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圖片來源：圖蟲創意
你做過夢中夢嗎？
一覺醒來正常上班，結果走到半道突然發現自己是在做夢！這種從(cong) 夢中醒來、並信以為(wei) 真的夢境，就叫“夢中夢”。學術上又叫它假醒或雙重、多重夢境。
人的睡眠可以分為(wei) 五個(ge) 階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。而夢中夢隻會(hui) 發生在快速眼動期。專(zhuan) 家推測，夢中夢可能是由特定腦區在睡眠中產(chan) 生“類清醒狀態”的異常神經活動引起的。這樣的神經活動會(hui) 導致睡眠過程錯誤產(chan) 生自以為(wei) 清醒的認知。在做夢中夢時，大腦的背外側(ce) 前額葉會(hui) 產(chan) 生更多的伽馬波（40hz振蕩）大腦激活模式。而這塊區域（背外側(ce) 前額葉）和人們(men) 的快速眼動睡眠以及工作記憶都有密切的關(guan) 係。同時，在做夢中夢時，杏仁核和海馬旁回等與(yu) 情緒有關(guan) 的區域、負責視覺的區域都會(hui) 呈現減弱的趨勢。
夢中夢和普通夢的差別就在這些不同的大腦活動模式上。雖然二者都發生在快速眼動期，但負責邏輯推理的背外側(ce) 前額葉突然活躍起來，會(hui) 讓大腦誤以為(wei) 自己進入了清醒狀態。
在經曆一次假醒過後，做夢者很可能進入了“潛清醒夢”(pre-lucid dream)。這種情況下，他們(men) 會(hui) 開始懷疑自己究竟是在做夢，還是已經醒過來了。
專(zhuan) 家表示，夢中夢其實是“睡眠麻痹（Sleep Paralysis）”的一種。如果沒有患病卻經常陷入睡眠麻痹，就要注意作息習(xi) 慣了。首先，你可以調整下睡姿。研究發現，麵朝上平躺著睡覺比側(ce) 身睡覺更容易出現睡眠麻痹。雖然暫時無法解釋原因，不過50%以上睡眠麻痹都是在平躺時發生。其次，不規律的作息、睡眠不足等情況，會(hui) 增加睡眠麻痹發生的概率。而高壓、過度焦慮等狀態，也有可能導致睡眠麻痹。
作者：唐義(yi) 誠
來源：中國科學技術出版社微信公眾(zhong) 號
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