本文審稿:

陶寧，博士，國家級研究所副教授

陳海旭，解放軍(jun) 總醫院第二醫學中心，副所長，碩士生導師

日常生活中，我們(men) 經常會(hui) 聽到一些關(guan) 於(yu) 健康的“俗話說”——想不生病，肚裏常空；一天一個(ge) 蘋果，醫生遠離我；吃飯先喝湯，到老不受傷(shang) ；左眼跳財，右眼跳災……

很多俗語從(cong) 小聽到大，似乎也慢慢地成為(wei) 了“事實”，不知不覺就會(hui) 去遵守，逐漸養(yang) 成習(xi) 慣。那麽(me) ，它們(men) 到底有沒有科學依據、靠不靠譜呢？有些俗語說說笑笑就過去了，但關(guan) 於(yu) 健康可馬虎不得，小編今天就帶大家一探究竟~

想不生病，肚裏常空？

這句話講得有沒有道理，就要看你怎麽(me) 理解“肚裏常空”了。

如果您覺得要經常保持饑餓狀態，就錯了。

一方麵，當胃裏沒有食物可以吸收和消化時，胃酸還在分泌，此時過多的胃酸就會(hui) 傷(shang) 害胃黏膜，引發炎症；另一方麵，經常饑餓，也就意味著飲食攝入量少，很容易造成營養(yang) 不良，尤其要當心脫發等的出現；另外，對於(yu) 一些患有糖尿病等慢性病的人群而言，很可能會(hui) 加重病情，威脅生命。

這句話真正的含義(yi) 其實是提醒大家要合理飲食，別吃太多，七八分飽足矣，這樣既能攝取所需的營養(yang) 素，又能避免熱量過剩，還能減輕胃腸道過大的負擔。

一天一個(ge) 蘋果，醫生遠離我？

此話雖然有些誇大，但蘋果營養(yang) 豐(feng) 富，常吃的確有益健康。

蘋果富含果膠，既能幫助降低壞膽固醇水平，又能輔助平穩血糖，進而起到保護心腦血管的效果；所含的花青素、多酚、黃酮類物質是高效抗氧化劑，能輔助抗炎殺菌、預防癌症等的發生；又含有礦物元素硼與(yu) 錳，能增強骨質，幫助預防鈣質流失……

所以每天吃一個(ge) 蘋果的確是個(ge) 好的習(xi) 慣。

飯前先喝湯，勝過良藥方？

此話也是有一定道理的。

飯前喝湯，收獲三大好處

飯前喝點湯，就相當於(yu) 給口腔、咽喉、食道、胃這一段消化道加點“潤滑劑”，使食物能夠順利下咽，防止幹硬食物刺激消化道黏膜。

同時，少量湯還可刺激胃酸分泌，有利於(yu) 食物消化和吸收，大大降低罹患食道炎等疾病的概率。

此外，喝湯可以增強飽腹感，減少一些高碳水、高熱量飲食的攝入，更利於(yu) 減肥。

飯前喝湯，最好喝素湯

需要注意，飯前最好喝點清淡的素湯，而不是久燉的肉湯，其脂肪高、嘌呤高，長期飲用反而不利於(yu) 健康，而且最好在飯前20分鍾左右為(wei) 宜。

這些胃病患者，不宜多喝

飯前喝湯並不適用於(yu) 所有人，像胃食管反流患者，喝湯會(hui) 增高胃內(nei) 壓力，更易發生反酸燒心的情況；像重度慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等患者，本身胃酸分泌就少，喝湯會(hui) 衝(chong) 淡胃液，影響消化。

飯後百步走，活到九十九？

這種說法有一定道理，但需要注意時間。

吃完飯後，先休息再走路

想要獲得好處並不是吃完馬上就出去走路了，而是要休息20-30分鍾後再出門散步，否則反而不利健康。

如果飯後馬上散步，人體(ti) 的血液循環就會(hui) 被快速運送到全身其他部位，而胃腸的血液供應就相應減少，可能造成食物得不到充分消化。對於(yu) 一些體(ti) 質較差甚至是多病的人群來說，或易誘發功能性消化不良。

尤其是對於(yu) 有冠心病、心絞痛、腦動脈硬化、高血壓、貧血等的人群，飯後立馬走路很容易發生意外，威脅生命，所以還是先休息休息再出門。

夜裏磨牙，肚裏有蟲爬?

小時候爺爺奶奶總說“睡覺磨牙，是肚子裏有蛔蟲了”，其實這種說法目前並沒有科學依據。

導致磨牙的原因很複雜，往往是由許多因素協同作用的：

像精神壓力大時，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀時，會(hui) 加重磨牙。

牙齒咬合不佳，會(hui) 促使人體(ti) 通過磨牙來獲得更好的咬合關(guan) 係。

有的人吃了一些精神類的藥物，也會(hui) 產(chan) 生磨牙的現象。

抽煙，喝酒以及喝大量的咖啡也會(hui) 加重磨牙症。

但磨牙非小事，長期磨牙，會(hui) 加重牙齒的磨損，且易鬆動，還可能引起麵容變化，甚至導致頭痛、耳鳴……因此有磨牙習(xi) 慣的人應該及時進行幹預治療。

左眼跳財，右眼跳災？

這句話並沒有科學依據。

眼皮跳的學名是“眼瞼痙攣”，是受眼眶匝肌和提上瞼肌這兩(liang) 種肌肉影響的。

一般來說，睡眠不足、用眼過度、咖啡因攝入過多等，都可能引起眼皮跳。

但這種生理性的眼皮跳動往往是一過性的，持續時間短，無規律，症狀輕微且會(hui) 自行恢複的。

而若是眼皮跳持續時間超過一周，且伴隨視力模糊、睜眼困難、眼睛酸澀發紅等不適的，可能是眼瞼過敏、結膜炎、角膜炎等，需要及時就診。

小病不斷，大病不來

總有人覺得經常有感冒、頭痛等小毛病的人，往往不會(hui) 有大病；但一些身體(ti) 看似很健康的人，卻容易被大病找上門，究竟是真是假？

從(cong) 某種程度上來說，確實有一定道理。

生病後，會(hui) 增強抵抗力

每次生病，包括感冒發燒，都會(hui) 激活身體(ti) 的免疫力，來幫助我們(men) 對抗細菌、病毒。所以人體(ti) 的“自我防禦”能力會(hui) 有所提高，就好比給身體(ti) 打了“疫苗”。

另外，經常生病的人往往比不愛生病的人更關(guan) 注健康，稍微有點不適就就醫了。相對而言，日常也會(hui) 保持更多良好的生活習(xi) 慣，包括定期體(ti) 檢。

經常不生病，易忽視日常異樣和體(ti) 檢

經常不生病，雖然說明你的抵抗力、免疫力都很強，但是也有壞的一麵——經常不得病，很容易形成一個(ge) 錯覺，自以為(wei) 身體(ti) 杠杠的，不會(hui) 患病，導致身體(ti) 出現異樣的時候，認為(wei) 是小病，能夠扛過去，容易錯過最佳治療期，延誤病情，甚至養(yang) 成了大病。

來源：我是大醫生官微（ID:woshidayisheng）

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