芒種後，氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣濕度大，天地間的陽氣達到全年最旺盛的時期，非常適合種植穀類。我一直強調，顧護孩子也要順應天地之變化，順時而養(yang) 。

　　芒種時節，孩子也像農(nong) 作物一樣，生長發育迅猛，新陳代謝旺盛。此時，正是顧護孩子陽氣、增強抵抗力的關(guan) 鍵時期，更是調養(yang) 孩子體(ti) 質的最好時期。

　　芒種後顧護孩子的2大原則：祛濕、生津

　　芒種後，暑熱夾濕的氣候特點會(hui) 更突出，家長在顧護孩子時要掌握兩(liang) 大原則，一是要及時祛濕；二是在祛濕的同時不要忘了幫孩子生津。

　　● 及時祛濕熱

　　芒種後，暑濕二邪盛行。濕邪困阻中焦脾土，脾胃運化無力，吃進去的水穀精微無法生化成氣血，就停滯在脾胃，孩子就會(hui) 積食。如果不及時消食導滯，積食協同內(nei) 濕很容易鬱熱成為(wei) 濕熱。那麽(me) ，孩子很容易會(hui) 出現感冒、喉嚨痛甚至發燒的問題。

　　脾是“氣血生化之源”，脾受困，孩子的氣血生化不足，抵抗力自然就下降。抵抗力下降，無法抵禦病邪，很容易暑濕感冒、皰疹性咽峽炎、手足口病。而最近廣東(dong) 地區的新冠疫情，也與(yu) “濕熱”密切相關(guan) ，此時顧護好孩子脾胃，及時祛濕熱是非常關(guan) 鍵的。

　　● 祛濕不忘生津

　　夏季高溫炎熱，人體(ti) 陽氣生發，皮膚腠理大開，就容易出汗，一旦過汗，就容易耗傷(shang) 津液。中醫說，“過汗傷(shang) 陽”，“陽隨汗泄”，流汗太多、不正常的流汗，都會(hui) 損傷(shang) 陽氣，尤其是脾陽。孩子新陳代謝旺盛，出汗量是成人的2~3倍，過汗傷(shang) 津、傷(shang) 陽的情況在夏季會(hui) 更為(wei) 明顯。

　　陽氣受損，脾氣就會(hui) 不足。脾一虛，就無法正常運化，吃進去的食物無法生成津液，反倒因為(wei) 無法消化成為(wei) 水濕。水濕內(nei) 停又會(hui) 困住脾胃，如此反複就會(hui) 成惡性循環，讓本就脾不足的孩子，脾虛情況更嚴(yan) 重。

　　● 如何判斷孩子是要祛濕還是要生津？

　　有些家長很疑惑，祛濕是“排水”，生津是“補水”，兩(liang) 者不是矛盾嗎？“濕”是一種病理產(chan) 物，是對身體(ti) 無益甚至會(hui) 致病的液體(ti) ；而“津液”是人體(ti) 內(nei) 正常的水液，如汗液、血液、尿液等。祛濕是把體(ti) 內(nei) 多餘(yu) 的廢棄的水液痰濕排出，而生津則是要補充津液。

　　要祛濕還是要生津，家長要學會(hui) 辨證：

　　● 如果最近雨水多、空氣濕度大，孩子出現明顯濕氣重的症狀，如舌苔滑膩、白厚膩、黃厚膩或舌邊有齒痕，大便粘馬桶、不成型、或腹瀉等，就應先以祛濕為(wei) 主。

　　● 如果孩子沒有明顯的濕氣重的表現，甚至出現舌紅少苔少津、口幹舌燥、嘴唇、小臉蛋比較紅、手足心熱等症狀，就應以生津滋陰為(wei) 主。

　　芒種後，祛濕、生津用好這些食材

　　藥補不如食補，食療是調理孩子體(ti) 質最有效的方法。芒種後，家長幫孩子祛濕、生津，在飲食上也要做相應的調整，具體(ti) 要怎麽(me) 運用好食療方法，家長要做好以下幾件事。

　　1、控製消化，積極健脾

　　第一步還是要堅持“10秒判消化”，每天觀察孩子的舌苔、口氣、睡眠、大便，如果有1項或以上不正常，那麽(me) 就是明顯的積食症狀，家長要及時用三星湯消食導滯，配合素食，堅持2~3天。如果孩子積食時還明顯有濕，就用四星湯或五星湯消積、祛濕。

　　孩子消化好時積極健脾，每周安排1次白術佛手湯、理脾補肺方。家長要明白，健脾是四季顧護孩子的重點，脾胃健運才能正常地運化水濕，氣血才能生化有源。

　　2、日常保健每周1~2次祛濕食療

　　正常情況下，幫孩子祛濕，每周可以安排1~2次的祛濕食療，飲食上可以加入陳皮、赤小豆、薏苡仁、芡實、木棉花、土茯苓、綠豆、冬瓜等祛濕利水的食材，可以用這些食材煲湯、煲粥。孩子濕熱症狀明顯時還能給孩子用茵苓祛濕湯，每周1~2次，從(cong) 今天開始到夏季結束都適合用。

　　3、暑熱天生津用好這些食材

　　如果家長發現孩子出現舌紅少苔少津、口幹舌燥、嘴唇紅、手足心熱等症狀，可以給孩子吃點番茄、蓮藕、百合，也可以在食療中加入烏(wu) 梅、石斛、沙參、玉竹等生津滋陰的食材。另外，在濕熱的夏季，推薦一個(ge) 生津、消暑的食療——百合冬瓜湯，冬瓜能清熱利水，生津除煩，清熱解暑；鮮百合能養(yang) 陰潤肺，清心安神，很適合在夏季給孩子用。

　　資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號

　　本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。

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