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新冠疫情反反複複，口罩，已經成了大家的日用標配。關(guan) 於(yu) 口罩，也就有了不少的傳(chuan) 言，其中一些非常離譜。比如就有人在微信群轉發，稱戴口罩可能導致缺氧，引起人的種種健康問題。

這條流言乍一看有理有據，煞有介事，但是評價(jia) 它隻用4個(ge) 字就夠了：

一派胡言。

其實，2021年就有這類流言傳(chuan) 播，而當時很多知名外國媒體(ti) 也采訪相關(guan) 領域專(zhuan) 家對此做了辟謠，而文中提到的Margarite Griesz-Brisson，相關(guan) 內(nei) 容的短視頻也因為(wei) 違反社區規定被Youtube下架了，可見其不靠譜。

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不過，為(wei) 了更好地說清口罩對健康到底有沒有影響，還是有必要講講這其中的原理，接下來咱們(men) 就詳細聊聊。

01

口罩真的會(hui) 影響呼吸嗎？

戴上口罩之後，確實會(hui) 讓人覺得有些不習(xi) 慣，甚至有點難受，但是這真的意味著正常呼吸會(hui) 受到影響，以至於(yu) 像流言裏說的，導致血氧量下降，產(chan) 生高碳酸血症嗎？

讓我們(men) 先看一個(ge) 小實驗。

加州大學聖地亞(ya) 哥分校衛生辦公室，曾經拍攝了一個(ge) 口罩能否會(hui) 影響呼吸的實驗視頻，效果簡直令人大跌眼鏡。實驗者先測定了血氧飽和度，數值為(wei) 98%——這個(ge) 指標低了意味著缺氧，之後她一次戴了4層口罩，再測量血氧飽和度，發現仍然是98%，再加上3層口罩後，血氧飽和度也隻下降到了97%。

來自實驗視頻，注意血氧數字上圖為(wei) 98，下圖為(wei) 97。

那麽(me) 這意味這什麽(me) 呢？這種程度的改變會(hui) 影響我們(men) 的呼吸嗎？

結論是否定的，事實上，血氧濃度在95%-100%之間都是正常的，這點兒(er) 變化身體(ti) 可能都不會(hui) 有什麽(me) 反應。

氧氣方麵沒問題，那二氧化碳呢？

還是這個(ge) 實驗視頻中，另一位被試先測試了一下體(ti) 內(nei) 的二氧化碳分壓，數值為(wei) 31.6mmHg，戴4層口罩之後，該值變成了31.8mmHg，又加了3層口罩，也隻不過又上升了0.7mmHg，達到了32.5mmHg。

測量體(ti) 內(nei) 二氧化碳分壓的實驗。

而對於(yu) 普通人來說，二氧化碳分壓的正常值範圍在30mmHg-45mmHg，可見口罩的影響也是微乎其微。至於(yu) 有些人非要說口罩讓二氧化碳難以排出，導致人吸入導致中毒，這也是不靠譜的。

因為(wei) 一方麵，吸入的二氧化碳濃度高達10%，人才會(hui) 有危險，而我們(men) 日常空氣中二氧化碳濃度隻有0.04%，就算是我們(men) 呼出的廢氣，二氧化碳濃度也不過4-5%，把腦袋伸進塑料袋子紮緊之類的操作，才可能引起二氧化碳濃度過高的問題。而普通人日常佩戴醫用口罩是透氣的，呼吸時雖然需要比平時稍微用點兒(er) 力，但吸進足夠的氧氣並將二氧化碳好好排出並不困難。

02

不同人戴不同口罩，影響不一樣

讀過前文，我們(men) 應該已經知道，佩戴普通醫用口罩，並不會(hui) 影響我們(men) 的供氧，這樣一來，種種跟口罩導致缺氧、二氧化碳濃度高引發疾病的流言自然也就不攻自破了。不過，前文說的都是健康人佩戴普通醫用口罩，有些特殊情況還是要注意一下，下麵就簡單說說。

我們(men) 日常佩戴的口罩，首選普通醫用口罩，像N95或過濾性能更高的口罩，更適合處於(yu) 高風險環境下的專(zhuan) 業(ye) 人員。普通人長期佩戴N95口罩，容易產(chan) 生不適。此外，像吸煙者、肺氣腫患者、肥胖者等本來就容易呼吸不暢的人群，再佩戴N95口罩，會(hui) 更加雪上加霜，甚至加劇呼吸問題。

