會員登錄
含糖飲料是很多人戒不掉的“美味”，但它給健康帶來的壞處又讓人不得不提防。近日，來自哈佛大學的胡丙長教授和瓦桑蒂·S·馬利克教授聯合刊發文章，將含糖飲料和多種疾病之間的關(guan) 聯進行了詳細說明。
肥胖。成年人每天多喝1份含糖飲料(355毫升)，一年內(nei) 體(ti) 重會(hui) 增加0.12~0.85公斤，體(ti) 重指數(BMI)增加0.05。因此，限製含糖飲料攝入量有助於(yu) 預防包括兒(er) 童在內(nei) 的各年齡段人群超重和肥胖問題。
2型糖尿病。含糖飲料會(hui) 導致肥胖或其他代謝紊亂(luan) ，進而增加2型糖尿病風險。每天多喝1份含糖飲料，2型糖尿病風險就會(hui) 增加18%。
心血管疾病。每天多喝1份含糖飲料，可導致心血管疾病和冠心病風險分別增加8%~9%和15%，同時還會(hui) 導致心髒病的兩(liang) 大風險因素異常。多1份含糖飲料，可導致血壓升高(收縮壓和舒張壓分別增加6.9和5.6毫米汞柱)和血脂異常。
非酒精性脂肪肝。含糖飲料會(hui) 導致能量攝入超標，進而影響代謝，誘發肝髒脂肪變性，進而增加脂肪肝風險。每天增加1份含糖飲料，非酒精性脂肪性肝病發病率會(hui) 增加39%。
痛風。三項前瞻性隊列研究的薈萃分析發現，經常攝入含糖飲料和果糖會(hui) 增加高尿酸血症和痛風危險。與(yu) 幾乎不喝含糖飲料的人群相比，含糖飲料攝入量最高的人群痛風發病風險高出兩(liang) 倍。每周增加1份含糖飲料，痛風風險會(hui) 增加4%。
癌症。含糖飲料會(hui) 增加肥胖和代謝疾病風險，某些癌症風險也會(hui) 隨之升高。包括27項前瞻性隊列研究發現，含糖飲料攝入過多會(hui) 導致乳腺癌和前列腺癌風險分別增加14%和18%，腸癌和胰腺癌風險也會(hui) 增大。
死亡。與(yu) 每天含糖飲料攝入不足1份的人群相比，每天攝入至少2份含糖飲料的人群心血管疾病死亡風險高出31%。每天增加1份含糖飲料可導致心髒病死亡風險增加8%，全因死亡風險增加11%。
研究人員表示，含糖飲料對大眾(zhong) 健康的負麵影響日益嚴(yan) 重，因此，需要加大政策力度，減少含糖飲料攝入，減輕全球肥胖和慢性病的負擔。研究建議，含糖飲料的替代飲料包括：不含熱量不含糖的人工甜味劑飲料、100%果汁、水、茶和咖啡。▲
歡迎掃碼關(guan) 注深i科普！
我們(men) 將定期推出
公益、免費、優(you) 惠的科普活動和科普好物！
深圳市龍華區玉翠社區高坳新村小廣場
- 參加最新科普活動
- 認識科普小朋友
- 成為科學小記者
