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怎樣才能讓營養(yang) 有效攝入？
吃得夠不夠≠營養(yang) 夠不夠。
營養(yang) 要能夠攝入才有用，孩子吃再多東(dong) 西，如果無法吸收，對身體(ti) 來說也是垃圾。
日常怎麽(me) 判斷孩子吃進去的食物能不能被吸收成營養(yang) ？這是每個(ge) 家長必須掌握的方法。最有效的、最簡單的方法就是每天觀察孩子的消化狀態，消化好就是能吸收，消化不好就是食物不能吸收。
怎樣才是消化好？中醫擅長從(cong) 一些行為(wei) 表現來洞察人體(ti) 五髒的狀態，那麽(me) 判斷孩子消化好不好，我的經驗就是從(cong) 孩子這4個(ge) 方麵的表現來判斷。
1、大便：消化道的情況最直接反應的就是腸道，大便不正常了，肯定是脾開始敲響警鍾。比如說孩子突然便秘，或者前幹後稀，便便有奶瓣或者食物殘渣等等。
2、口氣：口氣就是胃氣。口氣酸臭，說明胃裏有積食，吃多了不消化。
3、睡眠：中醫認為(wei) “胃不和臥不安”，在孩子身上特別明顯。如果孩子突然睡不安穩，翻來覆去，說夢話磨牙等，那就很可能是脾胃有狀況。
4、舌苔：家長可以簡單觀察孩子舌苔，如果厚膩，那也是積食的表現。
孩子有上麵這些情況，說明前一天吃得過多，脾暫時應付不來了。那麽(me) 就要先減少食物的量，或者先給孩子吃一些好消化的食物，比如素食，讓脾休息一下，而不是想方設法讓他多吃。
很多家長不懂這一點，總是覺得吃得多就能吸收得多，結果搞壞了孩子的脾胃。脾是後天之本，四季脾旺不受邪，孩子脾弱了，整個(ge) 體(ti) 質就會(hui) 垮，容易生病。
孩子長期消化不好，還可能有這些表現：
1、手指有倒刺；
2、晚上睡覺磨牙；
3、皮膚很容易反複長各種疹子；
4、淺表淋巴結腫大；
5、經常喊肚子疼；
6、鼻梁或者太陽穴周圍有青筋；
7、氣池青紫，就是說有黑眼圈。
總之，希望孩子營養(yang) 好，家長不要總是緊盯食物的營養(yang) 成分，孩子吃的多不多。而是應該了解怎麽(me) 判斷孩子的脾胃狀態，什麽(me) 狀態下給孩子吃什麽(me) 是合適的，把孩子脾胃調理好，日常的粗茶淡飯孩子就能吸收到充足的營養(yang) ！
資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號
本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。
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