有一種神奇的現象，所有人都會(hui) 下意識地避免歎氣。偶爾聽到別人歎氣，也會(hui) 覺得這是一種很消極的聲音。

但是有時候自己獨處的時候，就會(hui) 發現長長的歎一口氣是那麽(me) 的舒服。這種感覺，就像堵了好久的內(nei) 心都被疏通了一樣。這是為(wei) 什麽(me) 呢？

歎氣是情緒表達的“偽(wei) 裝者”

在日常生活中，我們(men) 總覺得歎氣是一種壞習(xi) 慣，並且會(hui) 克製自己歎氣。這種狀態長時間延續下來，讓人們(men) 逐漸形成了一種心理暗示，歎氣會(hui) 使人變得消極，也會(hui) 讓周圍的人認為(wei) 你有消極的不良情緒。

問題來了，歎氣真的是消極情緒的表達嗎？並非如此！歎氣跟人體(ti) 呼吸有著密切的關(guan) 係。“呼吸是人類最重要的生命活動之一。”中華醫學會(hui) 呼吸病學分會(hui) 主任委員、解放軍(jun) 總醫院呼吸科主任劉又寧告訴《生命時報》記者，呼吸既包括肺部換氣，又包括氣體(ti) 在血液中的運輸和交換。“人們(men) 通常所理解的呼吸，多指呼吸運動，也就是胸廓有節律地擴大和縮小，完成吸氣與(yu) 呼氣。這能為(wei) 身體(ti) 提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。”

而人在歎氣的時候，一聲歎息就是一次短促的深呼吸，這樣可以把更多的空氣帶到肺部，短時間內(nei) 可以增加血液含氧量。比如人在有壓力的時候會(hui) 通過神經末梢的反饋，做出類似於(yu) 歎氣之類的行為(wei) 讓心理得到安慰。此時，歎氣是一種恢複氧氣平衡非常有效的放鬆行為(wei) 。歎氣除了可以起到情緒表達方麵的作用外，對生理功能也起著非常重要的作用。

因為(wei) 對於(yu) 人的呼吸來說，歎氣是一種很長的呼吸，呼出的氣體(ti) 是正常呼吸的兩(liang) 倍甚至更多。長時間使用一種呼吸模式後呼吸肌和肋間肌疲勞，部分肺泡會(hui) 自動塌陷，氧氣和二氧化碳的交換效率也會(hui) 降低。而歎氣則是一種呼吸模式的改變，可以讓肺部一次吸入和呼出更多的空氣，這樣可以使肺部氧氣和二氧化碳的交換更徹底。

會(hui) 歎氣的人，唱歌更好聽哦

對於(yu) 平常的人來說，歎氣可能是情緒不佳，也有可能是為(wei) 了讓自己放鬆，但是對於(yu) 唱歌、學習(xi) 聲樂(le) 的人來說，歎氣則是一種積極地、有準備的、興(xing) 奮的歎氣。

其實聲樂(le) 上所講的歎氣是一種呼吸方式，而呼吸是聲樂(le) 學習(xi) 中最重要的一部分，是歌唱的動力和支撐。來源：見水印

我們(men) 知道呼吸包括呼氣和吸氣，在聲樂(le) 學習(xi) 中，最科學的吸氣方法是口鼻同時吸氣，讓歌唱者身體(ti) 處於(yu) 放鬆的狀態，張開嘴，打開鼻翼，同時提起軟齶，深深的吸氣，把氣吸入肺的下半部。這時一定要強調軟齶盡量往上提，舌根要放鬆也要放平，同時喉部與(yu) 吸氣相對應向下，腰部感覺有一個(ge) 氣環。

但要注意吸氣的程度，並不是吸的氣越多越好，如果吸氣太多太滿，呼吸肌肉群用力太多，會(hui) 出現肌肉疲勞的情況，這樣反而會(hui) 讓歌手用不上力量，感到窒息不舒服。所以吸氣程度一定要適中。至於(yu) 程度的掌握，要在不斷的練習(xi) 中掌握。

當完成吸氣過程後，在保持吸氣的狀態下，放鬆地、舒服地、有意識地歎氣，就是聲樂(le) 上要學習(xi) 的歎氣。此時腰部會(hui) 感覺會(hui) 隨著歎氣往兩(liang) 旁一直擴張，這時的歎氣，喉頭始終保持在吸氣的位置上，或隨著歎氣還在往下降。

這種喉頭位置把控對聲音、換聲點及頭聲區很重要，對音質與(yu) 力度也起著非常重要的作用，此時喉頭的狀態是最適合歌唱發聲的狀態，發出的聲音一定是垂直的、通暢的。在聲樂(le) 學習(xi) 中學會(hui) 歎氣可以有效解決(jue) 氣息淺、喉嚨緊、聲區不統一等問題，所以學會(hui) 了正確的歎氣方法，對提高唱歌的水平很有益處呢。

頻繁歎氣莫大意

不過，凡是總有兩(liang) 麵性，歎氣也不都是好的。

一般來說，正常人的歎氣不會(hui) 太頻繁（一般不會(hui) 超過5分鍾一次）。如果你身邊有人頻繁的歎氣，尤其是孩子，千萬(wan) 不要掉以輕心。因為(wei) 孩子歎氣很可能和兒(er) 童精神性歎息症有關(guan) ，這是一種心理因素和環境因素造成的精神焦慮和過度緊張，尤以5-13歲的孩子較為(wei) 多發（約占該人群的1.5%）。因孩子不懂得自我調理，處理事情能力有限，環境改變、緊張、競爭(zheng) 等常使孩子產(chan) 生心理障礙。這種情況下，孩子就會(hui) 通過歎氣或者深呼吸的消除緊張的情緒。

歎氣是孩子釋放內(nei) 心壓力的一種表現形式，而且孩子歎氣不是一件小事。麵對孩子的歎氣，心理治療是主要方法，家長可以注意觀察孩子平時的表現，也可以通過老師了解孩子情況，多和孩子談心、交流，減輕孩子的心理壓力。如果發現孩子言行異常，應及時帶他到相關(guan) 醫院治療。

說了這麽(me) 多，不知道你是不是對歎氣有了全新的了解？快歎口氣放鬆一下吧。

參考來源：

[1] 侯淩燕. 試論“歎氣”在聲樂(le) 學習(xi) 中的意義(yi) 及運用[J]. 黃河之聲, 2016(01):24-25.

[2] 祝建材. 孩子頻繁歎氣莫大意[N]. 中國中醫藥報, 2009-03-18(007).

關(guan) 注【深圳科普】微信公眾(zhong) 號，在對話框：
回複【最新活動】，了解近期科普活動
回複【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回複【研學營】，了解最新科普研學營
回複【科普課堂】，了解最新科普課堂
回複【科普書(shu) 籍】，了解最新科普書(shu) 籍
回複【團體(ti) 定製】，了解最新團體(ti) 定製活動
回複【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回複【觀鳥星空体育官网入口网站】，學習(xi) 觀鳥相關(guan) 科普星空体育官网入口网站
回複【博物學院】，了解更多博物學院活動詳情