經常聽到有人說“心好累”，一周工作5天，從(cong) 第一天開始就盼著周末，下班拖著疲憊身體(ti) 回家，除了癱在沙發上什麽(me) 都不想做……這些通通讓人感到“心累”。那麽(me) ，應該如何調節才能恢複滿滿的元氣？

為(wei) 啥越年輕越是喊累？

我們(men) 不妨從(cong) 當下的生活方式找找原因。
 

●讀屏時代，自我被手機綁架，海量信息對個(ge) 體(ti) “狂轟亂(luan) 炸”。

一不留神，刷朋友圈就可以刷到淩晨，或是連續刷抖音大半天仍興(xing) 致勃勃，甚至逛淘寶、看直播都能消磨好幾個(ge) 小時……看似是我們(men) 在使用手機，實質上“自我”已經被手機“綁架”。

在各種算法對用戶的精準計算之下，手機成為(wei) “戒不掉的癮”，成為(wei) 老少鹹宜的最佳玩具。它極為(wei) 霸道地掠走了我們(men) 大部分的注意力，讓一天的時間過得飛快。一日將盡，工作低效，手機沒少刷，悵然若失，提不起精神。
 

●熬夜透支，健康生活漸行漸遠。

“日出而作，日落而息”“早睡早起身體(ti) 好”——從(cong) 什麽(me) 時候開始，這些簡單的生活作息規律，都成為(wei) 說起來容易做起來難的數學題？

然而，隨著城市化的進程，都市裏“996”的工作模式已成常態，下班通過夜宵與(yu) 追劇等來紓解壓力、補償(chang) 自己、安慰心靈的生活方式也隨之伴生。加上互聯網與(yu) 商業(ye) 的合謀，網絡上的繁榮生活不眠不休，任何人不論多晚都可以找到適合自己的娛樂(le) 方式，年輕人隻能說，“熬夜透支，我也不想”。
 

●過度焦慮，負麵情緒被放大。

這屆年輕人實際上生活在一個(ge) 更富足、更便捷、更安全的時代，但他們(men) 的焦慮感卻普遍更大。近些年，大學裏的心理谘詢中心前來求助的學生人數呈現連年上升趨勢。

在資訊更為(wei) 發達的當下，來自社會(hui) 的壓力、家庭的期待、同輩的競爭(zheng) ，更容易通過種種渠道與(yu) 方式被放大。同時，隨著學業(ye) 期的增長與(yu) 就業(ye) 期的延遲，年輕人心智的社會(hui) 化程度與(yu) 麵對壓力和挫折的堅韌程度令人堪憂。往往放在人生長河中不值一提的事情，都足以變成焦慮、抑鬱等負麵情緒。

想擺脫脆弱人設怎麽(me) 做？

沒有人想被“累點低”的人生裹挾。在此給那些想走出“累點低”的年輕人一些建議，以助他們(men) 恢複元氣滿滿，讓漫長的人生旅程多些神采奕奕。
 

◆使用媒介，變被動運用為(wei) 主動掌控。

要想告別被“手機綁架”的生活，就要有意識地提升媒介素養(yang) ，讓媒介為(wei) 自己服務。比如，能夠清楚地意識到自己在使用媒介，能為(wei) 自己設定合理的使用時間和使用範疇。同時，能夠清晰地判斷媒介信息的意義(yi) 和價(jia) 值，不被無意義(yi) 的垃圾信息包圍，利用媒介來充實和發展自己。
 

◆重建屬於(yu) 自己的生活秩序。

年輕人正處於(yu) 邁入與(yu) 適應成人世界的過程之中，反思過去，並依據當下和理想，重建屬於(yu) 自己的生活秩序是非常重要的。在過去的家庭生活與(yu) 個(ge) 體(ti) 成長當中，哪些價(jia) 值觀是值得保留的，哪些是經過反思後需要提升的，哪些是經過嚐試後需要作出調整和變化的，都請你在大腦中重新排列和組合。這一番碰撞之後，年輕人往往會(hui) 選擇更為(wei) 適合自己的生活，為(wei) 自己的健康和幸福負責。
 

◆營造屬於(yu) 自己的幸福心流。

米哈裏·契克森米哈賴在《發現心流》一書(shu) 當中，曾經解釋說“心流”是指我們(men) 在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態。這種狀態下，你甚至感受不到時間的存在；完成這件事情之後，會(hui) 有一種充滿能量、非常滿足的感受。運動員所謂的“巔峰狀態”、藝術家及音樂(le) 家所說的“靈思泉湧”，指的就是這種感覺。“累點低”的人，恰恰是因為(wei) 沒有找到這種狀態和感覺。我們(men) 不妨找一找，享受一下“心流”。

疲憊感也需定期清理

學會(hui) 放空大腦，定期放鬆自己。很多人越累越忍不住熬夜，但熬夜讓人錯過了身體(ti) 自我調節的最佳時機。大腦需要定期清理，就像我們(men) 需要定期收拾房間一樣，而睡覺是大腦清理垃圾的最好方式。同時，在累這種感覺轉化為(wei) 焦慮前，我們(men) 需要來一次徹底放鬆。

想擁有放鬆心態，就要訓練自己的身體(ti) 具有想放鬆就能放鬆的能力。其實，這與(yu) 古今中外修身養(yang) 性的很多方法是相通的，當身體(ti) 放鬆下來，呼吸恢複平靜，心情也自然而然會(hui) 平複下來。

“累點”變低是日積月累的，需定期清理身體(ti) 的疲憊感，學會(hui) 放空、放鬆自己，我們(men) 才更能感受到生活給予我們(men) 的幸福感。


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