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上班8個(ge) 小時對著電腦、下班又放不下手機、晚上關(guan) 燈追劇，簡直是年輕人用眼圖鑒。大家都知道玩手機傷(shang) 眼，但你知道玩手機折壽嗎？

《自然·通訊》上發表了巴克衰老研究所的一項成果：夜間盯著電腦或者手機屏幕，暴露在光汙染的環境中對節律時鍾影響很大，這不僅(jin) 會(hui) 損傷(shang) 視力，還會(hui) 對大腦甚至全身產(chan) 生影響。

醫生也表示，手機的藍光會(hui) 影響生物鍾，導致睡眠延遲。長時間晚睡易引發肥胖、高血糖、高血壓等問題。青少年睡前玩手機，長時間睡眠不好可能引發情緒問題。老年人半夜醒來看手機，會(hui) 更難以入睡。

對此，網友是這麽(me) 說的：

所以，玩手機一定要開著燈玩！

這麽(me) 多負麵影響，你還繼續肆意地玩手機嗎？

想必很多人內(nei) 心的想法都是“道理我都懂，可是誰能拒絕得了手機的誘惑呢！”

但是我們(men) 要知道，雖然離80歲還早，但離幹眼症卻非常近！

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我是不是也患了幹眼症

幹眼症是比較容易出現的眼科疾病，又叫角結膜幹燥症。它是一種淚液不能適當潤滑眼睛的情況。常見的症狀有：視力模糊、疼痛、異物感、眼燒灼感、眼紅發癢、畏光流淚等（請對號入座）。

你知道嗎？即使我們(men) 不流淚，眼睛也是會(hui) 分泌淚液的。一般情況下你感覺不到這些淚液，因為(wei) 它們(men) 分泌得少，且藏在你看不到的眼皮和眼珠子之間的縫隙裏，叫做“基礎淚液”。

當我們(men) 眨眼時，這些淚液會(hui) 均勻地塗抹在眼球表麵，形成一層“淚膜”。淚膜覆蓋眼球，起到潤滑和舒緩作用，保護眼睛免受塵埃碎屑和細菌感染等傷(shang) 害。

淚膜之所以擁有如此強大的功能，在於(yu) 其含有一些比較“厲害”的成分，包括脂質、水液和黏蛋白等。水液，用來保濕；脂質，發揮類似乳霜的保水和潤滑作用，防止淚液過快蒸發；黏蛋白，用於(yu) 均勻分散。

這些成分均來自眼部周圍的腺體(ti) 。如果缺乏水，就可能導致水液缺乏型幹眼。如果脂質有問題，就可能引起蒸發過強型幹眼，主要是脂質質量異常（如瞼板腺功能異常），或者正常脂質層的退化（如脂溢性瞼緣炎）造成的。

幹眼症主除了上述兩(liang) 種類型外，還有水液缺乏型幹眼和蒸發過強型幹眼的混合型、黏蛋白缺乏型以及淚液動力異常型三種。不同原因引起的幹眼，治療方法也不盡相同。

所以，長時間盯著屏幕引發的眼睛幹澀不適感，到底跟幹眼症有沒有關(guan) 係？答案是：必須有！

正常情況下，人每 4 秒眨眼一次，每次眨一眨你的電眼，淚膜會(hui) 覆蓋眼球起到濕潤的作用。但看電腦手機時，因過於(yu) 專(zhuan) 注，眼睛會(hui) 不自覺偷懶，眨眼的頻次起碼下降一半，於(yu) 是淚液蒸發增加，眼睛得不到充分的淚液濕潤，長期如此就會(hui) 引起幹眼症。

