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中老年人跳廣場舞還應注意哪些問題？
1、跳廣場舞的時間和頻率
如果頻率過高，或者每次鍛煉時間過長，不僅(jin) 不會(hui) 起到健身效果，還有可能對身體(ti) 帶來傷(shang) 害。比如，加重心髒負擔，甚至加快一些器官的衰老等。上海市東(dong) 方醫院急診創傷(shang) 外科副主任醫師邵欽建議，中老年人每周健身3~5次，每次鍛煉時間不要超過90分鍾，以60分鍾，輕度出汗為(wei) 宜。
2、運動前需要熱身
60分鍾的鍛煉時間可以適當分配，跳舞前進行5~10分鍾進行熱身。跳完40分鍾舞之後，原地做一些舒緩、放鬆的動作後再回家。
3、避免大幅度動作
中老年人跳廣場舞時需要避免做一些幅度太大的動作，例如扭頸、轉胯等。
另外，最好穿著吸汗的棉質衣物活動，穿著適合跳舞的鞋子，也要備一件外套，小心在出汗後著涼。跳舞過程中還要注意保證營養(yang) 和水分的補充，保證身體(ti) 水和電解質平衡。
受訪專(zhuan) 家：上海市東(dong) 方醫院急診創傷(shang) 外科副主任醫師邵欽
欄目支持：上海市東(dong) 方醫院急診創傷(shang) 外科
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