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此外，像某些肺部疾病比如肺纖維化的病人，戴口罩確實可能影響血氧，不過這樣的患者，感染新冠病毒，也更容易出現危重症狀，因此如需在密閉公共場所活動，短時間佩戴口罩也是利大於(yu) 弊的。

還有個(ge) 問題困擾過許多朋友，那就是運動的時候能戴口罩嗎？令人感到意外的是，有研究證明，至少對於(yu) 健康的年輕人（參與(yu) 實驗者年齡為(wei) 28.2±8.7歲）來說，即使是戴著醫用口罩鍛煉，也不用擔心缺氧，隻是可能會(hui) 有點不習(xi) 慣而已，至於(yu) 平時佩戴那就更沒問題了。當然，這裏列舉(ju) 該研究隻是為(wei) 了說明戴口罩並不危險，並不是建議大家戴口罩鍛煉。

03

關(guan) 於(yu) 口罩，還有這些誤解

了解了口罩並不會(hui) 影響我們(men) 的正常呼吸，下麵咱們(men) 再來複習(xi) 一下關(guan) 於(yu) 口罩的其他誤解吧，這能幫助你更好地使用口罩，預防新冠。

我戴口罩呼吸也沒覺得不通暢啊？

有這種感覺的朋友，很可能是沒有正確佩戴口罩……戴上口罩仍感覺呼吸順暢，應檢查鼻梁部分的金屬鼻夾形狀是否已經按壓至貼合鼻梁，下巴處是否漏氣。如果口罩佩戴正確，呼吸時應該是有點阻礙感的。如果在冬天戴上口罩一呼吸眼鏡就起霧，那也說明鼻梁處很可能沒有調整好。

不要選擇有呼吸閥的型號，會(hui) 增加風險| 圖蟲創意

口罩、棉簽裏含石墨烯，會(hui) 危害健康？

目前市麵售賣的所謂“石墨烯口罩”多為(wei) 噱頭，例如某款“生物質石墨烯”原料，經查實為(wei) 秸稈加工而成。值得注意的是，某些口罩材料采用納米級活性炭，長期佩戴活性炭口罩的確存在吸入顆粒的風險。公眾(zhong) 日常防疫，選擇符合國標的防護口罩。至於(yu) 棉簽，添加石墨烯或活性炭更是無稽之談。

口罩防護級別越高越好？

並不一定，就如前文所說，普通人日常生活中，其實並不一定非要佩戴N95及以上標準的口罩，這是因為(wei) 防護級別高的口罩，往往戴起來對呼吸的影響更大，長時間佩戴容易引起不適，對前文說的那些敏感人群，則更可能帶來健康隱患。

這種就行 | 圖蟲創意

其實我們(men) 普通人的日用選擇隻要認準口罩的執行標準就行了，比如醫用外科口罩對應的是YY0469-2011；一次性醫用口罩的則是YY/T0969-2013，一次性防護口罩的GB/T 32610-2016，也就是“國標”。此外，兒(er) 童用的口罩應當符合GB/T 38880-2020的要求。此外，選擇N95、KN95及以上的口罩時，要注意避免選擇帶有呼吸閥的型號。

戴口罩前必須甩一甩，否則口罩上的殘留物會(hui) 致癌？

合格的醫用口罩並沒有這種風險。口罩可吸附消毒時所用的環氧乙烷。雖然環氧乙烷屬於(yu) 一類致癌物，但談毒性也要看劑量，根據國家標準，口罩殘留的環氧乙烷含量不超過10μg/g就是安全的。廠家使用環氧乙烷給口罩滅菌後，會(hui) 待殘留量合格後再出廠。此外，殘留的環氧乙烷在流通過程中也會(hui) 自然揮發掉。因此，符合國家標準的口罩完全可以正常使用，實在沒必要再甩幾下。

最後總結一下，普通人預防新冠，推薦佩戴符合醫用標準或國標的防護口罩，對於(yu) 健康人來說，這類口罩並不會(hui) 帶來風險。即便現在新冠疫情有反複，新的變異毒株也陸續出現，正確佩戴口罩仍然是簡單有效的日用防護措施。

整理 | 丁 崝

審核 | 唐 芹 中華醫學會(hui) 科學普及部主任 研究員

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