，如果硬是要他做選擇，事後他會(hui) 很容易後悔、自責。

還有他特別依賴別人，特別是依賴他的母親(qin) ，他的愛人說他就是一個(ge) “媽寶男”，不過現在他也很依賴他的愛人。

其實所有的依賴可能都是一種逃避，逃避選擇，逃避責任，就拿這個(ge) 例子中的小秦來說，他成長過程中的依賴是被動形成的，是因為(wei) 他的母親(qin) 強勢、控製，所以沒有給他選擇和成長的機會(hui) 。

我經常說，自我的強大是在各種選擇和承擔中訓練出來的，小時候沒有這個(ge) 機會(hui) ，一個(ge) 孩子的自我就會(hui) 變得虛弱，長大後他就會(hui) 感到自卑。

長大後他就會(hui) 尋求別人去繼續依賴，而“媽寶男”就是這樣的情況，小的時候，他聽媽媽的話，依賴媽媽，長大了他沒有辦法離開媽媽，去獨立做選擇。

因為(wei) 選擇的背後是各種各樣的不確定性，一個(ge) 自我虛弱，內(nei) 心自卑的人，他是不能麵對這種不確定性的，所以他需要找別人來幫助自己承擔。

最要緊的是他還可能會(hui) 自己的依賴而後悔，為(wei) 自己的不選擇而後悔，比如我今天不自己做選擇，我聽信你，我依賴你，可是事後，我又會(hui) 為(wei) 自己當初的不做選擇而後悔、自責。

總之對於(yu) 過去，他總有理由不滿意，他總有理由後悔！

2、對未來擔憂和焦慮

對過去的後悔和對未來的擔憂，這好比一個(ge) 硬幣的兩(liang) 方麵，往往是同時出現的，所不同的是，對過去的後悔，是一種自我攻擊，就是拿自己的能量來攻擊自己。

就是責怪、抱怨自己，這種攻擊過多了，就容易讓一個(ge) 人變得抑鬱，感到心累，而對未來的焦慮則不是，對未來的擔憂和焦慮是擔心自己會(hui) 被潛在的危險傷(shang) 害到。

因為(wei) 潛意識裏他覺得自己是如此虛弱，外麵是如此沒有安全感，自己可能會(hui) 隨時被傷(shang) 害到，著名心理學家西格蒙德·弗洛伊德說“所有的焦慮都是對死亡的焦慮”。

那我們(men) 現在回過頭來看，我們(men) 身邊的焦慮，有的人懼怕自己的明天，對明天很焦慮，有壓力就失眠，有的人特別小心，從(cong) 衣食住行各方麵都對自己嗬護備至，各種挑剔。

在這些心理和行為(wei) 中，都存在焦慮，都是當事人對於(yu) 自己虛弱的一種表達，但是沒有人能坦蕩地承認這是自己虛弱，大家都會(hui) 合理化地說這是自己注意安全，這是自己注意衛生，這是自己生活講究。

但是我想說的是，當這種對未來的擔憂和焦慮比較嚴(yan) 重，影響了自己享受當下生活的時候，這就需要自己去覺知，這就需要自己選擇承認，我承認我自卑，自卑就對我無可奈何！

3、和父母的關係有問題

心理問題的本質是關(guan) 係的問題，而一個(ge) 人關(guan) 係的源頭就是和父母的關(guan) 係，所以一個(ge) 人的自我發展的如何，最簡單、直接的方法就是看他和父母的關(guan) 係，特別是看他小時候和父母的關(guan) 係。

我們(men) 就拿兩(liang) 個(ge) 特征來論述這個(ge) 觀點，一個(ge) 是安全感，一個(ge) 是一個(ge) 人社會(hui) 化的能力，我們(men) 在本專(zhuan) 欄《活出自己的心理學大課100講》最前麵的章節中，也談論過著個(ge) 話題，今天總結一下。

通常情況下，一個(ge) 人的安全感往往是對母子關(guan) 係的反映，不知道你看到沒有，我們(men) 今天論述的容易後悔，容易對未來感到擔憂和焦慮，其實都是說明了一個(ge) 人沒有安全感。

