“春困……秋乏……夏打盹……冬不醒……”四月前後總是免不了陰雨連綿，大人孩子都難免有些懶洋洋的。早上起不來，剛起沒多久就在打瞌睡、提不起精神，午覺越睡越長……越睡越累……不少孩子已經進入了“春困”的狀態。喚醒孩子，不能盼大太陽天，還要積極祛濕。

　　孩子脾虛、濕氣重都會(hui) 引起“春困”

　　西醫認為(wei) ，春天容易犯困主要是因為(wei) 春天的氣溫回暖，血管處於(yu) 舒張狀態，流入大腦的血液減少，寶寶就會(hui) 昏昏欲睡。這有點像我們(men) 日常笑談：“吃飽後，腦子裏的血流向胃部幫助消化，人就容易犯困”。

　　而從(cong) 中醫的角度來講，孩子出現春困，主要是因為(wei) 陽氣不足。人體(ti) 陽氣不足，就容易受到濕邪侵犯，加上春季氣溫漸升，外界環境水濕增加，濕邪過盛，很容易造成脾胃運化失調。當脾虛不能運化水濕時，水濕反過來又加重脾虛的症狀，外濕加內(nei) 濕，內(nei) 外相和，就加重了春困的症狀。

　　簡單理解最近大人孩子犯“春困”的原因：一個(ge) 是虛，一個(ge) 是濕。想要解決(jue) 孩子的“春困”，不妨從(cong) 健脾祛濕入手。推薦的薏米陳皮煲水鴨就是一個(ge) 不錯的選擇。

　　薏米陳皮煲水鴨（全家量）

　　材料：

　　水鴨半隻，炒薏米30g，陳皮5g，去芯蓮子20g，芡實20g，生薑3片，鹽適量。

　　做法：

　　① 水鴨洗淨斬件，開鍋煮水，待水沸時放水鴨下去焯水去血汙；

　　② 蓮子、芡實、陳皮、炒薏米稍浸洗，生薑洗淨去皮切片；

　　③ 材料放入湯煲中，加入約6碗清水，大火煮沸後轉小火煲1小時，加鹽調味即可。

　　兒(er) 童食量：

　　3歲以上孩子消化好、身體(ti) 健康時喝半碗（約100ml），可每天1次，連喝2~3次。

　　2~3歲孩子消化好、身體(ti) 健康時，可以喝小半碗（約50ml）。

　　注意，這道湯要用炒薏米，生薏米偏寒，經過炒製後寒性被中和，可以健脾止瀉。

　　炒薏米的方法：

　　① 提前準備要炒的薏米，用水洗幹淨，瀝去水分備用；

　　② 鍋中加入薏米，全過程小火翻炒，翻炒到薏米發黃即可。

　　此外，茨實味甘澀，性平，具有健脾止瀉，補腎強精的功效。再配上健脾和胃、理氣燥濕的陳皮，可以達到益脾養(yang) 胃、健脾利水、解春困的功效。

　　這道湯消中有補、補中有消，還可以祛濕健脾，十分適合孩子春季時順時保健用。最後還要注意一點：水鴨肉偏涼，家有體(ti) 質虛寒嚴(yan) 重的孩子，最好將鴨肉換成豬骨。

　　除了食療方以外，要幫孩子解春困，還要做到規律作息和堅持鍛煉。《黃帝內(nei) 經》曾說過：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬(wan) 物以榮，夜臥早起......”

　　因此，給孩子養(yang) 成規律的作息習(xi) 慣，保證充足的睡眠時間，是預防“春困”必不可少的一步。合理、不過量的運動有利於(yu) 氣血的運行，讓大腦變得更加清醒，也是緩解“春困”的好方法。

　　今天的春季祛濕解乏湯，大家都學會(hui) 了嗎？趕緊給孩子做起來吧。

　　資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號

　　本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。

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