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中暑怎麽(me) 辦？
一旦發現中暑跡象，我們(men) 應該立即作出處理，將它消滅在萌芽階段，別硬扛！
1.哪兒(er) 涼快哪兒(er) 待著去
立即離開高溫環境，“哪兒(er) 涼快哪兒(er) 待著去”，如有風扇或空調的地方。不要稍作休息就繼續外出活動，那樣隻會(hui) 進一步透支能量加重中暑。
2.喝水
少量多次地喝淡鹽水或運動飲料，補充體(ti) 內(nei) 丟(diu) 失的水分。不要喝含乙醇或大量糖分的飲料，這些飲料會(hui) 使人體(ti) 丟(diu) 失更多體(ti) 液。另外，還應該避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣，引起肚子不適。
3.降溫
盡量脫去衣服，有利於(yu) 身體(ti) 迅速散熱；脫去衣服後向身體(ti) 灑一些涼水，幫助散熱。
有條件的話用扇或電扇吹風，可以用濕涼毛巾擦拭身體(ti) ，或在水龍頭下用水衝(chong) 淋全身，也可泡在盛滿涼水的浴缸中。
如果周圍有冰袋或冰凍的飲料瓶子就更好了。可以用衣服或毛巾包住冰袋或冰凍的飲料瓶子，分別放在額頭、後腦勺、兩(liang) 側(ce) 頸部、兩(liang) 側(ce) 腋窩、大腿根部等部位，這樣能使這些部位的血液迅速降溫。
另外，要強調一點，很多人將中暑等同於(yu) 感冒，用退燒藥治療中暑。其實，普通感冒是鼻病毒、冠狀病毒等引起的上呼吸道感染，而中暑是人體(ti) 體(ti) 溫調節受損導致身體(ti) “太熱了”。所以中暑的治療是讓人“涼涼”，而不是吃退燒藥，吃退燒藥反而會(hui) 導致患者進一步出汗，加劇水電解質丟(diu) 失，加重病情。
上麵是症狀比較輕的中暑的處理方法，一旦發生嚴(yan) 重中暑或者通過上麵的方法處理後沒有好轉，應及時撥打120急救電話。
怎樣預防中暑呢？
在室內(nei) ，盡量保持涼爽舒適，如果開空調及或風扇，建議空調溫度調到26℃左右，過低會(hui) 讓人從(cong) 室內(nei) 走向室外時溫差過大，對身體(ti) 造成負擔。
在室外，當然是最好避免正午高溫時段外出。若外出則應做好防曬措施，順手帶遮陽傘(san) 、遮陽帽、遮陽鏡，盡量穿輕薄、寬鬆及淺色的衣服，塗抹防曬霜，隨身帶足涼水，在陰涼處活動。
炎熱天氣，大家要多喝水。如果在高溫的環境裏進行體(ti) 力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500~1000mL）。最好不要等到口渴的時候再喝水，應該根據自己的時間安排多次少量喝水為(wei) 好。
另外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品一定要備在身邊，如風油精、藿香正氣水等，以防應急之用。外出時應穿寬鬆透氣淺色服裝，適當補充防暑飲料。比如1.泡水：金銀花、菊花、羅漢果、枸杞；2.各種茶：蓮心茶、荷葉茶薄、荷茶盛；3.夏天高溫多吃瓜，多吃各種瓜。
最後，強調一點：永遠不要把嬰幼兒(er) 或兒(er) 童留在停放好的車裏。即使車窗留了縫隙，也不要這樣。
說一千道一萬(wan) ：
中暑非小事
真的能要命
涼涼是關(guan) 鍵
必要120！
本文由重慶市腫瘤醫院綜合科主任、副主任醫師王勝強進行科學性把關(guan) 。
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