同理可得，長時間閱讀、駕駛、看電視等用眼過度活動，都容易引發幹眼。

除了眼疲勞易患幹眼症之外，懷孕和更年期的女性，因荷爾蒙變化，導致淚腺分泌減少，成為(wei) 幹眼症的高危人群；

年齡較大的人淚液含量變少，患幹眼症的風險相對較高；患有自身免疫性疾病、糖尿病等內(nei) 科疾病的人也更容易患幹眼症；

一些藥物會(hui) 抑製淚液的產(chan) 生，導致眼睛幹澀；

如服用抗組胺藥、降壓藥的人也可能會(hui) 發生這種情況；長時間待在濕度較低的空間，如有暖氣房間，大風的戶外，淚液會(hui) 蒸發得更快；

另外，煙霧、過敏原和其他刺激物會(hui) 使眼睛幹燥。

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教你幾招，快速緩解幹眼症

1. 合理使用眼藥水

眼藥水可以在緩解幹眼方麵起到一定作用，最常用都是人工淚液。人工淚液是模擬真實的淚液成分製成的滴眼液，有著滋潤眼睛的作用。

使用人工淚液對兩(liang) 種類型的幹眼（水液缺乏型幹眼和蒸發過強型幹眼）都能有效。常見的人工淚液有：玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，都可選用。

如果幹眼症已經引起發炎，可以使用環孢黴素的眼藥水，它能降低幹眼症相關(guan) 的炎症，緩解不適。但這類眼藥水有刺激感，並且需要用藥數月才能起效。

對於(yu) 黏蛋白缺乏型幹眼症，可以選擇促進黏蛋白分泌的眼藥水：比如麗(li) 愛思（地誇磷索鈉滴眼液）。

眼藥水有很多種，功效也是五花八門，如果自己隨便買(mai) 一款，沒有對症使用，可能會(hui) 適得其反，加重幹眼。最好就是在醫生的建議下選用適合你的眼藥水和緩解辦法。

2. 熱敷和冷敷

使用熱毛巾、熱水進行熱敷，對瞼板腺功能障礙型的幹眼有一定幫助。注意熱敷溫度不能過高，40~45℃較為(wei) 合適。建議每次熱敷10~15分鍾，期間可以換1~2次熱毛巾。每天1~2次。

對於(yu) 水液缺乏型幹眼，采用冷敷有助於(yu) 緩解不適。建議冷敷的時間為(wei) 15分鍾一次，每天2~3次。

3.手術治療

對於(yu) 頑固性病例，可能需要使用淚小點栓塞。如有必要，眼科醫生會(hui) 給某些幹眼症的病人做一個(ge) 叫做“塞淚小點”的手術。

具體(ti) 操作是，眼科醫生將塞子插入淚小點（眼瞼內(nei) 角處靠近鼻子的小開口），阻止淚液從(cong) 眼睛表麵流出、通過淚管並進入鼻腔，從(cong) 而使淚液不離開眼睛。

通過這種方式，更多淚液可更長時間地濕潤眼睛。

淚鼻道淚小點（箭頭）堵塞是治療幹燥性角膜結膜炎減少淚液從(cong) 眼表流出的一種策略。圖源：默沙東(dong) 診療手冊(ce)

對於(yu) 嚴(yan) 重幹眼患者，可能要做上下眼瞼部分縫合術，以減少淚液蒸發。

4.治療原發疾病

前麵也提到，一些其他疾病會(hui) 引發幹眼，比如自身免疫性疾病（類風濕性關(guan) 節炎、係統性紅斑狼瘡、硬皮病、多發性肌炎）、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘等等。

為(wei) 什麽(me) 這類疾病會(hui) 引發幹眼症？

以自身免疫性疾病為(wei) 例說明一下，自身免疫性疾病就是本應該攻擊細菌、病毒的免疫細胞，突然“叛變”攻擊我們(men) 健康的細胞，引起的炎症反應性疾病。炎症會(hui) 損傷(shang) 淚液分泌相關(guan) 的腺體(ti) ，導致眼部分泌的水液或者脂質不足，最終引發幹眼。

如果幹眼症是這些疾病引起的，治療幹眼的同時，應該協同相應專(zhuan) 科針對原發病進行治療，這樣也能提高幹眼治療的效果。

其實，偶爾出現的眼睛幹燥、發癢，不用慌。如果是頻繁出現這些不舒服的症狀，就要懷疑自己是不是得了幹眼症。

幸運的是，結合生活方式的改變和藥物治療，幹眼症是可以治愈的。但也不能因此小看幹眼症，如果忽視它，放任它發展，不及時治療，最終可能會(hui) 導致視力嚴(yan) 重受損。

END

作者：劉東(dong) 寶， 沈陽市紅十字會(hui) 醫院眼科主任醫師。

蝌蚪五線譜原創文章，轉載注明來源

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