沒有安全感，往往是在三歲之前，和母親(qin) 的關(guan) 係出了問題，比如母親(qin) 自身可能沒有安全感，或者母親(qin) 的控製欲比較強。

因此沒有按照嬰兒(er) 自身的特點去喂養(yang) 他，沒有及時滿足他的各種需求，最終他覺得外麵的世界是不安全，眼前媽媽不喜歡自己。

另外一個(ge) 就是關(guan) 於(yu) 一個(ge) 人社會(hui) 化的問題，所謂的社會(hui) 化就是離開家庭，在社會(hui) 環境裏去和別人建立關(guan) 係，去和別人競爭(zheng) 與(yu) 合作。

這樣的能力與(yu) 一個(ge) 人小時候和父親(qin) 的關(guan) 係有關(guan) ，有的家庭，孩子成長的過程中，父親(qin) 是缺席的，有的家庭中，父親(qin) 是特別嚴(yan) 厲的，這些都非常不利於(yu) 父親(qin) 和孩子發展好的關(guan) 係。

等到孩子長大了，他就會(hui) 不知道在社會(hui) 環境裏和別人怎麽(me) 樣相處，他就會(hui) 容易緊張不安、內(nei) 心自卑，他就會(hui) 性格軟弱，不敢和別人競爭(zheng) ，不知道怎麽(me) 樣和別人合作。

好了，這部分內(nei) 容我們(men) 也不展開進一步論述了，今天主要是做一個(ge) 歸納，詳細的內(nei) 容，大家可以回過頭去複習(xi) 。

以上就是我們(men) 今天論述的“這3種跡象表明，你可能骨子裏自卑，沒法活在當下”的內(nei) 容，下麵我們(men) 再簡單總結一下。

這3種跡象表明，你可能骨子裏自卑，沒法活在當下：

1、第一個(ge) 跡象，容易對過去後悔、自責，心理谘詢的目的就是讓一個(ge) 人活在當下，享受當下的生活，有心理問題的人往往是活在過去的情境中，總是在“咀嚼”自己的過去。

這樣的人總是處在不滿意中，對自己不滿意，就容易對別人不滿意，就容易對生活不滿意，因此他過得不開心，不快樂(le) 。

2、第二個(ge) 跡象，容易對未來感到擔憂和焦慮，他總是在找尋一種控製感，但是誰都知道未來是不可控的，這種追求本質上是自己沒有安全感，而安全感就是自己早期的體(ti) 驗，和現在的處境沒有關(guan) 係。

3、第三個(ge) 跡象就是和父母的關(guan) 係有問題，特別是和父母小時候的關(guan) 係不好，比如父親(qin) 嚴(yan) 厲，母親(qin) 沒有安全感，當然每個(ge) 人的家庭情況不一樣，導致的問題也會(hui) 不一樣，這個(ge) 要具體(ti) 情況具體(ti) 分析。

針對上麵的問題，我們(men) 要怎麽(me) 樣做呢？最好的方式還是尋求心理谘詢師的幫助，因為(wei) 這個(ge) 不是一蹴而就的事，在專(zhuan) 業(ye) 的幫助下，也需要很長時間，也許需要一年，或許好幾年，也許這就是一個(ge) 畢生的課題。

我們(men) 的專(zhuan) 欄就是幫助你覺察到問題的來龍去脈，幫助你看見固有的問題，這種看見本身就會(hui) 鬆動固化的問題，然後你需要進入真實的關(guan) 係中，去放下控製。

試著選擇信任身邊的人，不去控製，你要去看你擔心的事情會(hui) 不會(hui) 發生，你要給自己證明，你的擔心和控製是多餘(yu) 的，隻會(hui) 讓你活得累。

這樣做得多了，自然而然，你的自我就會(hui) 變得強大，你也就能活在當下了，好了，這就是我們(men) 本節課的內(nei) 容，下一節我們(men) 再聊，下一節再見！



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