會員登錄
肝髒是人體(ti) 非常重要的器官，具有解毒、代謝、造血、儲(chu) 血等生理功能。3月18日是全國愛肝日，今年的主題是“維護肝髒，增進健康”。
“熬夜、酗酒、過度用眼、情緒鬱結等不健康的生活方式可能導致現代人肝髒受損，而肝髒一旦受到損傷(shang) ，在發病早期幾乎無明顯症狀，極易被忽視，錯過最佳治療時機。”解放軍(jun) 總醫院第五醫學中心肝病醫學部中醫肝病科主任王睿林提示，平時就要注重養(yang) 護肝髒，春季萬(wan) 物複蘇，由寒變暖，正是養(yang) 肝、護肝的好時節。
養(yang) 肝第一步要充足睡眠。“中醫講究夜間11點至淩晨3點是經脈運行到肝膽的時間。睡眠過程中，人體(ti) 會(hui) 進入自我修複模式，如果經常熬夜導致睡眠不足，身體(ti) 抵抗力就會(hui) 下降，影響肝髒夜間的自我修複。”王睿林強調，青少年和中年人每天需睡足8小時；60歲以上老年人應睡7小時左右；80歲以上老年人應睡8到9小時；體(ti) 弱多病者可適當增加睡眠時間。
養(yang) 肝第二步要適度飲酒。長期過度飲酒，通過乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝細胞反複發生脂肪變性、壞死和再生，而導致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。
養(yang) 肝第三步要保護眼睛。王睿林介紹，中醫上講，肝藏血、開竅於(yu) 目，眼睛的健康與(yu) 肝髒功能息息相關(guan) 。長期使用電腦、看電視、看手機或者長時間看書(shu) ，都會(hui) 造成用眼過度。“久視傷(shang) 血”，很容易使肝血不足。
對於(yu) 需要長時間麵對電腦工作的人來說，工作一段時間後，應適當休息一下眼睛，可以通過閉目養(yang) 神、遠眺，做眼保健操等方式緩解視覺疲勞，從(cong) 而達到養(yang) 肝的目的。
養(yang) 肝第四步要合理搭配飲食。黃曲黴素可誘發肝癌，黴變的大米、花生和瓜子都可能含有較多的黃曲黴素，不要吃這類食物。此外，胡蘿卜、大蒜、菠菜、西蘭(lan) 花、包菜、空心菜、木耳、薺菜、蘑菇、百合等蔬菜營養(yang) 豐(feng) 富，可滋補肝髒，應常吃、多吃。
養(yang) 肝第五步要心態平和。現代社會(hui) 競爭(zheng) 壓力大，人們(men) 容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負麵情緒都很傷(shang) 肝。中醫認為(wei) ，容易生悶氣的人常肝氣鬱結，易怒者則會(hui) 肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩(liang) 類不良情緒都會(hui) 傷(shang) 肝。
王睿林建議，要合理安排自己的生活和工作，學會(hui) 疏導不良情緒。多交一些天性樂(le) 觀的朋友，遇到不順心的事多與(yu) 朋友交流，培養(yang) 多方麵的興(xing) 趣愛好，多參加集體(ti) 活動。
關(guan) 注【深圳科普】微信公眾(zhong) 號，在對話框：
回複【最新活動】，了解近期科普活動
回複【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回複【研學營】，了解最新科普研學營
回複【科普課堂】，了解最新科普課堂
回複【科普書(shu) 籍】，了解最新科普書(shu) 籍
回複【團體(ti) 定製】，了解最新團體(ti) 定製活動
回複【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回複【觀鳥星空体育官网入口网站】，學習(xi) 觀鳥相關(guan) 科普星空体育官网入口网站
回複【博物學院】，了解更多博物學院活動詳情
深圳市華強北街道 華新地鐵站A1出口24小時科學銀行
- 參加最新科普活動
- 認識科普小朋友
- 成為科學小記者
